Az 5 napos tojás gyors - Eredményeim

thefitproject

2019. október 23. · 6 perc olvasás

Az Egg Fast meglehetősen népszerű a keto világban. Bár még soha nem próbáltam, de kétségbeesetten vettem át az irányítást az étkezés felett, amennyire csak lehetséges.

Csütörtökön egy hatalmas mértékű falatozás után, amely pizzát, gyorséttermet és csokoládét tartalmazott, megijedtem, hogy mennyire nem tudtam eljutni az étkezéssel. Miután több mint egy hónapig megpróbáltam elveszíteni ugyanazt a 2 fontot, készen álltam. Egyszerűen már nem érdekelt. Így ettem pár napig, amit akartam, ezzel a falatozással végződve.

Mivel feküdtem a kanapén dagadt és fájdalmas érzéssel, úgy döntöttem, hogy másnap gyorsan elkezdem a tojást. Szeretem a tojásokat, és sajtot is ettem, ha akartam. Ráadásul ez visszavet a ketózisba. Csak 3 napig volt, nem lehet ilyen nehéz, igaz?

Szabályok:
1. Egyél minimum 6 tojást naponta.
2. Egyél tojásonként 1 TB zsírt.
3. Az ébredéstől számított 30 percen belül fogyassza el az első tojását.
4. Egyél egy tojást 3-4 óránként.
5. 3 órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.
6. Böjtöljön legalább 3 napig, legfeljebb 5 napig.

Spoiler: Nem az összes tojást, zsírt és sajtot ette meg. Azokkal a gondolatokkal és szomorúsággal foglalkozott, hogy nem tudtam mást enni.

Súly: 180.0lbs
Fogyasztott tojás: 7
Elfogyasztott sajt: 3 oz.
Összes kalória: 1520

Ez volt a legkönnyebb nap. Még mindig lejöttem az előző napi magas szénhidráttól, ébredéskor nem voltam annyira éhes, de mégis rántottát készítettem vajjal.

Azt hiszem, ami a nap nagy részében az járt a fejemben, nem az volt, hogy "ez nehéz lesz", hanem az, hogy "ha valamit akarok enni, akkor ehetek egy tojást". Ez volt a mantrám a következő 3 napban.

A nap elég gördülékenyen telt, annak ellenére, hogy otthon dolgoztam, ilyenkor általában akkor merülök el a szekrények vagy a hűtőszekrény mélyén valami ennivalóért, amikor nem vagyok éhes. Futtattam néhány feladatot és gyakoroltam (450 kalóriát égettem el). Nekem a legnehezebb az volt, hogy eljöttem. Miután este 19 óra körül befejeztem az utolsó „tojásos étkezésemet”. Mivel általában este 10-kor fekszem le, ez volt a napi elválasztási pont. - 3 órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.

Unatkoztam, „éhes voltam” és szomorú voltam. De nem barlangoztam be. Hagytam magam érezni a magányt és a szomorúságot. És tudod mit? Pontosan ugyanazt éreztem, mint előző este, miután annyi ételt toltam az arcomba, csak nem annyira dagadtan. Az ételtől soha nem lett jobb kedvem, csupán átmenetileg visszaszorította az érzéseimet a gyomromba.

Súly: 177,7 font
Fogyasztott tojás: 9
Elfogyasztott sajt: 4 oz.
Összes kalória: 1890

Ez volt az a nap, amikor rettegtem. Nincs extra étel a gyomromban, mivel nem ettem késő este, mint általában, ráadásul hétvége volt, így csak a gondolataim társasága volt. Elhatároztam, hogy átvészelem ezt a napot.

Volt egy speciális pörgetési osztály, amelyet szerettem volna bevenni a Peloton alkalmazásba (700 kalóriát égetett el), de ez csak 13 óráig volt, így sok időm volt ölni. Futtattam néhány olyan feladatot, amely több tojás vásárlását is magában foglalta, mert már majdnem kimerültem. Olyan pompás nap volt kint, így nem akartam a legtöbbet otthon tölteni a kanapén, ezért találtam még néhány okot arra, hogy kimenjek, amíg össze nem zuhanok aznap este. Túléltem a napot, és könnyebb volt, mint gondoltam.

Még mindig hagytam magam érezni az érzelmeimen, mivel nem hagytam, hogy az agyam késztesse arra, hogy mindent megeszek a láthatáron. Nem csoda, hogy a legtöbb éjszaka annyira kimerült vagyok, lelkileg harcban állok a mértéktelen evés ellen, és ez annyira lemerül.

Súly: 175 font
Fogyasztott tojás: 7
Elfogyasztott sajt: 5 oz.
Összes kalória: 1580

Ez az utolsó nap. Holnap nem ehetek olyan ételeket, amiket szeretnék!
meg tudom csinálni ezt!

