A csütörtöki tipp: Szoptatás és gyümölcslé tisztítása

Az új anyák hihetetlen nyomást érezhetnek, hogy visszatérjenek a terhesség előtti súlyukhoz és alakjukhoz. A természetes hajlandóságot arra, hogy kívánja-e, hogy beleférjen kedvenc ruhájába, súlyosbítja a magazin összes fotója, amelyen olyan hírességek láthatók, akik nemrégiben csodás, testhezálló ruhát viseltek. Amint az élelmiszerbolt pénztárában állsz, és egy csikorgó babával a karodban vagy, a baba a válladra köpve, a ruhád gyűrött és a sminked nélkül, szépen elkészítve, csiszoltnak és fényesnek látszva érezheted magad, mint te jobban kellene csinálnia.

Az összes többi táplálkozási ötlettel együtt, ugyanezek a magazinok gyakran arról beszélnek, hogy a gyümölcslé megtisztítja ezeket a hírességeket, amelyeket az új anyák tettek, hogy visszakerüljenek az első címlapkép méltó alakjába. Sok kismama kíváncsi arra, hogy a nedvtisztítás biztonságos-e és kompatibilis-e a szoptatással.

Az első dolog, amit meg kell érteni a nedvtisztításokkal kapcsolatban, az az, hogy nincsenek megfelelő tudományos tanulmányok, amelyek alátámasztanák az állításokat, miszerint kitisztítják a szervezetből a méreganyagokat, vagy elősegítik az egészséges fogyást. A májat, a vesét és a vastagbelet a természet úgy tervezte, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a testből, és az egészséges, rostokban gazdag étrendet fogyasztó emberek többségének kiváló munkát végeznek.

A gyümölcslevek tisztításában kevés kalória, zsír és fehérje van, amelyek mind szükségesek az anyatej előállításához. Ha diéta során nem biztosítja ezeket a tápanyagokat a testének, akkor saját boltjaiból fogja elvinni őket, hogy továbbra is kiváló minőségű anyatejet készítsen a babának. A gyümölcslé tisztítása valószínűleg fogyást okoz, de ez a saját energiaszintjének rovására megy. Mivel az elvesztett súly nagy része a víz súlya lesz, valószínűleg visszatér is, amikor a tisztítás véget ér. A nedvtisztításokban kevés az élelmi rost is, amelyre a testünknek szüksége van ahhoz, hogy a vastagbél elvégezze a toxinok kiürítését.

Tehát mit tehet az étrend javítása, az energiaszint növelése érdekében, és talán arra ösztönzi a terhesség néhány fontját, hogy menjen el anélkül, hogy veszélyeztetné a szoptatást?

A szoptatás a legjobb módja annak, hogy elveszítse a terhesség utáni extra súlyát. Az új anyák súlya gyakran kb. 10 font, mint teherbe eséskor, és ezt a súlyt a természet tette oda a szoptatás elősegítésére. A legtöbb anya esetében ez a 10 font minden további erőfeszítés nélkül eltűnik az első hat hónaptól egy évig, amikor szoptatják a csecsemőket. A teljes kiőrlésű gabonák, fehérjék, egészséges zsírok, gyümölcsök és zöldségek tápanyag-sűrű étrendjének fogyasztása a testének a legjobb az élet bármely szakaszában, különösen szoptatáskor. A gyümölcslevek nem korlátozhatók az új anyák számára. Egészségesek lehetnek, ha alacsony cukortartalmúak (elsősorban zöldségalapúak, csak annyi gyümölcsök vannak az édességhez), és egy jól átfogó étrend részei. A gyümölcslé gyors csemegeként csábító lehet, amikor igazán elfoglalt vagy és egy kis babával zsonglőrködsz az élet mellett. Néhány anya zöldségből, gyümölcsből vagy gyümölcsléből, alacsony zsírtartalmú tejből vagy tejpótlóból készült turmixot talál, és a rostforrás gyorsan elkészíthető és könnyen fogyasztható, miközben szoptatja a babát, vagy körbejárja a nyűgös kicsi. Sok magas rosttartalmú turmix készülhet idő előtt, ami különösen hasznos, ha elfoglalt vagy.

Íme néhány link a turmix receptekhez, amelyek segítenek nekikezdeni:

Jogi nyilatkozat: A La Leche League Canada-nak nincs személyes vagy kereskedelmi kapcsolata ezekkel az oldalakkal, és az állításaikra nem hivatkozik azon kívül, hogy a turmixok ízletesek és egészségesek.

Végül ne feledje, hogy azok a hírességes anyák, akik a magazin címlapjain találhatók, általában mindenféle segítséget igénybe vehetnek, a babaápolástól a szakácsokig és az edzőkig. Jelentős idő és erőfeszítés szükséges ahhoz, hogy kinézzenek, és ideje távol tartani gyermekeiket. Ezenkívül a Photoshop segítségével bárki 10 kilóval könnyebbnek, simábbnak vagy kevésbé kimerültnek tűnhet. Ne higgye, hogy minden, amit a magazinokban lát, a valóságnak megfelelő, amikor a kamerák nem néznek.

Ha kérdése van azzal kapcsolatban, hogy mit kell enni szoptatás közben, vagy bármilyen más szoptatással kapcsolatos kérdése van, forduljon az LLLC vezetőjéhez.