Egyszerű trükkök, amelyek motiválják magukat a fogyásra

Lehet, hogy ott van a fejedben: fogyni akarsz. Lehet, hogy még a figyelem élén is áll - de ez nem azt jelenti, hogy még megtaláltad a motivációt, hogy bármit is tegyél ellene.

Elég könnyű azt mondani, hogy a diéta hétfőn kezdődik. Olyan egyszerű kijelenteni, hogy a jövő héttől kezdi el az edzőtermet. De megtalálni a motivációt, hogy átéljem, most ez a nehéz rész.

Ha valamilyen motivációra van szüksége ahhoz, hogy jobban kezdjen étkezni, vagy többet mozogjon, akkor segíthetünk. Tudod, a fogyásnak nem kell nyomorúságosnak lennie. Nem kell, hogy csata legyen. Tökéletesen lehet jól enni, nem éhezni - és lefogyni. Íme néhány egyszerű trükk, hogy motivált legyen.

Fogyni próbál? Olvassa el a fogyásról szóló átfogó útmutatónkat, hogy megértse, hol kezdje, mi történik, ha lefogy, és mi nem működik, ha a fogyókúráról van szó.

Fedezze fel a motivációját

Nagyon nehéz egy célra koncentrálni, ha nem ismered fel teljesen a cél elérésének előnyeit. Tehát fogyni akar. De miért akar fogyni? Jól gondolja át hosszan azokat az okokat, amelyek miatt át szeretné váltani ezeket a kilókat - és írja le.

Talán fogyni szeretne, hogy illeszkedjen a tavalyi nyári ruhákba - vagy esetleg új nyári ruhákat szeretne vásárolni, de kisebb méretben. Talán azt szeretné, hogy kényelmesebb legyen a strandon a fürdőzők.

Lehet, hogy kevésbé a külsejéről és sokkal inkább az egészségéről van szó. A fogyás egy új tevékenység kipróbálását jelentheti ezen a nyáron - egy olyan tevékenységet, amelyet úgy érez, hogy nem tehetne meg, mielőtt lefogy. Ez lehet a gyerekekkel való sportolás a parkban, vagy edzés arra a félmaratonra.

A motiváció leírásának két fő előnye van. Először is, segít abban, hogy világos képet kapjon arról, miért akar fogyni. Ez inspirációt adhat új egészséges életmódjának megkezdéséhez. Másodszor, ez lehetővé teszi a motiváció újbóli megtekintését, amikor nehéz idők járnak, és bátorságot ad a jó úton maradni.

Nyomon követni

Ami a fogyás sikertörténeteit illeti, mindenki szereti a lövés előtti és utáni pillanatokat. Jól látható, hogy az illető honnan indult, és hogyan néz ki most, amikor elérte a célját. De szerinted ugyanolyan kielégítő lenne minden nap előrelépéseket látni?

Ha lefogy, csábító lehet minden nap a mérlegre lépni. Szeretne egy kis igazolást arról, hogy amit csinál, az valóban működik. Ez azonban a legrosszabb, amit tehet. A napi mérlegelés hullámvölgyeinek mérése helyett adjon időt magának, hogy lássa a tényleges haladást. Mérjen hetente, és nézze meg, milyen messzire jutottál.

Bocsáss meg magadnak

A fogyás egy utazás. Corny, de igaz. Nem számíthat arra, hogy ez az út mindig sima lesz. Útközben lesznek dudorok, ahol néha úgy érzi, hogy előrefelé halad visszafelé.

Amikor eljön a heti mérlegelés ideje, és nem veszít annyit, amennyit remélt, ne verje le magát emiatt. Gondoljon arra, mit tehet másként a jövő héten. Fogadd el kihívásként kudarc helyett. Hasonlóképpen, ha elévül a diéta vagy a testmozgás, ez nem azt jelenti, hogy az egész hét leírás. Ne használja ürügyként a törülköző befogására. Bocsásson meg magának - és lépjen tovább.

Élvezze a jutalmakat

Ahogyan megbocsátanod kell magadnak a kudarcokat, ugyanúgy meg kell jutalmaznod magad a sikereidért is. Amikor eléri a célokat, adjon magának jutalmat. Ez lehet egy kis csemege, amelyet általában nem szabad enni. Vagy lehet egy kis kényeztetés, például új ruhadarab vásárlása vagy man-pedi beszerzése.

Képzelje el a lehetőségeket

Könnyű összpontosítani minden dologra, amit elveszít, ha megpróbál fogyni. Ez lehet fánk és hamburger, vagy egész hétvégén a kanapén fekve tévézhet. Ennek a motivációnak az előidézése érdekében próbáljon inkább azokon a dolgokon gondolkodni, amelyeket a fogyásból fog nyerni.

Ez lehet a szeretett ruhák megvásárlásának szabadsága, vagy az a bizalom, hogy nyáron hízelgőbb ruhákat viselnek. Ez lehet az az energia, amelyet a jó étkezésből és a testmozgásból nyer, vagy az a képesség, hogy a gyerekeivel együtt lehessen játszani anélkül, hogy elveszítené a lélegzetét.

Még ennél is nagyobb lehet. Talán olyat szeretne kipróbálni, amelyet még soha nem tett meg. A fogyás jelentheti a szörfözés megtanulását, a sziklamászás és az ereszkedés kipróbálását, vagy akár a vödörlistás elemeket, például a Nagy-korallzátony búvárkodását. Képzelje el, dolgozzon érte, és ezek az álmok a tiéd.

Fogyni próbál? Olvassa el a fogyásról szóló átfogó útmutatónkat, hogy megértse, hol kezdje, mi történik, ha lefogy, és mi nem működik, ha a fogyókúráról van szó.