A dátumok, a füge és az aszalt szilva meglepő előnyei

szilva

A dátumoknak, a fügének és az aszalt szilvának több közös vonása van. Ezek mind olyan gyümölcsök, amelyeket gyakran szárítva fogyasztunk. Valószínűleg mind a Közel-Keletről vagy a Földközi-tengerről származnak. És mindegyiknek meglepő titkos egészségügyi előnyei vannak

Dátumok

A dátumokat több mint 4000 éve fogyasztják. A Koránban, Marynek azt tanácsolják, hogy egyenek dátumokat hogy megkönnyítse Jézus születését. Ma a tudomány ugyanezt a tanácsot adja.

Miért? Milyen hatással van az étkezési dátum a szállításra?

Hatvankilenc terhes nő négy dátumon keresztül napi hat dátumot evett a becsült szülés dátuma előtt. Egy másik, 45 nőből álló csoport semmit sem evett. Azoknak a nőknek, akik a dátumokat ették, lényegesen nagyobb volt a méhnyak tágulata: 3,52 cm, szemben 2,02 cm. A spontán vagy természetes vajúdás a dátumot nem fogyasztó nők 79% -ában fordult elő, de a nők 96% -ában. A nők, akik megették dátumokat szintén jelentősen kevesebb gyógyszerre volt szüksége: a dátumot nem fogyasztó nők 47% -ának prosztint/oxitocint kellett adnia, míg a dátumot fogyasztó nőknek csak 28% -ának. A dátumot fogyasztó nőknél rövidebb volt a munka: a vajúdás első szakaszának látens fázisa 906 perc volt a dátum nélküli csoportban, de lényegesen rövidebb 510 perc volt a dátumcsoportban.

Ez a tanulmány azt javasolja, hogy a vajúdást megelőző négy hét alatt napi hat randevú elfogyasztása ösztönözze a könnyebb, gyorsabb szállításokat.

És ez nem az első tanulmány, amely megállapítja ezt az előnyt a terhes nők számára. Egyéb tanulmányok az étkezési dátumok miatt nagyobb méhnyak tágulatot is találtak. És egy új vezérelt tanulmány, Bár nem tapasztalták, hogy a dátumok gyorsabb vajúdást eredményeznének, azt tapasztalták, hogy a terhesség késői étkezési dátumai "pozitívan befolyásolják a szülés és a vajúdás kimenetelét" azáltal, hogy jelentősen csökkentik a gyógyszerekkel (oxitocinnal) történő megnövekedés szükségességét. A tanulmány megállapította, hogy a dátumok ezt a fontos előnyt eredményezték, anélkül, hogy az anyára vagy a gyermekre káros hatást gyakoroltak volna.

Tehát a terhesség utolsó hónapjában napi hat dátum elfogyasztása biztonságosan hatalmas megkönnyebbülést hozhat a terhes nők számára.

Bár az aszalt szilva lehet a székrekedés kezeléséről híres aszalt gyümölcs, a modern kutatások is alátámasztják ábra ehhez túl gyakran volt szükség megkönnyebbülésre.

Étrendünk és életmódunk annyira összekevert, hogy krónikus székrekedés hihetetlenül gyakori problémává vált. Számos hatékony gyógynövény létezik székrekedésre, de a tudomány most könnyű, ízletes megoldást ad hozzá.

Negyven székrekedésben szenvedő ember kapott pasztává alakított fügét, míg további negyven placebopasztát kapott kettős vakon tanulmány. Ehetett csak fügét, de a tanulmány fügefagasztót használt, mert füge adása lehetetlenné tette a placebo alkalmazását.

A vizsgálatban részt vevő személyek mindegyike csökkent széklet gyakoriságot, kemény székletet és nehézséget okozott a széklet átadásában. Az általuk kapott paszta egyenlő volt körülbelül 3 fügével. Nyolc héten keresztül minden nap ették a füge- vagy a placebo-pasztát.

