A DASH diéta az Egyesült Államok Hírek Legjobb Fogyókúrája 2012 összesítésében a legjobb

A DASH-étrend a legjobb általános étrendben az első helyet szerezte meg az amerikai hírek és a World Report legjobb étrendjeiben 2012-ben, amely más népszerű étrendeket is értékel, különböző kategóriákban.

Ez az étrend a legmagasabb rangú helyet foglalja el az egészséges táplálkozás legjobb étrendjeként és a legjobb diabétesz étrendként (a legnagyobb vesztes étrendhez kötve). A DASH diéta (a magas vérnyomás leállításának étrendi megközelítése) szintén segíthet a koleszterinszint csökkentésében, mivel nagy a teljes kiőrlésű gabonákon, gyümölcsökön, zöldségeken és sovány fehérjéken - ez nem rossz program sok ember számára.

A Belgyógyászati Archívum egy 2008-as tanulmánya azt találta, hogy 88 517 nő között, akiket 24 évig követtek, a DASH-étrend a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázatának alacsonyabb kockázatával társult középkorban.

A súlyfigyelők szintén magas rangsorban részesültek, a legjobb fogyókúrás étrendet, a legjobb kereskedelmi étrendet és a legkönnyebben követhető étrendet választották. A Súlyfigyelők a Lancet folyóirat 2011. szeptemberi tanulmányában szintén előkerültek, amelyben 772 túlsúlyos és elhízott felnőttet véletlenszerűen rendeltek orvoshoz vagy súlyfigyelőkhöz. A Súlyfigyelők programban résztvevők körülbelül kétszer annyit vesztettek, mint az orvosok gondozása alatt állók.

Az Ornish-étrend, amely az ételeket a legegészségesebbektől (friss gyümölcsök és zöldségek, vegetáriánus fehérjeforrások) a legkevésbé egészségesekig (sütemények, aprósütemények, szalonna, kolbász) sorolja, a legjobb szívegészséges étrendben az első helyen szerepelt.

Különböző listákon szerepelt a mediterrán étrend (negyedik helyen a szív egészséges étrendjeiben), a Mayo Clinic étrend (a harmadik helyen a legjobb cukorbetegség-diéták között) és Jenny Craig (a második helyen a legjobb kereskedelmi étrend-tervek között).

A diétákat választó 22 fős önkéntes testületben Brian Wansink, a Cornell Egyetem Food and Brand laboratóriuma, Dr. JoAnn Manson, a Harvard Orvostudományi Kar és Dr. David Katz, a Yale-Griffin Megelőzési Kutatóközpont munkatársai voltak. A rangsorokat választották - áll a sajtóközleményben - olyan forrásokból származó információk alapján, mint a kormányzati jelentések és a tudományos folyóiratok. A testület tagjai hét kritérium alapján értékelték a diétákat, beleértve azt is, hogy mennyire eredményezték a rövid és hosszú távú fogyást.

Kipróbálta már a fenti terveket? Melyiket ajánlja - vagy nem ajánlja?