"A DASH-diéta fiatalabb vagy": stratégiák a fogyókúrához

A HASZNÁLATI FOGLALKOZZA Fiatalabbá: 20 évet - és fontot - leadott mindössze 10 hét alatt, Marla Heller, MS, RD. Grand Central Publishing, 252 oldal, 26 USD. Hitel: Grand Central Publishing

A HASZNÁLATI FOGLALÁS Fiatalabb: 20 évet - és fontot - leadj csak 10 hét alatt, írta Marla Heller, MS, RD. Grand Central Publishing, 252 oldal, 26 USD.

A DASH-étrendet - étrendi megközelítés a hipertónia megállítására - az amerikai News & World Report négy éve egymás után a legjobb étrendnek ítélte. A sorozat legújabb könyve az évek elkavarásával foglalkozik. - A fiatalságodnak már nem kell lejárati dátumot tartalmaznia! írja Marla Heller, regisztrált dietetikus, egyetemi oktató és három bestseller DASH könyv szerzője.

"Biológiailag, szemben a kronológiával, az egészséges vérnyomásban szenvedők legfeljebb 25 évvel fiatalabbak, mint a magas vérnyomásban szenvedők" - magyarázza. Legyen egészségesebb, és lényegében fiatalabbá váljon.

A Heller táplálkozási stratégiái közé tartozik a növényközpontú étrend fogyasztása, a flavonoidokra (bogyók, sötét leveles zöldségek) összpontosítva, étrendjének probiotikumokkal és prebiotikumokkal (hüvelyesek, fokhagyma, spárga) való feltöltésével, a káros cukrok elkerülésével - és a „Big Food and Big Pharma. " (Elmagyarázza például a magas vérnyomás és a cukorbetegség gyógyszereinek hátrányait, de figyelmeztet, hogy ne hagyjon ki semmilyen gyógyszert, mielőtt beszélne orvosával.)

A CSALÁD Az étkezési terv magában foglalja a nem keményítő zöldségeket, gyümölcsöt, tejterméket, diót és magot, sovány húst, halat, baromfit, tojást és babot, zsírokat és teljes kiőrlésű gabonákat.

ALSÓ VONAL Heller étkezési terveket és számos receptet kínál, a szupergyors csirke keverésen át a mangó diós salátáig.

Ismerje meg a legfrissebb információkat a koronavírus gyorsan terjedő fejleményeiről és annak Long Islandre gyakorolt hatásáról.

A Regisztráció gombra kattintva elfogadja adatvédelmi irányelveinket.

Megjegyzés a közösségünkhöz:

Közszolgálatként ez a cikk mindenki számára elérhető. A Newsday olvasói előfizetéssel támogatják erős helyi újságírásunkat. Kérjük, mutassa meg, hogy értékeli ezt a fontos munkát azzal, hogy most előfizetővé válik.