CHERRIES HAT REJTETT EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI EZT A SZUPERÉTELT Clear Medicine Wellness Boutique

Dr. Natasha Turner ND

egészségügyi

Az egészségügyi előnyök széles skálájával a cseresznye - pontosabban a fanyar cseresznye - gyakran figyelmen kívül hagyott szuperétel. De legyen szó álmatlanságról, ízületi fájdalomról vagy hasi zsírról, a cseresznye csak az orvos rendelhetett. Itt van miért.

Cseresznye harci hasi zsír. A kutatók azt találták, hogy a fanyar cseresznye jelentős súlykezelési előnyökkel jár az állatok számára, beleértve a csökkent hasi zsírt is. A vizsgálat során azok a patkányok, amelyek egész savanykás cseresznyeport kaptak magas zsírtartalmú étrendbe keverve, nem híztak annyi súlyt vagy építettek fel annyi testzsírt, mint azok a patkányok, amelyek nem kaptak meggyet. Vérük a gyulladásos markerek jóval alacsonyabb szintjét is kimutatta a szívbetegséghez és a cukorbetegséghez kapcsolódóan. Ezenkívül a koleszterin és a trigliceridek szintje jelentősen alacsonyabb volt a vérben, mint cseresznyefosztott társaiké.

A cseresznye csökkenti a köszvény esélyét. Ha valaha is érezte a köszvényes roham gyötrő fájdalmát (duzzadt lábujjak és mindez), akkor gyorsan olyanná válik, amelyet nem szeretne újra megtapasztalni. A köszvényben szenvedők számára a savanykás cseresznye további megoldás lehet a köszvény elleni arzenáljukhoz. Az Arthritis & Rheumatism folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy a köszvényes betegek, akik kétnapos periódusban (igen, csak két nap alatt!) Fogyasztottak cseresznyét, a köszvényes rohamok 35% -kal alacsonyabb kockázatát mutatták ki, mint gyümölcsötelező társaik. Ezenkívül a köszvény fellángolásának kockázata 75% -kal alacsonyabb volt, ha a cseresznye bevitelét a húgysav-csökkentő gyógyszerrel, az allopurinollal kombinálták. És ha kíváncsi arra, hogy saját cseresznyefarmot kell-e alapítania, a résztvevők naponta háromszor csak fél csészét (vagy 10-12 meggyet) fogyasztottak.

A cseresznye küzd az edzés utáni fájdalom ellen. Megtalálja, hogy nehéz edzés után nehezen tud lemenni a lépcsőn (vagy akár leülni)? Ha egészséges utat keres a testmozgás utáni fájdalom ellen, a cseresznye megfelel a számlának. A tanulmányok szerint másfél csésze fanyar meggy vagy egy csésze fanyar meggylé jelentősen csökkentheti az izomgyulladást és a fájdalmat (ne feledje, hogy a jó edzés valóban izomkárosodást okoz, gyulladást eredményezve).

Az egyik vizsgálatban a maratoni futók egy csoportja naponta kétszer fanyar cseresznye levet vagy egy placebo italt ivott a verseny előtt. A meggylé csoport a verseny utáni izomfájdalomról lényegesen kevesebbet számolt be. Ne felejtsd el, hogy az edzés után azonnal használd (vagyis a tejsavófehérjével), amikor az izmaidat alapozzák meg, hogy felszívják a felesleges inzulint a vérben.

A cseresznye természetes osteoarthritis enyhülést nyújt. Ha nem tudja megrázni a duzzadt ízületek fájdalmát és kellemetlenségeit, és frusztrált a szokásos jég- és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek mellékhatásai miatt, választhatja a savanykás cseresznye lé, pirula vagy gyümölcs formájában történő készletezését.

Húsz, 40–70 éves, gyulladásos osteoarthritisben szenvedő nő vizsgálatában a kutatók azt találták, hogy a savanyú cseresznye lé napi kétszeri, három héten át történő fogyasztása jelentős csökkenést eredményezett a fontos gyulladásos markerekben - különösen azoknál a betegeknél, akiknél a vizsgálat kezdetén a legmagasabb a gyulladás szintje, Minden bizonnyal legyőzi számos fájdalomcsillapító gyógyszer mellékhatásait.

A cseresznye csökkenti a stroke kockázatát. A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének kutatói megállapították, hogy a fanyar cseresznye bizonyos gyógyszerekkel megegyező kardiovaszkuláris előnyöket nyújt, és még receptek mellett is javíthatja az eredményt. Úgy vélik, hogy az antocianinok - azok a pigmentek, amelyek a cseresznye meggyének piros színét adják - aktiválhatják a PPAR nevű anyagot a test szövetében, ami viszont szabályozza a zsír- és glükózszintet, és ezáltal csökkenti a magas koleszterinszint, a vérnyomás és a cukorbetegség kockázati tényezőit. Nem rossz koncert egy ilyen kicsi gyümölcsért!

A cseresznye segít aludni. Talán a leggyakoribb panasz, amelyet új betegektől hallok, az alvással kapcsolatos. Akár kiegyensúlyozatlan hormonokból, túlzott stresszből, elfoglalt elméből vagy egészségtelen szokásokból fakad, nagy részünk kétségbeesésében minden este hánykolódni hagy - de a meggylé segíthet. Az egyik vizsgálatban a résztvevők 30 perc meggylét fogyasztottak 30 perccel az ébredés után és 30 perccel az esti étkezés előtt, ezáltal növelve exogén melatonin bevitelüket 85 mikrogramm/nap értékkel.

Az eredmények? Jelentősen megnőtt az ágyban eltöltött idő, a teljes alvási idő és az alvás hatékonysága a meggylé kiegészítésével együtt. Nyújtson hát egy kis cseresznye levet az altatók helyett! Azt javaslom, hogy fél-egy csésze itasson egy órát lefekvés előtt.