Azok, akik a fügepasztát kapták, lényegesen jobban javultak. Átmeneti idejük lényegesen jobban csökkent: 63 óráról 38 órára csökkent. Székletük lényegesen lágyabb volt, és lényegesen kevesebb hasi kellemetlenséget tapasztaltak, mint a placebo csoportban élők.

Tehát a tudomány szerint a füge könnyű, biztonságos, megfizethető gyógymód a székrekedés általános problémájához.

Szilvának ismered őket, de a hivatalos név ma már szárított szilva. A szárított szilva leginkább a székrekedés enyhítésére ismert, de titkos és meglepő előnyöket rejteget. A legújabb kutatások kiderítették, hogy a szárított szilva a legelőnyösebb gyümölcs a csontépítéshez.

A első nyom 2002-ben érkezett, amikor 58 posztmenopauzás nő 3 hónapig 100g-ot vagy szárított aszalt szilvát vagy 75g szárított almát evett minden nap. Csak az aszalt szilvacsoportnál volt szignifikánsan megnövekedett csontképződési marker (inzulinszerű növekedési faktor-I és csontspecifikus alkalikus foszfatáz aktivitás). Ez a tanulmány adta az első javaslatot, miszerint a szárított szilva fogyasztása jó lehet a csontok számára a menopauza utáni nőknél.

Majdnem egy évtized telt el, mire a kutatók kipróbálták ezt a javaslatot. Az új tanulmány benne 160 menopauza utáni alacsony csontsűrűségű nők (osteopenia). A nőknek vagy 100 g szárított szilva, vagy egy placebo szárított alma kapott. Ez körülbelül 10 aszalt szilva naponta. Valamennyi nő 500 mg kalciumot és 400 NE NE-t vett be D-vitamin. Az egyéves vizsgálat végén az aszalt szilva fogyasztása jelentősen megnövelte a csont ásványianyag-sűrűségét az almához képest.

Az aszalt szilva hatása még nagyobb is lehet, mint azt a tanulmány sugallja, mert nem teljesen világos, hogy az alma igazi placebo. Az alma tartalmaz tápanyagokat, beleértve a bórt is, amelyek jót tesznek a csontoknak.

Újabb tanulmány nekilátott, hogy vajon ugyanolyan jól működik-e egy kisebb adag szilva. Ha 100 g szilva "nagyon hatékony" lenne, akkor fele annyi lenne? 48 posztmenopauzában szenvedő, 65 és 79 év közötti nőnek, akiknél osteopenia volt, 50 g szárított szilva, 100 g szárított szilva vagy nem szárított szilva kapott. A korábbi tanulmányhoz hasonlóan mindegyikük 500 mg kalciumot és 400 NE D-vitamint is vett.

A 6 hónapos vizsgálat végén mindkét aszalt szilva adag jelentősen megnövelte a csont ásványi sűrűségét. Az alacsonyabb dózis ugyanolyan hatékony volt, mint a magasabb dózis, ami arra utal, hogy napi 5-6 szárított szilva elegendő legyen a csontépítéshez.

Tehát a modern tudomány titkos előnyöket tárt fel e három ősi gyümölcs számára.

Ha érdekesnek találta ezt a cikket, csatlakozzon Linda és Ted hírleveléhez, és minden hónapban juttassa el a Természetes Ösvényt a dobozába. A természetes út az útmutató a jó egészséghez és vitalitáshoz: A csúcskategóriás kutatás megkönnyült. Iratkozzon fel még ma, és szerezze be a legfrissebb kutatásokat, hogy egészségét megőrizhesse Ön és családja.

Linda Woolven és Ted Snider a természetes egészségről szóló több könyv és a Természetes út természetes hírlevelének a szerzői. Legújabb könyvük, Csokoládé: Az istenek szuperélelmiszere, világosan megfogalmazza azt a tudományt, miszerint az étcsokoládé a természet tökéletes szuperélelmiszere.