Hogyan segítheti a szívedet az asztalon való fecsegés

Bűnös, hogy hosszas találkozókon koppintott a lábával vagy megrázta a lábát? Nos, amikor legközelebb munkatársa kéri, hogy vágja ki, mondja el nekik, hogy az egészsége érdekében teszi

szív-egészségügyi

Lábrázás, ujjcsattanás, tollcsattanás és az ülés pattogása bosszanthatja munkatársait, de mindez a ficánkolás valójában jót tesz a testének. Az American Journal of Physiology egyik tanulmánya szerint ezek a kis mozdulatok nem csak az idő során elfogyasztott extra kalóriákat adják, hanem a ficánkolás is ellensúlyozhatja a hosszan tartó ülés negatív hatásait.

Akár az íróasztalnál ragadt, akár a kedvenc műsorainak nézegetése közben, valószínűleg sok sok órát tölt minden nap a fenekén. Mindez az ülés súlyos következményekkel járhat az egészségére nézve, egy tanulmány pedig arról is beszámolt, hogy az inaktivitás a legkockázatosabb dolog, amit tehet a dohányzás után. Az egyik mellékhatás az, hogy a térdnél hajlítva és hosszú ideig ülve korlátozhatja a véráramlást - ez nem tesz jót a szív általános egészségének. És bár van néhány szórakoztató módja annak, hogy a munkanap alatt vagy a tévénézés közben besurranjon, ezeket a tippeket és trükköket hasznosabbá lehet tenni, mint megtenni. (Ismerje meg a 9 utat, hogy többet kezdhessen a munkahelyen.) Szerencsére van egy öntudatlan mozdulat, amelyet sokan már megtesznek: segíthet.

Tizenegy egészséges önkéntest arra kértek, hogy három órán át üljenek egy széken, és periodikusan mocorogjanak az egyik lábukkal. Átlagosan minden ember percenként 250 alkalommal koccintott a lábával - ez sok ficánkolás. A kutatók ezután megmérték, hogy a izgatás mennyire növeli a mozgó láb véráramlását, és összehasonlítják azt a még nem álló láb véráramlásával. Amikor a kutatók meglátták az adatokat, "nagyon meglepődtek" azon, hogy a izgatás mennyire volt hatékony a véráramlás javításában és a nem kívánt kardiovaszkuláris mellékhatások megelőzésében, Jaume Padilla, Ph.D., a táplálkozás és a testedzés élettanának adjunktusa A Missouri Egyetem és a tanulmány vezető szerzője egy sajtóközleményben közölte.

"Meg kell próbálni az ülési időt a lehető legjobban szétbontani állva vagy sétálva" - mondta Padilla. "De ha olyan helyzetben ragadtál, amelyben a gyaloglás egyszerűen nem lehetséges, akkor a ficánkolás jó alternatíva lehet."

Erkölcse ennek a tudományos történetnek? Bármely mozdulat jobb, mint a mozgás, még akkor is, ha bosszantja a melletted lévő embert. Az egészséged érdekében teszed!