Szakértők szerint 7 étel, amelyek segíthetnek a köhögés megnyugtatásában

A köhögés a megfázás vagy más szezonális betegségek egyik legelkeserítőbb tünete lehet. De hidd el, ha nem, ez a szervezeted számára egy módja annak, hogy kitisztítsd az irritáló anyagokat és fertőzéseket a légutadból. A köhögésnek többféle típusa van, a kiváltó okoktól függően, de a leggyakoribb különbség a száraz köhögés a nedves vagy produktív köhögés között.

A száraz köhögés olyan köhögés, amely nem hoz létre nyálkát, de a torkának a hátsó részén állandó irritáció okozza. Ennek egyszerű okai lehetnek, például a megfázás vagy az influenza, és gyakran fennmaradhat még jóval azután, hogy felépült egy betegségből.

A nedves köhögést produktív köhögésnek nevezik, mert segít a nyálka kiszorításában a légzőrendszerből. Ez a fajta köhögés, amely általában fertőzéssel jár, például influenza vagy megfázás, és lehet akut (három hétnél rövidebb ideig tartó) vagy krónikus (nyolc hétnél hosszabb ideig tartó).

A köhögés megnyugtatásakor a száraz köhögésnek olyan nyugtató kezelések részesülhetnek, mint a forró teák és a gőzfürdők, míg a nedves köhögéshez olyan gyógyszerre van szükség, amely elősegíti a nyálka lebontását és megkönnyíti a köhögést. "Nem akarja elnyomni a nyálkát felhalmozó produktív köhögést. De el akarja nyomni a száraz köhögést" - mondja Jacob Teitelbaum, MD.

Összeállítottuk a szakértők által ajánlott gyakori ételek, gyógynövények és házi gyógymódok listáját, amelyek bizonyítottan köhögéscsillapítók, legyen száraz vagy nedves köhögés.

Gyömbér

"A gyömbér a köhögés és az általa okozott torokfájás enyhítésére szolgál." mondja dietetikus és táplálkozási szakember, Tatiana Larionova, MS, LDN, CNS. Ennek oka, hogy a gyömbér olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek tágítják az ereket és a tüdőt, és ellazítják a simaizmokat, ami a légutak nyitásához vezet - magyarázza. Javasolja, hogy a frissen felszeletelt gyömbérgyökeret forró vízbe merítse, vagy finoman apróra vágott gyömbért adjon a gyógyteához a köhögés enyhítésére.

édesem

Leginkább mindenki ismeri a méz gyógyító tulajdonságait, ha a légzőrendszeréről van szó. Antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a köhögés intenzitásának és időtartamának csökkentéséhez - mondja Larionova.

Sandra Crawley, a Mom Loves Best szülői blog bejegyzett nővér és tanácsadója azt javasolja, hogy mézzel és citrommal készítsen egy teát két kanál méz és egy-két evőkanál friss citromlé hozzáadásával nyolc uncia forró vízhez. "A citrom segít elvékonyodni és feltörni a nyálkát, míg a méz nyugtató hatású" - mondja. "Ez a tea nem csak elősegíti a nyálka felbomlását és a tork megnyugtatását, hanem a szervezetének is ad egy adag C-vitamint az immunrendszer erősítésére."

Marshmallow Root

A pillecukor növény gyökerét évszázadok óta használják az alternatív gyógyászatban, különösen köhögés és egyéb légzőszervi problémák kezelésére. Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a szirup, amely egyéb összetevõk között pillecukor gyökeret tartalmaz, hatékony köhögéskezelést jelent nátha és más olyan problémák esetén, mint a hörghurut.

"A mályvacukor gyökerét teáskannákban vagy száraz, laza gyógynövényként találja, amelyet könnyen fel lehet főzni egy csésze teába. A maximális hatás érdekében hagyja 10 percig meredezni".

Európai vagy kínai édesgyökér

Crawley megjegyzi, hogy az édesgyökér gyökere az egyik célja, amikor családtagjai és betegei köhögését kezelik. Nem összetévesztendő az édességgel, ez a növény a Glycyrrhiza nevű borsó növényfajból származik. Használható egészben, szeletelve vagy tabletta formájában, kivonata pedig szirupokban is megtalálható. "Az édesgyökér köptetőnek számít, és megnyugtatja a nyálkahártyát, valamint az irritált vagy gyulladt tüdőt" - jegyzi meg. Az ajánlott adag napi 5 és 15 gramm között van, négy-hat hétig kell használni. "Azonban óvatosan kell eljárni, ha szív- vagy májbetegségben szenved, és terhesség alatt nem szabad alkalmazni" - figyelmeztet Crawley.

Borsmenta

A borsmenta egyfajta menta, és a leveleiben található mentol egy jól ismert dekongesztáns, amely segít lebontani a nyálkát és támogatja a légutak egészségét. "A borsmentát a torlódások enyhítésére és a légzés javítására használták a légzőrendszerben lévő receptorok stimulálásával" - jegyzi meg Crawley. Készíthet borsmenta rombuszokat, tinktúrákat, teákat, vagy akár készíthet magának gőzfürdőt az illóolajokkal. A borsmenta nyugtató hatása csodákra képes a száraz köhögés ellen.

Eukaliptusz

Az eukaliptusz egy másik kedvenc házi gyógymód, és a mirtusz növénycsalád része. "Segít csökkenteni a nyálkát és tágítani a tüdő hörgőseit, és hasznosnak bizonyult a felső légúti problémák enyhítésében" - mondja Crawley. Felveheti tea formájában, a laza leveleket forró vízbe áztatva, vagy vásárolhat egy vény nélkül kapható kencét, amellyel dörzsölheti a mellkasát. Crawley-nak van egy másik kedvenc módja az eukaliptusz gyógyító erejének kiaknázására: "Vegye ki az egész ágat, és akassza fel a zuhanyfejének hátuljára a vízáramból - a hő és a gőz felszabadítja az illóolajokat a szárakban. Ez segít ürítse ki az orrdugulását, és tágítsa ki a hörgőseit, ami enyhíti a köhögést. "

Ananász

Ez meglepő köhögés elleni szer lehet, de úgy tűnik, hogy az ananász megfelelő kombinációval rendelkezik ahhoz, hogy hatékony köhögéscsillapító legyen. Trista Best, a Balance One Supplements bejegyzett dietetikusa,
a környezetegészségügyi szakember és a táplálkozás professzora megjegyzi: "A bromelain az ananászban található enzim, amely jelentős gyulladáscsökkentő és mukolitikus tulajdonságokkal rendelkezik. A bromelain e két jellemzője teszi az ananászt kiváló étkezésként a köhögés enyhítésében." Azt is elmagyarázza, hogy a bromelain mukolitikus aspektusa azt jelenti, hogy képes lebontani a nyálkát, amely valószínűleg a köhögés kiváltó oka, és teljesen eltávolítja azt. "Ha a nyákot nem távolítják el, továbbra is irritáló hatású" - jegyzi meg a nő. Nem beszélve arról, hogy a plusz C-vitamin adag sem árt az ügyének.