Súlycsökkenés: Soha ne fogyassza ezt az ételt reggelire, ha fogyni szeretne

Súlycsökkenés: Miért kell kihagynia a reggelit és a granola bárokat, ha fogyni szeretne (Kép: Getty Images)

A testsúlycsökkenés már a nap elején megkezdődhet, mint a reggeli, és amit ennél az első étkezésnél meghozhat, az mindent megváltoztathat az étrendben - akár azáltal, hogy segít a fogyásban, vagy véletlenül kisiklja az előrehaladást. Ez egy olyan étel, amelyet soha nem szabad enni.

A kvaker elmagyarázza a zabkása fogyasztásának egészségügyi előnyeit

A fogyás könnyen növelhető a reggeli időpontjában, de ha tévesen fogyasztasz bizonyos ételeket, mert úgy gondolod, hogy azok egészségesek, akkor a diéta eredményei könnyen elakadhatnak. Egy szakértő felfedezett egy olyan ételt, amelyet a fogyókúrázóknak soha nem szabad enniük reggel. Azok, akik karcsúsítani akarnak, mindig kerüljék a granola és a reggeliző bárokat. Könnyű azt gondolni, hogy a zab, az aszalt gyümölcs és a dió kombinációjának táplálónak és étrend-barátnak kell lennie, de ez nem mindig így van.

Kapcsolódó cikkek

A granola és a reggeliző bárok könnyűnek tűnhetnek reggel megfogni és menet közben rágcsálni, de annyi kalóriát fogyaszthat, mintha leülne egy desszertbe.

Tele lehet csomagolni cukorral, és nem tesznek jót a fogyás céljainak - mondta a Shape-nak Dr. Lisa Davis, a Medifast tudományos és klinikai ügyekért felelős alelnöke.

"A legtöbb kereskedelmi granola rúd alapvetően álruhás zabpehely, sokkal több cukorral, mint amire szüksége van" - mondta David.

Ha könnyű, de egészséges megragadási lehetőséget keres, akkor minimális erőfeszítéssel maga is elkészítheti.

"Jobb egy kis természetes mogyoróvaj egy hajtott teljes kiőrlésű kenyér szeleten" - javasolta David.

"Készítsen előre pár ilyen mini szendvicset, és egyet tartson otthon a hűtőszekrényben, egyet pedig a munkahelyén."

Súlycsökkenés: A reggeliző bárok tele vannak cukorral, és nem alkalmasak a fogyás céljaira (Kép: Getty Images)

Ha mégis ragaszkodik a granola rudakon, akkor mindig készíthet magának valamennyit - így pontosan tudja, hogy milyen összetevők kerülnek be, és szabályozhatja a cukortartalmat.

A hétvégi reggeli és villásreggeli gyakran egy idő a kikapcsolódásra és a kényeztetésre egy nehéz hét után.

De még mindig vannak olyan módszerek, amelyeken felül tudsz maradni a karcsúsító céljaidon - mondta Davis.

Azt javasolja, hogy kerülje a muffint, a gyümölcslé koktélokat és az édességeket, ha büfével néz szembe.

"Kezdje a tojással, sovány hússal (próbáljon kanadai szalonnával a szokásos helyett), lazacgal, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel" - tanácsolta.

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkenés: Ha könnyű, de egészséges megragadási lehetőséget keres, akkor saját maga is elkészítheti (Kép: Getty Images)

Top 10 egészséges ételcsere

Súlycsökkenés: A szénhidrátok vágása NEM segít, mondja a táplálkozási szakember

Vigyázzon a koktélokkal is. A Bloody Marys jó választás lehet, de az alkoholtartalom nem segít a formában. Csak egy uncia vodka a vörös italban 100 kalóriát jelent.

Nem csak az, amit eszel, hanem az is, hogy mennyit eszel. A kevesebb nem mindig a legjobb. Ha nem eszik eleget reggelinél, akkor akadályozhatja a fogyás esélyét.

Alapvető fontosságú, hogy megfelelő számú kalóriát fogyasszon a nap első étkezésében - mondta a PopSugar-nak Stephanie Clarke, RD és Willow Jarosh, RD, a C&J Nutrition munkatársa.

"Nem sokkal étkezés után éhesnek érzi magát, aminek következtében több ételre lesz szüksége, és az egész nap során több kalóriát fogyaszt.".

Azok számára, akik fogyni szeretnének, 300-350 kalóriát kell fogyasztaniuk reggelinél.

Ha meg akarja tartani a testsúlyát, akkor törekedjen 350–400 kalóriára, különösen akkor, ha edz, mondja a szakértők.