AZ CSAK alkohol, amelyet keto diétán fogyaszthat

A keto követése kissé nehéz, mert a mindennapi életünk során elfogyasztott dolgok többségében szénhidrát van. Néhány leggyakoribb példa a roti, a kenyér, a keksz, a szemek, a gyümölcsök, a burgonya és a tejtermék.

Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a legtöbb alkoholtartalmú ital valójában folyékony szénhidrát.

De legyünk valóságosak. Vannak esetek, amikor megérdemli vagy szükség van arra az egy italra, hogy jobban érezze magát. Melyek a legjobb lehetőségek ebben az esetben, ha keto diétát tartasz?

Lehet, hogy nem könnyű megtalálni az alkoholtartalmú italok szénhidráttartalmát, mert nem kötelező feltüntetni táplálkozási tényeket. Hogy megkönnyítsük a dolgát, összeállítottunk egy listát az alkoholról, amely keto-barát.

A legjobb alkohol a keto étrendhez
1,5 uncia gin, rum, vodka és whisky 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Rendkívül finom szódával vagy vízzel fogyaszthatja italát.

Bor
Ha borra vágyik, beállíthatja azt étrendjében úgy, hogy kevesebb szénhidrátot tartalmaz más formában. Emellett szem előtt kell tartania az ital méretét. 5 uncia fehérborban 3-6 gramm szénhidrát van. A szokásos éttermi méret 6 uncia, de otthon valószínűleg ennél többet önt, különösen, ha nagyobb borospohara van.
A vörösbor 3-4 gramm szénhidrátot tartalmaz 5 unciánként.

Sör
A sör valójában olyan, mint a kenyér egy üvegben. Egy doboz sör körülbelül 12 gramm szénhidrátot tartalmaz. De mégis, ha sörre vágyik, menjen egy könnyű sörre.

Miért kell kóstolni?
Mivel az étrend ilyen szoros szénhidrátbevitellel jár, nem hagy sok teret a rendszeres alkoholfogyasztásnak. Amikor pedig vallásosan követi az étrendet, akkor inkább az ajánlott határokon belül maradjon.

Emellett, ellentétben azzal, amit régebbi tanulmányok vélekedtek, új kutatások szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás károsabb lehet egészségünkre. A pia korlátozása a keto étrendben hosszú távon valóban jó dolog lehet.

Tipp
Mindig jobb, ha öntözi az italát, ahelyett, hogy felvenné az egyik ilyen előre elkészítettet.