20 módja annak, hogy a mandarin fiatalabbá tegye és jól érezze magát

Mandarin. Klementin. Mandarin narancs. - Azok a dolgok, amelyek narancsnak tűnnek, de kisebbek.

előnyei

Akár olyan háztartásból származik, amely a karácsonyi harisnya aljára ragasztja őket, akár egy tál szaftos gyümölcsöt tart a konyhában mindennapos színpompaként, ez a téli citrusfélék jelenleg a csúcson vannak. Ami a felhasználandó nevet illeti, az a tény, hogy mindannyian rendkívül hasonlóak táplálkozási profiljukban: Alig 40 kalóriát tartalmaznak, kb. 1,5 gramm rostot, rengeteg erős flavanoidot és körülbelül annyi C-vitamint, mint amennyit elvárhat egy narancs vékony doppelgangerjétől. Körülbelül háromszor annyi A-vitamint tartalmaznak, mint a narancsok, és a vas felszívódását sokkal hatékonyabbá teszik a test számára. Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, az alábbi előnyökben "mandarint" használunk, de ne feledjük, hogy a klementin valóban mag nélküli.

Most, hogy ezt tisztáztuk, térjünk rá a jó dolgokra ... arra a részre, amely arról szól, hogy a mandarin milyen előnyökkel jár az egészségének, a hajának, a bőrének és még sok másnak. A jó érzés megduplázása érdekében fontolja meg egy mandarin snack párosítását az egyik ilyen fogyókúrás teával!

A mandarin jót tesz a bőrének

Ez a nagyi! (És valóban van-e valami fiatalosabb, mint a fénylő, tiszta bőr?) A mandarin antioxidánsainak köszönhetően, amely küzd a bőrt tönkretevő szabad gyökök ellen, rendelkezik a napi C-vitamin adagjának egyharmadával. Míg belülről kihasználhatja az előnyöket ki is teheti a bőrét egy házi maszkkal, amely eltávolítja az olajat és a baktériumokat. Egyszerűen keverjen össze 1 evőkanál sima joghurtot, egy teáskanál mézet és 3 vagy 4 mandarin szelet levét. Hagyja 10-15 percig, öblítse le, szárítsa meg, és kövesse a szokásos hidratáló krémet.

Jók a mosolyodra

Shutterstock

A buffalói New York-i Állami Egyetem kutatói kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik nem kapják meg a napi C-vitamin adagot, 25 százalékkal nagyobb az esélyük az ínygyulladásra. Más szóval, puffadt, vörös íny, amely vérez, amikor ecsetel. A mandarin elfogyasztása egyszerű lehetőség a száj jó állapotának megőrzésére, de ne őrüljön meg; a magas savtartalom lebonthatja a fogak zománcát. Ha a mosolyról beszélünk, ismerje meg a 25 olyan ételt, amelyek azonnal szexibbé teszik Önt.

A szemed profitál a mandarinból

Az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) a látásvesztés fő oka a 60 évnél idősebb amerikaiaknál, és a szürkehályog is rendkívül gyakori. A mandarinban található C- és A-vitaminnak köszönhetően késleltetheti vagy akár megakadályozhatja látásvesztését. Egy fontos megjegyzés: Fogyassza a mandarint frissen vágva vagy főzve, mivel a hő és a fény gyengítheti a C-vitamint.

A mandarin erősen tartja csontjait

A Tufts University tanulmánya azt találta, hogy azoknak a férfiaknak a csoportja, akik több C-vitamint és káliumot fogyasztottak - mind a mandarinban! - megnövelték a csontsűrűséget és kevesebb törést okoztak. Nem azt mondjuk, hogy újra mehetsz focizni, mint 17 éves vagy, de ki akarja tartani, hogy csontjaik ne törjenek rájuk?

A mandarin lassítja az öregedési folyamatot ...

Shutterstock

Az antioxidánsokról van szó, amint azt az 1. sz. A fiatalos ragyogás mellett a mandarin erőteljes tulajdonságai és az antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatokat, ösztönözve a kollagén és az elasztin termelését. Ihletett? Ismerje meg a 30 legtitkosabb nő titkát!

… És késleltesse az öregedés jeleit

Shutterstock

Bár a mandarin fogyasztása több A-vitamint juttat a rendszerébe, keressen olyan szépségápolási termékeket, amelyek ezt a ránctalanító ételt is felhasználják. A ráncok abból adódnak, hogy a bőr elveszíti rugalmasságát, elvékonyodik és kiszárad; de az öregedő gyors gyököket a mandarin antioxidánsai képesek megvédeni.

Hatékonyabban tudja felszívni a vasat

Hallottál arról, hogy egyes ételkombinációk milyen különösen erősek, és íme egy másik nagyszerű példa. Amikor egy mandarin C-vitamin szinkronban van a spenótból származó étkezési vasalattal, az eredmény az, hogy a tested sokkal könnyebben képes felszívni a vasat. Ha nem kap elegendő vasat, gyakran azt jelenti, hogy fáradtabb leszel, mint kellene (esetleg légszomjad is lesz!), Sötétebb karikák vannak a szemed alatt, és még halványabbnak is tűnnek.

