Karcsú titkok: Jennifer Hudson

Jennifer Hudson híresen 80 fontot fogyott fogyókúrája során. A Grammy-díjas énekesnő 16-ról 6-ra csökkentette sziluettjét, 2010-től, amikor a Weight Watchers szóvivőjeként dolgozott. Ennyi súly elvesztése nem könnyű bravúr, de ami még lenyűgözőbb: Most van 2017, és ellentétben sok olyan emberrel, akik jelentős mennyiségű súlyt veszítenek csak azért, hogy visszanyerjék vagy még több kilóra tapadjanak, nem tartotta meg a súlyt.

Fogyókúrázott, edzett-e vagy kiegészítőket szedett-e Jennifer Hudson?

Az énekesnő a múltban hivatkozott arra, hogy a fogyás elsődleges tényezőjeként az ételt hangsúlyozta, nem pedig a fitneszet. A Lorraine brit televíziós műsorban Hudson elmondta: „Nincs időm sokat mozogni, csak nézem, mit eszek. Nagyon óvatos vagyok és óvatos, mit eszek, és csak megpróbálom ezeket az ételeket a nap folyamán elhelyezni. " A Lorraine-on is Hudson elmagyarázta, hogy mindig tudatában van annak, amit a testébe tesz. Ez a fajta figyelmes étkezés kulcsfontosságú a drámai fogyással együtt járó általános életmódbeli változásban.

Jennifer nem burkolódik bele a számokba. Az Oprahnak adott interjúban az énekesnő elmagyarázza: "Nem igazán szeretek fontokat számolni" - mondja. „Kor szerint nézem. Úgy érzem, hogy 10 évet nyertem vissza életemből. ”

Annak ellenére, hogy Jennifer alapvetően rendelkezésére áll minden, amit csak akar, mégis úgy dönt, hogy egyszerűbbé teszi a dolgokat, és inkább magára vigyáz, mintsem másokra hagyatkozik. Oprahnak kifejti: „Minden étkezésemet otthon főzöm. Amikor edzek, tetszik, amit csinálok. Nem hiszek abban, hogy túlzásba viszem magam - mondja.

Mi motiválja az énekest? "Az egész az önmotivációról szól, mert a nap végén minden oktató és pénz megtalálható a világon, de ha nincs ilyen gondolkodásmódod, akkor ez nem lehetséges."

A Jennifer Hudson által inspirált tippek és trükkök, hogy jobban megértsék, hogyan lehet jelentősen lefogyni és fenntartani a súlyukat, olvassa el ezeket. Segítenek az étrend javításában és útmutatásokat adnak az egészségesebb életmóddal kapcsolatban.

Jennifer Hudson nem az egyetlen titokkal rendelkező híresség, nézze meg ezeket a cikkeket a Khloe Kardashian diétáról, Ashley Graham fogyásról és Melissa McCarthy fogyás titkairól.

Az vagy, amit megeszel

Amint azt a legtöbben hallottuk, nem követheti el a rossz étrendet. Ha rengeteg rossz ételt eszel, napi két órát, hét minden nap edzhet, és még mindig nem néz ki vagy érzi magát egészségesnek. A súlycsökkenés 80% étrend és 20% testmozgás, ami, ha úgy gondolja, hogy a 24-ből csak egy-két órát gyakorol, de a 24-ből 12-16 órát eszik, sok értelme van. Minden lehetőségnél hozzon okos döntéseket, és nem kell attól tartania, hogy megöli magát az edzőteremben.

Ne menj a végletekig

Az egészséges életmód fenntartása erőfeszítéseket és fegyelmet igényel, különösen akkor, amikor eldöntjük, mikor, mit, mennyit és hol együnk. Ez azonban nem jelenti a teljes nélkülözéssel járó extrém étrend fogyasztását. Inkább az ellenkezője: Azok az emberek, akik megengedik maguknak, hogy csaljanak étkezéseket vagy napokat, valójában sikeresebben fogynak. A vágyak kielégítése fokozhatja az anyagcserét, miközben megkönnyíti a hosszú távú étrend betartását. Észrevetted már, amikor megtagadsz magadtól egy konkrét dolgot, csak erre gondolhatsz? Nos, ha nem hajlandó megtagadni magát, akkor jó eséllyel nem fogja érezni, hogy egy tucat fánkot vagy egy doboz fagylaltot kellene meginni. Engedjen meg magának néha egy kis élvezetet, ez csak egy kicsit édesebbé teszi az életet.

