A deszkázás nem a legjobb megoldás a hasi zsírégetésre, mondja a szakértő

Őszintén szólva a hasi terület az egyik legnehezebben faragható testrész. Mindannyian tudjuk, hogy egy erős mag mennyire releváns a fitt test elérésében, de nem veszünk tudomást a megfelelő gyakorlatokról, amelyek hatékonyak lennének e cél elérése érdekében.

megoldás

Biztosan találkozhatott már számos ab gyakorlattal, amelyek működhetnek az Ön számára vagy nem, amelyek közül az egyik a deszkázás gyakorlata.

Egyesek számára a deszkázás nehéz gyakorlási gyakorlat. Mások számára nem izzadnak meg. Mindazonáltal tudta, hogy a deszkázás soha nem jó megoldás azok számára, akik szeretnék leadni a hasukat és kemény hasizmokat elérni?

A PopSugar nemrégiben megkérdezte egy profi edzőt, hogy ez a népszerű testmozgási rutin képes-e a hasizmok kezelésére. Aztán kiderült, hogy jobban jársz más ab gyakorlatok végrehajtásával, ha valóban el akarod érni ezeket a hat csomag abs-kat, mert a deszkázás nem a legjobb megoldás az Ön számára.

Ne feledje, hogy az elülső stabilitási gyakorlatok csak arra tanítják az egyént, hogyan kerülhető el a gerinc ágyéki megnyúlása, amelyet a gerinc ívének neveznek leggyakrabban. Deszkák elvégzésével megerősíted a keresztirányú hasadat, amely a mély izmok legmélyebb része. De ez nem a legjobb lehetőség a hasi zsír elvesztésére.

Valójában a szakértők azt állították, hogy bármilyen izolált ab gyakorlat nem segíthet a hasi zsírégetésben, mert a folt csökkentése nem működik ezzel a módszerrel. A foltcsökkentés téves meggyőződés arról, hogy az egyén képes elszigetelt testeket megcélozni elszigetelt gyakorlatok elvégzésével.

A hasi zsír elvesztése érdekében képesnek kell lennie bizonyos mozgásokra összpontosítani, amelyek több energiát igényelnek tőled a jó teljesítmény érdekében. Az összetett gyakorlatok, például a fekvőtámaszok és a guggolás nagyszerű módja annak, hogy egyszerre több izomcsoporton dolgozzanak.

Ha valóban el akarja veszíteni a hasi zsírt, válasszon egy 25 perces HITT edzést, amely magában foglalja a guggolást, burpeet, V-ülést, kötélcsattanást és még sok mást.

Az összetett gyakorlatok, az elszigetelt gyakorlatokkal ellentétben, jobban képesek csökkenteni a test teljes zsírtartalmát, miközben izmokat is építenek. Összetett gyakorlatok végrehajtása olyan, mintha két madarat ütnének egy csapással.