De várj! Nézd meg azt a fogyást, talán csak a teljes 5 napot kellene elvégeznem?

Igen, úgy döntöttem, hogy a testem milyen jól kezeli az összes tojást, sajtot és zsírt, hogy folytassam a böjtöt az egész 5 nap alatt.

Több tojást kellett beszereznem.

A napot több tojás és sajt beszerzésével töltöttem, tisztítottam az autó belsejét, utolértem a szennyes halmokat, és több órán át tévét néztem, mert egész nap kint volt a monszun. Valamikor ez alatt bekerültem egy másik Peloton edzésbe (700 kalóriát égettem el).

Az agyam olyan dühös volt, hogy már harmadik napja nem kapta meg, amit akart. De én ezt tettem, tulajdonképpen betartottam a szabályokat, és nem engedtem, amikor „éhes voltam”.

Súly: 172,6 font
Fogyasztott tojás: 8
Elfogyasztott sajt: 4 oz.
Összes kalória: 1790

Felébredtem, és elindultam a súlyemeléssel és a kardióval, mielőtt elindultam volna a munkába (elégetett 500 kalóriát). Valahogy vicces, hogy erre döntöttem, amikor az idő nagy részében otthon voltam. Amikor a munkahelyemen vagyok, nincs okom a harapásra, mert 8 órán át emberek vesznek körül. De általában ez az, amikor az érzések és a nyomás felgyülemlik, és végül meghajlok, amint hazaérek, vagy néha hazafelé autóval.

Ez így van, ha valami stresszt vagy szorongást vált ki számomra a nap folyamán, megpróbálok azzal foglalkozni, hogy eszek valamit, pedig ez nem változtat átkozottul. Amikor a munkahelyemen vagyok, a stressz és a szorongás azért növekszik, mert nincs módom enyhíteni. Tehát több órán át ülök ezekkel az érzésekkel, míg építkeznek, aztán amint lehet, harapok. Terápián vagyok és megtanulom kezelni ezeket a kérdéseket, de ez nem olyan, mint egy villanykapcsoló, és egyszerűen kikapcsolhatom ezeket az érzéseket.

Bárcsak ilyen könnyű lenne.

Munka után hazaérek, és készítek még egy rántottát, mielőtt trivia felé indulnék, ami több órán át foglalkoztat.

Súly: 172,4 font
Fogyasztott tojás: 8
Elfogyasztott sajt: 5 oz.
Összes kalória: 1990

WTF súly ?! A tegnap elvégzett erőedzést hibáztatom. Fáj a testem, és valószínűleg a vízhez kapaszkodom. Nos, hát…

Továbbra is ragaszkodom az összes tojás elfogyasztásához. Reggel orvoshoz rendeltem, ami jól sikerült. Utána elvégeztem a centrifugálási osztályomat (550 kalóriát égettem el). Ma is otthon dolgoztam, de eltereltem a figyelmemet a munkáról, és tervben maradtam. Mivel az elmúlt öt napban olyan jól sikerült, hogy nem ettem mást, csak tojást, sajtot és zsírt, úgy döntöttem, hogy az utolsó tojásos étkezésem élvezetesebb lesz.

Készítettem egy személyes „tojás cipót”, ami alapvetően édes keto kezelés. Hozzáadtam egy kis tejszínhabot cukormentes juharsziruppal, és nagyon élveztem. Nagyon büszke voltam magamra, hogy átvészeltem ezt a tojást, mert tudtam, hogy ez kihívást jelent a falási problémáimmal.

Az éjszakát néhány tévéműsorral zártam, és még korán is lefeküdtem.

Tehát, a tojás gyors működik. 5 nap után 9,3 kg-ot fogytam.

Most már tudom, hogy ennek egy része a víz súlya, és igen, valószínűleg hízni fogok néhány fontot, amikor áttérek más keto-barát ételek fogyasztására. Mégis őszintén gondoltam, hogy 3–5 fontot fogok fogyni. A testem mindig lassan fogyott, így nagy meglepetés volt.

Volt egy blogbejegyzés, amit láttam, hogy egyesek kétnapos áttérést végeznek a keto-ra a tojás után gyorsan, így tartják a súly nagyobb részét. Miután megláttam az eredményeimet, úgy döntöttem, hogy így teszek, így ma és holnap átmeneti napok lesznek.

Igen, ez több tojást jelent. Reggelire és ebédre továbbra is betartom a tojásböjt szabályait, de a vacsora rendszeresebb keto étkezés lesz.

Összességében elégedett vagyok az eredményekkel, és úgy gondolom, hogy az "étkezés nélkül 3 órával lefekvés előtt" szabályt továbbra is alkalmazni fogom, mivel ez az az idő, amikor végül megunok.

Most a nagy kérdés. Elegem van-e a tojásevésből?

Eh, javarészt igen. De ha még néhány napot meg kell tennem ebből, azt hiszem, megtehetem.