A csodálatos bőrdiéta: A bőrgyógyász feltárja, mit kell enni a nagy bőrért!

Nem tudom megmondani, hányszor kértek tőlem pontosan ilyen bejegyzést, de egyszerűen nem volt időm összeszedni. Ma, Dr. David E. Bank megosztja tudását milyen ételeket kell bevennie az étrendbe a csodálatos bőr érdekében! A Dr. Bank igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász, az Mt. Dermatológiai, Kozmetikai és Lézeres Sebészeti Központ alapítója és igazgatója. Kisco, NY.

Zöld tea

Számos biztató tanulmány készült, amelyek bemutatták a zöld tea bőr előnyeit. Állatkísérletek védelmet mutattak a bőrrák ellen. Állat- és emberkutatások egyaránt hitelesen bizonyították, hogy a helyi zöld tea készítmények csökkentik a napkárosodást. Úgy tűnik, hogy a zöld tea a szabad gyökök csillapításával és a gyulladás csökkentésével, nem pedig az UV-sugarak gátlásával fejti ki a nap káros hatásait. Ezért a zöld tea szinergikusan fokozhatja a napvédelmet, ha a fényvédő mellett alkalmazzák.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé egy bőrbarát összetevő, amely segít megőrizni a bőr egészséges, ragyogó és egyszerűen hibátlan állapotát. Az étcsokoládé számos erős antioxidánst tartalmaz. Ezek az antioxidánsok megvédik bőrét a szabad gyökök károsodásától; sokáig puha, rugalmas és fiatalkorú. Kiváló napvédő tulajdonságokkal védi bőrét a káros UV-sugaraktól, és így segít megelőzni az olyan körülményeket, mint a leégés és a bőrrák.

Az étcsokoládé rendszeres fogyasztása segíti a sima, problémamentes arcbőr elérését. Ezenkívül nedves és jól táplált bőrt is tart. A stressz hatalmas szépség. Ha nincs bejelölve, akkor az egész személyiségét tönkreteheti. Az étcsokoládé csodálatos stresszoldó tulajdonságokkal büszkélkedhet, és csodákat tesz abban, hogy ragyogó bőrt kapjon az emelkedett stresszhormonok csökkentésével.

Mandulatej

A mandulatej kiváló E-vitamin-forrás, ismert antioxidáns. Az antioxidánsok megvédik a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól. A szabad gyökök megváltoztatják a sejt genetikai kódját, ami mutált fehérjéket eredményez. Amikor mutáció történik, rák alakulhat ki. A szabad gyökök gyakran visszafordíthatatlan kárt okoznak a bőrben; hozzájárul a kollagén és az elasztin kimerüléséhez. A kollagén és az elasztin fontos anyagok, amelyek a bőr rugalmasságát és feszességét biztosítják. A bőr kollagén- és elasztinellátása a szabad gyökök hosszabb ideig tartó expozíciója után kimerül. Öregedésével a tested nem képes pótolni a kimerült készletet; ez a ráncok, a finom vonalak és más bőrhibák elsődleges oka.

A mandulatejben található E-vitamin megvédi a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól; ettől a bőr egészséges és fiatalosabb lesz. A mandulatej hidratálja a bőrt A B2-vitamin, más néven riboflavin bőségesen megtalálható a mandulatejben. Segíti a bőr, a haj és a köröm szöveteit az oxigén felhasználásában. A riboflavin a triptofán - egy aminosav - szintézisében és a niacin termelésében is segít. A niacin, más néven B3-vitamin, segíti a keringést. A bőrnek nagy előnye van a megfelelő keringésből. A niacin a nedvesség befogásával is segít a bőr hidratálásában.

Víz

A sok víz elfogyasztása nagyszerű a bőr számára. Ha nem iszik elegendő vizet, száraz bőrtől szenved, és valószínűleg több krémet és testápolót használ a hidratáláshoz. A krémek és testápolók azonban nem ütnek a probléma gyökerébe. A sok víz fogyasztása hidratálja a bőrt, és csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését.

