Fogyni szeretne fogyókúra nélkül? Egyél reggelit később és vacsorát korábban
A reggeli 90 perces késleltetése és a vacsora 90 perccel korábbi elfogyasztása könnyebbé teheti a fogyást - derül ki a Journal of Nutritional Science folyóiratban megjelent tanulmányból.
A 29–57 évesek egy csoportja normálisan evett, de megváltoztatta étkezési idejét - az időszakos böjt egyik formája az idő korlátozott táplálkozása.
10 hét után kevesebb éhségről számoltak be a nap folyamán, és csökkentették a nassolást és testzsíruk 2 százalékát vesztették el - diéta nélkül. Ez az időkorlátos étkezési módszer kulcsot jelenthet az egészségi állapot és a testösszetétel javításához. Ha fogyni szeretne anélkül, hogy elkötelezné magát egy nagyobb étrend-átalakítás mellett, ez az Ön számára lehet.
A szakaszos böjt három típusa, összehasonlítva
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
- Testsúlycsökkenés Ha reggelire szeretne enni granola bárokat, ha fogyni akar
- Szeretne gyorsan lefogyni Egyél korán vacsorát
- Mit együnk vacsorára, ha fogyni akar
- Miért nem akarják a barátaid, hogy lefogyj
- Miért nem gondolkodik az elméd; t azt akarja, hogy lefogyjon a nők; s Egészség