4. nap vagy Vitaminok/gyümölcsök napja

A megfelelő 90 napos étrend rendszer felépítése azt sugallja, hogy az étrend négy fő naptípusának egyikét felségének, a gyümölcsvilágnak kell szentelni. Gyümölcsös napként Vitamin nap néven is találkozhat vele. Azonban ne keverje össze ezeket a neveket, mivel a diéta többi napján - keményítő, szénhidrát és fehérje - te is fogyasztasz vitaminokat.

Mikor kell ennem gyümölcsöt arra az esetre, ha Rina 90 napos diétát tartanék?

Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsnap mindig a szénhidrátnapot követi. A következmény mögött rejlő logika abban rejlik, hogy sok kalóriát fogyaszt a szénhidrátnap alatt, ezért a vitaminnap méregtelenítő és frissítő nap szerepét tölti be. A 90 napos étrend gyümölcsös szerepe azonban egyáltalán nem ér véget a vitaminnal…

Az egyetlen megengedett reggelitípus a 90 napos étrendben a gyümölcsös reggeli!

Mint tudják, a reggeli 90 napos étrendben mindig bármilyen gyümölcs. Csak egyféle gyümölcsöt kell fogyasztania, és megengedett, hogy két darabja legyen belőle. Így két banánnal, két almával vagy akár két őszibarackkal kezdheti a napját. Abban az esetben, ha a kicsi bogyókat kedveli, ügyeljen arra, hogy a reggeli teljes összege ne haladja meg a 300 grammot (például 300 gramm málna, eper vagy áfonya).

Ne feledje, hogy a Rina 90 napos étrendjéből származó vízi napon ajánlott kihagyni a hagyományos reggelit, a gyümölcsöket. Ennek a különleges napnak az az ötlete, hogy finomítsa szervezetét csak víz fogyasztásával. Ha azonban az éhezés nem az Ön számára, akkor a gyümölcsök szokásos reggelijét kicserélheti valamilyen gyümölcslével.

Lehetséges-e bármilyen extra ételtípus felvétele a gyümölcsnapi étlapunkba?

A 90 napos diéta célja nem a test kínzása, hanem éppen ellenkezőleg - konkrét kompromisszumokat kell megkötni, néhány fénykorlátot, de szigorú tervet kell kialakítani a megfelelő étkezési rendszer érdekében. Az ötlet a test megtisztítása és a önbizalom vissza fantasztikus testgörbékkel. Ezért van az, hogy a vitaminnap folyamán még néhány további élelmiszer-termék hozzáadható a gyümölcsökhöz - nyers dió, nyers semleges zöldség és ezek kombinációja gyümölcslé formájában. Semleges zöldségek alatt minden levél típusú zöldséget, brokkolit, káposztát, zöldségvelőt és azokat a zöldségeket értjük, amelyeket általában fűszerként használunk, mint a petrezselyem, a szűz talaj és a hagyma.

A gyümölcsnap legfontosabb szabályai a 90 napos étrendből

A gyümölcsnap alatt nem tartja be a 90 napos étrend mindennapi reggelijéből ismert gyümölcsszabályt. Más szóval, nem köteles étkezésenként csak egyféle gyümölcsöt fogyasztani. Szárított gyümölcsökkel is megengedett a különböző kombók készítése, de kérjük, legyen óvatos, mivel ezek elég kalóriatartalmúak. Ugyanez vonatkozik a párolt gyümölcsökre, valamint a kókuszdióra, amely bár egzotikus gyümölcsként ismerős, a gyümölcsnapon általában lisztként vagy zsírként jelenik meg főzéshez. A vitaminnap legfontosabb szabálya, hogy az étkezések között 2 óra legyen. A vacsorának könnyűnek kell lennie, és néhány szakember még gyümölcslét is javasol. Sót és olajat nem fogyasztanak.

Érdekes receptek

A gyümölcsnapi szabály szigorú megszerzésének legegyszerűbb módja, ha 2 óránként csak nyers gyümölcsöket és semleges zöldségeket fogyasztunk. Ezt a gyakorlatot azonban nem minden ízlés kedveli, míg az érzékenyebb gyomorral rendelkező emberek akár gyomorirritációval vagy szívégési szindrómával is előfordulhatnak. Szerencsére kaptunk pár érdekes receptet, amelyeket kipróbálhat a vitamin-napi étkezés változatosabbá tétele érdekében. Igen, ez így van - még az élelmiszertermékekkel is korlátozva, mégis félelmetes kulináris napot tarthat a konyhájában. Tesztelje ezeket az ételeket kötelezően:

Gyümölcsös zabkása - válassza ki a legkedveltebb gyümölcsöket (elengedhetetlen, hogy legalább egy pépes gyümölcs típust adjon hozzá), és alaposan pürésítse meg őket. Adjunk hozzá néhány zúzott diót a díszítéshez, és ha egy kicsit könnyebb állagot akarunk, keverjük össze egy evőkanál kókuszolajjal.
Készítsen turmixot kedvenc gyümölcsével és egy friss zöldségfélék kombinációja. Adjunk hozzá aprított jeget, és fűszerezzünk pár menta levéllel.
Kerek cipó szárított gyümölcsökkel - válasszon 4féle szárított gyümölcsöt, és keverésenként keverjen 100 grammot vízbe az áztatáshoz. Ezután mindet keverje össze egy turmixgépben, és adjon hozzá 200 gramm kókuszlisztet, valamint néhány mandulát. Készíts egy kis tésztát, és ha akarod, süsd a sütőben 10 percig.

Ha nagyon örül, hogy még több jó receptet tanulhat meg a gyümölcsnapra, javasoljuk, hogy azonnal töltse le a 90 napos diétás mobilalkalmazás prémium verziót! Garantáljuk, hogy kellemesen meg fog lepődni javaslatainkon és tippjeinken a speciálisan testreszabott szakaszban, tele ízletes és egészséges ételkészítési receptekkel a diéta minden napjára.