Összpontosítson a pozitívra

Ahelyett, hogy energiát pazarolna arra, ami nem lehet, inkább előnyös étrendi tippekre összpontosítson. Ide tartozik az étkezés elkészítése, a tisztább étkezés, beleértve az egész, feldolgozatlan ételeket, valamint olyan termékeket, mint a zöldségek és gyümölcsök. A rost, fehérje és egészséges zsírok feltöltésének terve, valamint a kisebb étkezések és harapnivalók rendszeres időközönkénti ütemezése a nap folyamán, hogy a test energiát és jóllakottságot biztosítson. Rengeteg jó, egészséges tápláló étkezési lehetőség van odakinn. Fókuszáljon a test táplálására, ahelyett, hogy kielégítené vágyait, végül a teste megkívánja azt a jó ételt.

Szabályozza a rutinját

Mint fent említettük, egyfajta étkezési ütemezés rendkívül hasznos lehet a fogyás és a fogyás fenntartásában. Indítsa el a reggelet egy reggelivel, amely párosítja a fehérjét, a rostot és a szénhidrátokat, hogy üzemanyagot szolgáltasson, és hosszan tartó energiával töltse fel a testet. Egy nagyobb nappali étkezés és délutáni falatozás elfogyasztása, amikor a test még mozog, majd egy könnyebb vacsora sovány fehérjével és zöldségekkel megkönnyítheti az emésztést, különösen éjszaka, amikor a test pihen. Akár edzéshez, akár diétához való, a rendszeres ütemezés beállítása és a rendszeres megtartása a leghatékonyabb módja annak, hogy betartsa a tervet, minden edzést beilleszthessen és ne essen bele a régi étkezési szokásokba.

Figyeljen a lemezére

Szintén hasznos: Figyelem az előtted lévő tányérra! Ez azt jelentheti, hogy kisebb ételeket használnak, szünetet tartanak az adagok között, hogy elegendő idő álljon a test rendelkezésére a teltség regisztrálásához, és rendszeressé tegyék azt, hogy mindig az asztalnál étkezzenek. Kerülje az olyan zavaró tényezőket, mint a felállás, az Insta-hírcsatorna beolvasása vagy a tévézés, ami esztelen evéshez vezethet. Ha elvonja a figyelmét, akkor egy egész tányér ételt lenyomhat, és még az elégedettség sem érheti el, ha élvezi, ez a nap későbbi részében razziát tehet a hűtőszekrényben vagy a szekrényekben. Végül ne stresszelj. Ha felcsúszik, lazítson és lépjen tovább azzal, hogy egészségesebb étkezéssel él a következő étkezéskor vagy napon.

Kezdje a napot H2O-val

Az egyik trükk, amire sok egészségügyi szakember esküszik, az az, hogy minden nap kezdjen egy pohár vizet citrommal. A test dehidrál, miközben alszunk; a kiszáradás hamis éhségérzethez vezethet. Az ébredés után azonnal ivóvíz újra hidratálja a rendszert, a citrom pedig lúgosító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felpörgetik az anyagcserét, hogy fokozottan befolyásolják a kalóriaégetést a nap folyamán. De ne csak a reggeli hidratáltsági állapotra koncentráljon, a nap folyamán rengeteg H2O kortyolgatása segíthet energiában tartani, teltebbé varázsolni a bőrét és megakadályozni a felesleges nassolást.

Gyakorold az adag vezérlését

Figyelje a kalóriabevitelt, amikor megpróbálja lefogyni. A kalóriák alattomosak lehetnek, ezért mindig tudd, mit adsz a szádba. Még az ártatlan kinézetű saláták is kalóriabombák lehetnek. Saját étel elkészítése a legjobb módszer a kalóriabevitel kordában tartására. Ha szüksége van egy kis segítségre, nézze meg a sok alkalmazás egyikét, amely elvégzi az összes nyomkövetést az Ön számára. Egyen kiegyensúlyozott keveréket mértékkel anélkül, hogy túlzásba esne. Ha túl sokat eszünk bármiből, megnő a szervezetben bevitt kalória; A fogyás trükkje a kalóriahiány kialakulása, így a test zsíréget.

Próbálja meg beépíteni ezeket a tippeket a napi étrendbe, és figyelje, hogy a súly gyakorlatilag leesik!