A tojás kiváló fehérjeforrás és esszenciális zsírsavak. Ami hozzájárulhat a víz megtartásához és a nedvesedéshez.

Paradicsom

A paradicsom gazdag vitaminokban. Az A-vitamin, a B-vitamin, a C-vitamin, a K-vitamin, az alfa- és a béta-karotin, a lutein és a likopin mind a paradicsomban található. Ezek nagy antioxidánsok, és segítenek a bőrnek fenntartani az egészséges kollagént.

Tök

A tök élénk narancssárga színe azt jelzi, hogy béta-karotinnal, erős antioxidánssal van ellátva. Ez átalakul A-vitaminná, amely segít megelőzni a ráncokat, és fiatalos és hidratált bőrt tart. Ez a tökéletes étel, ha száraz bőröd tapasztalható a hideg időjárás miatt. A sütőtök C-vitaminnal is rendelkezik, amely egy másik antioxidáns, amely védi a kollagént és fokozza immunrendszerünket.

Sárgarépa

A sárgarépa nemcsak a szemednek jó, de a sima bőr számára is csodálatos. Bőrünk minden nap számos környezeti tényezővel áll szemben, mint például a napsugárzás és a méreganyagok, amelyek a stresszel együtt gyengült védekezéshez vezetnek a bőrünket megtámadó káros gyökök ellen. A sárgarépában található karotinoidok védik ezeket a mindennapi szennyeződéseket, és megakadályozzák a ráncokat.

Olivaolaj

Az olívaolaj négy fő antioxidánst tartalmaz, amelyek lehetővé teszik tisztító és hidratáló hatását. Az antioxidánsok közé tartozik az A-vitamin és az E-vitamin, az E-vitamin pedig öregedésgátló hatással bír, mert segít helyreállítani a bőr rugalmasságát.

Vörösbor

Mindenki egészséges ragyogó bőrt szeretne, és ez a varázslat a vörösbor ivásának számos előnye. A vörösbor azért előnyös a bőr számára, mert az antioxidánsok védik a bőrt és megakadályozzák annak öregedését. A vörösbor polifenolt tartalmaz. A resveratrol nevű antioxidáns gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédhetik a testet a gyulladás okozta különféle betegségektől. Ettől eltekintve az agy egészségét, memóriaerejét és az olyan betegségek megelőzését is elősegíti, mint a demencia.

Édesburgonya

Csak egy édesburgonyában megtalálja az A-vitamin ajánlott napi értékének több mint 200% -át. Az A-vitamin azért fontos, hogy csodálatos legyen a bőre, mert elősegíti az új bőrsejtek növekedését és növeli ennek bekövetkezési sebességét, ami te élénk bőrű. Az édesburgonyából három gramm rostot is kap, amely az emésztőrendszert egészséges és megfelelő működésben tartja az étkezési szezonban. Az egészséges és működő emésztőrendszer minimálisra csökkentheti a kitöréseket.

Ez a zöld zöldség a lista élén áll, amikor a szépségápolási ételekről van szó. A kelkáposzta tele van antioxidánsokkal, amelyek remekül csökkentik a ráncokat, mert lassítják az öregedési folyamatokat. A kelkáposzta tartalmaz A-vitamint is, amely elengedhetetlen a bőr egészségéhez. Bizonyítottan hasznos számos bőrbetegség elhárításában is.

Dr. David E. Bank igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász, az Mt. Dermatológiai, Kozmetikai és Lézeres Sebészeti Központ alapítója és igazgatója. Kisco, NY. Dr. Bank kitüntetéssel szerezte meg alapdiplomáját a Yale Egyetemen, orvosi diplomáját pedig a Columbia Egyetemen. Belgyógyászatot folytatott a Montefiore Kórházban, majd visszatért a Columbia Egyetem Presbiteri Kórházába bőrgyógyászati képzésére, és azóta is a karon marad.

Képek: Gardie Design & Social Media Marketing fotója az Unsplash-on, IMAXtree