A mandarin jobb hajat ad

Shutterstock

Bár a lélegzés (lásd: 7. sz.) Nagyon fontos, a hajad is itt fogják látni az előnyeit annak, ha képesek felszívni ezt a vasat. És szerezd meg - Dr. Marianne LaFrance, a pszichológia professzora, valamint a Yale Egyetem nő- és nemtudományi professzora által végzett tanulmány kimutatta, hogy a "rossz hajú napok" társadalmi bizonytalanságot, alacsonyabb önértékelést, sőt önértéket is eredményeztek. Tehát ha nem ez a fényes haj üldözés, akkor nem tudjuk, mi az.

Komolyan, így jobb haj!

Mondd el velünk: Menj B12! A mandarinban található B12-vitamin elősegíti a haj növekedését, csökkenti a hajhullást és lassítja az őszülési folyamatot. A helyi bőrtermékekhez hasonlóan vannak mandarin tulajdonságú hajtermékek is, ha meg akarja duplázni erőfeszítéseit. (Szeretjük a John Masters Organics Bourbon vanília és mandarin haj texturálóját.)

A mandarin nedvesít a belülről

Tudod, hogy a hajad zsírosodhat, még azután is, hogy csak megmostad? Lehet, hogy ez a víz, talán az, hogy a fejbőrödet eltávolítja az olajoktól a túlzott mosástól, vagy a fejbőr faggyúja nincs kifogva. A mandarinban található A-vitamin azonban segít egyensúlyban tartani a fejbőr faggyúját, miközben kondicionálja és hidratálja a fejbőrt is.

Fokozzák a hangulatát

Mintha a nagy hajnapok nem tesznek eléggé boldoggá, a citrusfélék (főleg egy narancs-y) illata is felpezsdíthet. Barbara Thomley, a Mayo Klinika Komplementer és Integratív Orvostudomány Programjának vezető koordinátora elmondta az egészségügyi újságíróknak, hogy az illat megfékezheti a stresszt, a szorongást és még megnyugtathat.

Immunitásnövelést kap a mandarinoktól

Shutterstock

Mindannyian ismerjük a C-vitamin fontosságát az immunrendszer erősségében és a megfázás elleni küzdelemben. De egy másik ételkombináció, amelyet figyelembe kell venni, a mandarin és egy csésze menta tea párosítása, amelynek vírusellenes tulajdonságai vannak! További teák, amelyeket szeretünk.

Segítenek az emésztésben

Mert semmi sem érzi úgy, hogy öreg vagy, mint "hirtelen késztetés", igaz? Az A-vitamin elősegítheti a tápanyagok felszívódását és hidratálja emésztőrendszerét; körülbelül egy mandarin lehet 3-4 uncia víz.

Jót tesznek az izmainak

Shutterstock

Bár egy banánnak majdnem négyszer nagyobb a káliummennyisége, a mandarin 115+ mg káliumja még mindig segíthet izomnövekedésében és gyógyulásában. Bár a mandarinokhoz írt szerelmes levelünk közepén vagyunk, mindenképpen nézze meg később a 21 csodálatos dolgot, amelyet a banán tesz a testével!

A mandarin segít megelőzni a cukorbetegséget

Shutterstock

A The University of Western Ontario kutatói szerint a titkos összetevő a nobiletin nevű flavonoid. Ez a nagy teljesítményű játékos segít megvédeni a 2-es típusú cukorbetegséget és bebizonyosodott, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását (különösen a májban) azáltal, hogy a testet zsírégetésre ösztönzi, és megakadályozza a zsír gyártását és tárolását.

És jót tesznek a szívednek is!

A cukorbetegség megelőzéséhez hasonlóan a fent említett nobiletin véd az érelmeszesedés ellen, amely számos szívroham és stroke kiváltó oka.

A mandarin csökkenti a stroke kockázatát

A mandarinban lévő kálium flavanoid barátjával együtt a stroke-on is védekező vonalon áll. Egy ápolónő egészséges tanulmányában, amely több mint 69 ezer egyént végzett, kiderült, hogy azoknál a nőknél, akik nagyobb mennyiségű citrusfélét fogyasztottak, mint a mandarin, 19 százalékkal csökkent a vérröggel összefüggő stroke esélye.

Megerősítik a vörösvérsejtjeidet

Shutterstock

A mandarin csaknem 20 mg folátot tartalmaz, amely a folsav természetesen előforduló változata. Ez közel sem az ajánlott napi bevitelhez, de mégis fontos, mert a folát ösztönzi a DNS helyreállítását, valamint a sejtek és szövetek növekedését.

A mandarin segíthet a rák és más súlyos betegségek leküzdésében

A tangeretin és a limonoid vegyületek állítólag hasznosak a leukémia és az emlőrák terjedésének gátlásában. Bár néhány koreai tanulmány összefüggést mutatott az alacsonyabb előfordulások között, a kutatások előzetesek és elsősorban in vitro sejttenyésztésből és állatkísérletekből származnak. Tehát, mint mindig, konzultáljon orvosával.

Segítenek a karcsúságban!

Végül, de nem utolsósorban, a mandarin az éhségcsillapító rostjuknak köszönhetően segíthet a fogyásban. Ráadásul a mandarinban található vitaminok gátolják a kortizol termelését, amely a stressz hormon, amely végső soron szintén befolyásolja a testet a zsír tárolásában.