8 hihetetlenül kielégítő méregtelenítő saláták

Megan T.

A melegebb idő kecsegtet jelenlétével. Szóval kiváló alkalom arra, hogy a hideg időjárású kényelmi ételeket könnyebb, frissebb összetevőkkel cseréljük ki. Itt egy nyolccsillagos "méregtelenítő" saláta receptekből álló összes csillagot tartalmazó listát dolgoztunk ki, így felszerelheti magát a napsütéses tengerparti napokra! Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és erős antioxidánsokkal vannak ellátva, ezek a tápláló, mégis igazán frissítő receptek a legfontosabbak a rendszer újjáélesztéséhez. Itt van, hogy egy kicsit súlytalanabbnak érezzük magunkat idén tavasszal !

Öt rendkívül friss és ízes összetevő tökéletes összhangban áll ebben az egyszerű, tisztító salátában. A ropogós, színes káposzta növeli ennek a receptnek az antioxidáns erejét, olyan tulajdonságokkal árasztva el, amelyek természetesen elhárítják a szervezet mérgező vegyületeit. A sült saláta kitûnõ borsos harapást ad, és egy rák elleni küzdelemhez szükséges komponenst is tartalmaz, amelyet sulforafánnak neveznek. C-vitamin, valaki? Ez a saláta tartalmaz még finom, zesty citromot is. És természetesen ott van a sima és gazdag avokádó, valamint az édes és gyümölcsös szőlő. Csomagolva ezeket az egészséget támogató összetevőket és frissítő ízeket ... mi van még?!

A tavaszi zöldségek, például a spárga, a hóborsó és a karfiol serpenyőben sütése biztos módja annak, hogy hideg időjárási lehetőségeit frissítőbb tavaszi alternatívákká váltsák át. Ezt kissé hibridnek nevezzük. Dobja fel ezeket a „karamellizált” tápanyagokban gazdag zöldségeket a kapros és citromlével ellátott könnyű saláta zöldek (citrusfélék = C-vitamin, antioxidáns) fölé, és megkapja a következő meleg időjárást!

Érezze magát tisztultnak és könnyebbnek ezzel a szuper egyszerű apróra vágott kelkáposzta salátával. A sárgarépa és a mandula friss ropogósságot kölcsönöz neki, az ázsiai ihletésű öntettel pedig megnő az íz. Ráadásul ez a saláta citromot és gyömbért is tartalmaz, amely egy erőteljes dinamikus duó a méregtelenítésről. Tartsd ki, még nem értünk véget - az almaecet is megjelenik ebben a receptben, bizonyított béltisztító tulajdonságokkal, amelyek segítenek az emésztőrendszered pattanásában és áthúzásában. Nézzünk szét!

Ez a saláta csak azt mutatja, hogy a „méregtelenítés” nem feltétlenül jelenti azt, hogy éhezni kell! A káposzta hatalmas, polifenoloknak nevezett játékosokat tartalmaz, amelyek méregtelenítő antioxidánsokként hatnak. Az étel hagyma gyulladáscsökkentő, valamint természetes prebiotikumként hat az egészséges bélbaktériumok elősegítésére. Amellett, hogy ezt a salátát fehérjével töltik be, a cannellini bab (fehér vese bab) ezt a receptet egészséget támogató, étvágycsökkentő rostokkal tölti be, ami szintén segít megelőzni a gyors vércukorszint-emelkedéseket. Tehát vágja le a káposztát és a cannellinit ma!

Ehhez a cukkini ételhez nem szükséges felgyújtani a tűzhelyet vagy a sütőt! A „cukkini” trifectája, beleértve a cukkínit, az uborkát és a sárgarépát, megmutatja valódi, nyers színét ebben a thai salátában. A természetes hidratálás mellett ezek a zöldségek tele vannak A és C vitaminnal, amelyek nélkülözhetetlenek a szem egészségéhez, immunitásához és a szervezet káros oxidációjának leküzdéséhez! Ezenkívül a szuper ízes öntet a tahinit, a gazdag szezámmag pasztát használja, tele foszforral, káliummal és vasal. A gyömbér is ide tartozik, meleg és fűszeres méregtelenítő alapanyag. Távolítsa el azokat a spiralizálókat - nem fogja sajnálni! (Nézze meg ezt a spiralizálót az egyszerű előkészítéshez!)

Ha friss forgatást keres a kedvenc tésztaételén, a cukkini tészta („zoodle”) fantasztikus alternatíva. Az antioxidánsokban, folátban és káliumban gazdag (és rendkívül alacsony kalóriatartalmú) cukkini tészta valóban a tápanyag sűrűségének kiváló példája. Ez a recept tartalmaz céklát is, amely folátot, rostot, mangánt és kalciumot tartalmaz. Ne felejtsük el az avokádót, amely a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírok nagy forrása. Ez a szivárványos „tészta” saláta egy üdítően könnyű, egészséges csavar a szokásos régi spagettin.

Ennél nem egyszerűbb: eper, görögdinnye és bazsalikom. Komolyan - ennyi. Dobja össze ezeket az egészséges összetevőket, és megkapja a legegyszerűbb salátát, amelyet "valaha is elképzelhetünk". Az eperek hemzsegnek az antioxidánsoktól, a görögdinnye pedig híres gyümölcsös adag likopinjáról, egy speciális fitokemikáliáról, amely segít megőrizni a test tisztaságát és egészségét. Az édes, illatos jegy hozzáadásán kívül a bazsalikom emeli ennek a salátának a K-vitamin tartalmát is. Ezt a keringési rendszer megköszöni. Öt percnél rövidebb idő alatt a teljes testtisztítás felé tart ezzel a heves gyümölcssalátával.

A pitypang már nem csak egy szép sárga virág, amely tavasszal és nyáron a füves területeken virágzik. A kalciummal, vasalattal, valamint A- és C-vitaminokkal teli pitypangzöldek ádáz versenyt kínálnak a salátalevék kiválasztásában. Májtisztító tulajdonságokkal is büszkélkedhetnek. Ha tavasszal meg akarja takarítani a tettét, dobja össze ezeket a zöldeket retekkel és egy bélrendszert támogató almaboros vinaigrettel, és voila! Méregtelenítő saláta a la pitypang.

Fedezzen fel több egészséges és finom saláta receptet az Easy Salad Recipes Cookbook-ban.

Többet akar? Akár ez is tetszhet:

Megjegyzés: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrenden vagy a gyógyszereken. Az ezen az oldalon található anyag kizárólag oktatási célokra szolgál, és nem használható orvosi tanácsadásra, diagnózisra vagy kezelésre.