A családom aggódik - túl vékony vagyok-e?

Nagyon aggódom étkezési és mozgási szokásaim miatt. Első éves vagyok, és mióta tavaly ősszel ideértem, kb. 35 kilót fogytam. Szinte megszállottan edzek, és merev, alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztok. Naponta körülbelül 2000 kalóriát próbálok megenni, de még mindig nagyon éhesnek érzem magam (főleg reggel), és úgy tűnik, hogy továbbra is heti kb. 6'0 "magas vagyok és 133 font súlyú. Jelenleg; a családom és a barátaim mind aggódnak, és bár folyton azt mondom nekik, hogy nem vagyok beteg, kíváncsi vagyok, hogy vagyok-e. Láttam táplálkozási szakembert az Egészségügyi Szolgálatnál; tanácsot adott nekem a helyes táplálkozásról és arról, hogy mit kellene ennem, és megpróbáltam betartani az irányelveit, de nagyon nehéz megértenem, hogy mi a "normális" étrend. Anorexiás vagyok? Ha vagyok, mit tehetek, hogy segítsek magamnak? Tudom, hogy soha nem mehetnék tanácsadásra; túl független vagyok. Tudna nekem tanácsot adni?

- A határon balhézni

Kedves Teetering a határon,

Gyakran előfordul, hogy az emberek észreveszik testi és lelki egészségi állapotuk vagy közérzetük változását, amikor alkalmazkodnak egy új környezethez vagy helyzethez. Az Ön esetében úgy tűnik, hogy az iskolakezdés egybeesett az étvágyváltással, a fogyással és a fokozott fizikai aktivitással. Tekintettel ezekre a fizikai változásokra, valamint a család és a barátok aggodalmaira, van értelme, hogy válaszokat szeretne kérni. Bár csak egy egészségügyi szakember tudja megmondani, hogy ezek a fizikai változások étkezési rendellenességek (például anorexia nervosa) vagy más egészségügyi állapot következményei-e, értékes lépést tesz az anorexia nervosa, a fogyás, a kiegyensúlyozott táplálkozás oktatásával. szokások és szakemberek, akik képesek lehetnek segíteni. Olvassa el, hogy csak ezt tegye!

Az anorexia nervosa az étkezési rendellenesség és az önéheztetés egyik formája, amely gyors fogyással, az étellel kapcsolatos rögeszmés elfoglaltsággal és a fogyás vágyával jár. Míg sok étkezési rendellenesség nélkül szenvedő ember elégedetlenkedik testalkatával vagy súlyával, az anorexia nervosa diagnózisban szenvedők válaszolhatnak ezekre a felfogásokra azáltal, hogy csökkentik az elfogyasztott ételek változatosságát és mennyiségét, kihagyják az étkezést, elkerülik a másokkal való étkezést vagy a túlzott fizikai aktivitást. Az anorexia nervosa más egészségügyi problémákkal jár, például depressziós hangulattal, törésekkel és szívproblémákkal, és jellemzően a számukra megfelelő, a testtömeg legalább 15 százalékos súlyvesztését eredményezi. Az anorexia nervosa kezelése általában magatartásfigyelést, táplálkozási rehabilitációt (a súly normalizálása érdekében) és pszichoterápiát foglal magában (amely megpróbálja megváltoztatni a testsúly és a test alakjának elfoglaltságát, és megakadályozni a visszaesést). Amint azt a Johns Hopkins Medicine megjegyezte, a súlygyarapodástól való félelem és a testtel való elégedetlenség fokozatosan csökken néhány hónap leforgása alatt, ha fenntartják a számukra megfelelőnek ítélt súlyt a kezelés során. Ezekben az esetekben a gyógyulás mértéke az emberek fele és háromnegyede között van.

Az étkezési rendellenességek nem az egyetlen tényező, amely hozzájárul a jelentős fogyáshoz. Valójában a testmozgás vagy az étkezési szokások még apró változásai is ezt tehetik. Említette, hogy megszállottan gyakorol. Naponta aktív vagy? Mennyi az edzésed? Fontolja meg, hogy hetente egyszer vegyen ki egy szabadnapot az erőteljes fizikai aktivitásból, hogy ne terhelje túl magát. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, annak biztosítása, hogy ne éhgyomorra dolgozzon. Említette, hogy reggel éhesnek érzi magát. Ha eszik, addig csinálja, amíg jóllakik? Olyan ételeket eszel, amelyek segítenek jóllakni? Eszik, amint éhesnek érzi magát, vagy arra vár, amíg az érzés fokozódik? Mivel már megtette a táplálkozási szakértővel folytatott konzultáció kezdeményező lépését, ezekre a kérdésekre már válaszolhatott. A táplálkozási szakorvosa arra is ösztönözhette Önt, hogy reggelente reggelizzen, és az éhség első jelére enni kell (vagyis nem hosszabbítja meg az evést, ami növelheti a túlevés kockázatát). Lehet, hogy arra is ösztönözték Önt, hogy válasszon olyan ételeket, amelyek hosszabb ideig érzik magukat teltebbnek, például fehérje, zsír és rosttartalmú ételeket. Fontolja meg, hogy figyeljen az éhségre, és reagáljon azokra, például:

Üres gyomor van, vagy észreveszi, hogy morgol
Fejfájás vagy szédülés
Morcos, szorongó vagy ingerlékeny
Nincs energiája
Remegés vagy gyengeség érzése

A határon balhézni, nagyszerű, hogy független vagy, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz segítséget és tanácsot kérni! Azok a mentálhigiénés szakemberek, akikkel konzultálhat, fel vannak szerelve olyan képzettséggel és készségekkel, amelyek szükségesek annak megállapításához, hogy az egészsége veszélyeztetett-e, és hogy segítsen megérteni azokat a lehetséges tényezőket, amelyek a változásokhoz vezethetnek. Az egészségügyi szakemberek, különösen a mentális egészség területén dolgozók, speciális kritériumokat alkalmaznak az étkezési rendellenességek diagnosztizálásához, és további támogatást és erőforrásokat nyújthatnak az Ön igényeinek megfelelően, függetlenül attól, hogy diagnózist kap-e. Bár a függetlenség elvesztésének tűnhet egy szakember tanácsának kikérése, azt tapasztalhatja, hogy a függetlenség elvesztése helyett aktívan választja egészségének megerősítését és megkönnyítését, és hogy ez valójában arra készteti Önt önállóbbnak érzi magát.