A fogyás 5 legnagyobb akadálya

A fogyás nem csak a kevesebbet eszik és többet mozog. Dietetikusaink azt találták, hogy ezek ritkább okok arra, hogy miért nem tudnak lefogyni.

Fogyni próbál? Olvassa el a fogyásról szóló átfogó útmutatónkat, hogy megértse, hol kezdje, mi történik, ha lefogy, és mi nem működik, ha a fogyókúráról van szó.

1: "Nem tudom, mit tegyek"

Mi az egészséges táplálkozás és mi az egészségtelen táplálkozás, folyamatos és néha dühös vita, így bárki felmenthető, hogy nem tudja, hogyan fogyhat.

A sok online elérhető tanács segítségével könnyen el lehet hinni, hogy vannak gyors megoldások a fogyáshoz, vagy hogy valaki titkos megoldást tartogat.

Az igazság az, hogy a fogyókúráról nincs ezüst golyó. A mind a 6 élelmiszercsoport teljes ételein alapuló étrend a fogyás legjobb módja.

2. "Félek, hogy újra kudarcot vallok"

Sokak számára a fogyókúra életmódgá válik, és végül az egyik étrendről a másikra lépnek a jobb eredmények reményében. Ez a motiváció elvesztéséhez vezethet, mert könnyű belegondolni, ha ez mindenki másnak megfelel, miért nem nekem?

Az egyik probléma, amellyel foglalkoznia kell, ha fogyni szeretne, az elvárásai. Ha irreálisan magasra tűzöd a céljaidat, akkor a kudarcra is beállítod magad. Sajnos a fogyás hosszú folyamat lehet, és nem biztos, hogy Ön azon ritka emberek közé tartozik, akik hetente több kg-ot fogynak.

A dohányzásról való leszokás hasonló folyamat. Minél többet próbálsz, annál többet tanulsz, és annál nagyobb az esélyed a sikerre.

Nem valószínű, hogy egy diéta lesz a legjobb étrend mindenki számára. Az emberek különbözőek és különböző módon dolgoznak. Vannak, akik egyszerűen nem akarják, hogy otthon kell főzniük, mozogniuk, vagy előre meg kell tervezniük étkezésüket.

3. "A mindennapi élet akadályozza"

A tagok által jelentett legnagyobb kihívás valószínűleg az időhiány. Az otthoni főzés, a testmozgás és az előre történő tervezés időigényes lehet, és mindez egy mozgalmas napra való megfelelés leküzdhetetlen kihívásnak érezheti magát.

Az egyszerű tény (kemény szerelmi figyelmeztetés!) Senkinek nincs ideje. Senkinek nincs minden nap olyan órája, ahol semmit sem csinálna. Az életmód bármilyen megváltoztatása valamiféle áldozatot igényel.

Az egészséges táplálkozáshoz és az aktivitáshoz szervezettebbnek kell lennie, és olyan ütemtervet kell készítenie, amely felszabadítja az idő egy részét.

Készítsen egy bankot friss alapanyagokból, amelyek gyorsan elkészülnek, és a hétvégén főzzen egy extra főzéssel, amelyet lefagyaszthat és megehet olyan napokon, amikor rendkívül elfoglalt.

Az ingázás egyes részeit gyalogos foglalkozássá alakítsa, vagy sétáljon ebéd közben (bónusz: felfrissülni fogja magát a munkanap második részében!).

4. "A friss ételek túl drágák"

A friss ételek drágák lehetnek, ez igaz. Ha Ausztrália egyik nagyvárosán kívül élsz, az még drágább.

De nem kell - mindez a jó ütemezésre vezet vissza. Ha egy hét étlapját előre megtervezi, akkor bármit megvásárolhat a szezonban, ami jelentősen olcsóbbá teszi a friss ételeket. A fagyasztott zöldségek szintén olcsó és egészséges lehetőség.

A friss ételek költségei valóban attól függenek, hogy Ön mit is hasonlít össze. Ha összehasonlítja a heti több elvihető étkezés elfogyasztásával, akkor a friss általában olcsóbb. Az egészségesebb étkezéssel pedig lemond az édességekről, a rágcsálnivalókról és az üdítőkről is, amelyek sokba kerülhetnek.

5. "Nem kerülhetem el az egészségtelen ételek fogyasztását"

Sajnos a rossz étel a társadalmunk része. Remek íze és olcsó elkészítése: süti és sütemény az irodában, kolbász sistergés a hétvégi rendezvényeken, italok és forró chips a kocsmában, és ha siet, könnyebb megtalálni a gyorséttermet, mint az egészséges ételt.

A gyorsétterem elterjedésének módja részben az, hogy elkötelezed magad mellett, hogy nem eszel egészségtelen ételeket, részben pedig megérted azokat a helyzeteket, amikor kísértésbe essz vagy más választás nélkül.

Ha például egészséges reggelit fogyaszt, reggel közepén nem lesz szüksége muffinra a kávé mellé. Ha olyan ételt fogyaszt, amely feltölti Önt, mint például az alacsony GI és a magasabb fehérjetartalmú ételek, akkor kevésbé valószínű, hogy éhes lesz.

Ha tudod, hogy olyan helyzetbe kerülsz, hogy csak rossz ételek lesznek elérhetőek, akkor először győződj meg arról, hogy valami egészségeset eszel, hogy legalább ne essen túl.