Mit kell tudni a sirtfood étrendről, Adele súlycsökkentő titkáról

Frissítve: 2020. október 28. | 13:46

diéta

A pletykák szerint Adele fogyott egy olyan étrenddel, amely lehetővé teszi a vörösbor és a csokoládé használatát.

A 32 éves énekesnő karcsú alakját először 2019 őszén mutatta be a rajongók megdöbbenésére mindenhol. Az ünnepek alatt továbbra is csökkent a kilók súlya, sőt néhány néző is aggasztotta, hogy túl vékony a paparazzi képeken. A rajongók észrevették tip-top alakját, miután az SNL-t rendezte.

"Tudom, hogy nagyon-nagyon másnak nézek ki, mióta utoljára láttál" - viccelődött a nyitó monológja során. "De valójában az összes COVID-korlátozás és az utazási tilalom miatt könnyedén kellett utaznom, és csak a felét tudtam elhozni, és ezt a felét választottam."

A brit állítólag közel 50 fontot fogyott, miután személyi edzőt vett fel, és követte a sirtfood étrendet, étkezési tervet, amelyhez kapcsolódott, miután lefogyott 2016-ban.

És nem csak Adele a fedélzeten a buzgó étrenddel, amely az anyagcserét szabályozó ételekre összpontosít. A hírek szerint a cambridge-i hercegné nővére, Pippa Middleton is rajong, és az étkezési terv a hetedik legtöbbet keresett diéta volt a Google-ben 2019-ben.

A sirtfood étrend Aidan Goggins és Glen Matten táplálkozási szakemberektől származik, akik 2016-ban kiadtak egy útmutatót és egy receptkönyvet.

Az étrend a sirtuinokra vagy a test fehérjéire összpontosít, amelyek többek között a sejtek egészségére és anyagcseréjére specializálódtak. A sirtuinok megtalálhatók olyan ételekben, mint a kelkáposzta, az extra szűz olívaolaj, a hajdina, a matcha, az áfonya és a sült saláta kitûnõ. A menü édes meglepetése a vörösbor, a kávé és az étcsokoládé. A hús nem sirtuin.

Az étrend leghíresebb hírnévének az az állása, hogy akár hét kilót is leadhat egy hét alatt - mondta Matten a The Postnak. De ez nem torta séta: Az első három napban az evők napi 1000 kalóriára korlátozzák a bevitelüket - egy sirtuinba csomagolt étkezés és két zöld gyümölcslé. Ez 1500 kalóriát eredményez a következő négy napban, amikor további étkezés engedélyezett. A hét után a fogyókúrázóknak annyi ételeket fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak. A diéta mellett napi testmozgás is ajánlott.

Lásd még

Adele átalakulása az évek során

Az ételek állítólag fokozzák az izomnövekedést, mert aktiválják „sovány génjét”, amely állítólag utánozza az étrend és a testmozgás hatásait.

De más egészségügyi szakértők nincsenek annyira meggyőződve.

Martha McKittrick, a manhattani székhelyű bejegyzett dietetikus a The Postnak nemrég azt mondta, hogy szerinte az étrend „vázlatos”. És Grace Fjeldberg, a Mayo Klinika bejegyzett dietetikusa hozzátette: "Nem mindenki fogja látni az Adele-szerű eredményeket."

Fel akarsz ugrani a sirtfood bandwagonra? Nézze meg ezeket a könyveket a kezdéshez.

Kate Hamilton „Sirtfood Diet”

Ez a részletes könyv három szakaszban vázolja fel a Sirtfood étrendre való átállási tervet. Négy hetes étkezési terv, bevásárló listák és több száz recept is szerepel.

Gyors üzembe helyezési útmutatók „The Essential Sirt Food Diet Diet Recipe Book”

Ez a receptkönyv tele van több mint 100 finom zsírégető étellel, például lazac és kapribogyóval, csokoládé szarvasgomba és Chilli con Carne.

Aidan Goggins és Glen Matten „Sirtfood Diet Recipe Book”

"Ez segít abban, hogy ne unatkozzon vagy unja meg a diétát a receptek sokfélesége miatt, amelyek ugyanakkor több ötletet adnak Önnek arról, hogyan vegye be saját receptjeit az étrend váltásába" - írta egy ötcsillagos kommentelő Gogginsról és Matten 2016-os könyvük folytatásáról.