Diastasis Recti: kevésbé félelmetes, mint hangzik

Az orvosi világ hajlamos arra, hogy túl bonyolult szavakat rendeljen könnyen magyarázható állapotokhoz. Például a diastasis recti. Nem csak ritkán és félelmetesen hangzik? Ha meghallja ezt a szót, valószínűleg azt gondolja, hogy valami szörnyen baj van. De barátom, ezért vagyunk itt. Mint mindig, én is megkaplak és meg is kaptalak. Elmagyarázom, mi ez, mit tehet ez ellen, és hogyan kapcsolódik a szivárgásokhoz. És ez nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik - ígérem.

Mi a Diastasis Recti?

Normális emberek nyelvén, A diastasis recti csak elválasztás az ab izmokban. Nagyon gyakori, és általános értelemben, évente 3 millió amerikai esetet szokásos. Az orvosi világban az ab izmok két oldala közötti résnek legalább 2,7 centiméter szélességűnek kell lennie ahhoz, hogy diastasis recti legyen.

És ki érinti?

Most valószínűleg kíváncsi vagy arra, hogy kit fenyeget valójában az ilyesmi? Jól, azok a nők, akiknek egynél több gyermeke volt, 35 évesnél idősebbek voltak terhes állapotban, vagy többszörös terhesek voltak, vannak a legnagyobb veszélyben. A hölgyek gyakran észreveszik, hogy diastasis recti-t kaptak, amikor még nem "visszacsattantak" az anya előtti testükhöz, és még mindig terhesszerű dudoruk van. Tudod, az a szeretett (vagy nem annyira szeretett) „kakil”.

Mik a Diastasis Recti tünetei?

Bár a pooch a diastasis recti legszembetűnőbb jele, néhány más tünetet is meg kell keresni. Észreveheti az alsó hátfájást, hasi fájdalmat vagy akár sérvet. Bár képes lehet merev felső ajkát tartani ezekről a problémákról, valószínűleg nehezebb lesz elmulasztania néhány észrevehetőbb tünetet.

„Nincs inkontinencia” 100 dollárért?

Hintet, fröccsöt és csöpög valakit? Úgy van, A diastasis recti a húgyhólyag szivárgását előidéző állapotok egyike (igen, hólyag és széklet). A hasi elválasztás azt jelzi, hogy a hasfal gyengesége van, és ez a medencefenék diszfunkcióihoz vezethet, nevezetesen a kismedencei szervek prolapsusához. A másik oldalon néhány nő azt tapasztalja, hogy kissé alátámasztják a kakil osztályt. Mindenki esete valóban egyedi. Jó hír, hogy a Lily Birdnél mindenféle ajánlásunk van a hólyag szivárgására vonatkozóan. Csak nézzen körül ezen a blogon, majd rendelje meg a próbaverziót a párnáinkhoz vagy az eldobható fehérneműkhöz.

Hogyan akadályozhatom meg a Diastasis Recti-t?

Tehát, ha terhes vagy terhességet tervez, valószínűleg arra kíváncsi, hogyan előzheti meg a diastasis recti-t. A rossz hír az, hogy nem mindig lehet megakadályozni, mivel mindenki teste más és más. A jó hír azonban az, arra kell összpontosítania, hogy erős maradjon a magja. Ezt úgy teheti meg, hogy a terhesség alatt végzi a testmozgást, megtartja a jó testtartást, és minden nehéz feladatot a párjára bízza. Ne feledje, hogy akkor is, ha a lehető legjobban megpróbálja megakadályozni, valószínűleg még mindig bizonyos fokú diastasis recti lesz a terhességet követően. A kérdés inkább akkor merül fel, ha nem javítja ki magát. Mi történik akkor?

Hogyan kezelhetjük a Diastasis Recti-t?

Ha a diastasis recti-t találja, akkor néhány dolgot megtehet. Kezdetnek próbáljon elbocsátani olyan ropogtatásokat és gyakorlatokat, amelyek megterhelhetik a magját. Csábító lehet a probléma gyakorlása útján történő „kijavítása”, de ez súlyosbíthatja.

Fontolja meg ezeket a gyakorlatokat

Most nem azt mondom, hogy a testmozgás rossz, de figyelembe kell vennie a gyakorlatok típusait. Az egyik lehetőség a diastasis recti okozta rés megkísérlésével jár. Ezt úgy teszi, hogy egy törülközőt vagy lepedőt szorosan körbefog a dereka körül, lefekteti a hátát, és mini ülést végez. Az ilyen speciális gyakorlatok, amelyeket tanácsadással és hosszabb ideig végeznek, segíthetnek a szakadék megszüntetésében. Mielőtt azonban bármit elkezdene, először nézze meg, mit mond az orvos!

Elfogadja

A diastasis recti korrekciójának másik nagyszerű lehetősége a hasi merevítő. A hasi merevítő alapvetően az izmokat fogja lezárni. Van azonban némi vita a merevítő érdemeiről. Vannak, akik attól tartanak, hogy túlságosan támaszkodni fog a fogszabályozóra, és ezért hosszabb ideig tart a helyreállítás, de ez még mindig értékes támogatási eszköz.

Mi a helyzet a medencefenékemmel?

Senki nem hibáztatná, ha a diastasis recti miatt a húgyhólyag szivárgása (más néven inkontinencia) a legfőbb gondod. Sok nő úgy érzi, mintha tudna dolgozni a diastasis recti okozta hasizom problémákkal; de mit tehet a medencefenékkel kapcsolatban? Bizonyos szélsőséges esetekben a műtéti beavatkozás a legjobb megoldás, de elvégezheti a Kegels-t, megváltoztathatja étrendjét, betaníthatja a hólyagját és még sok mást is a szivárgások kezelésében. A párnák és az eldobható fehérneműk is segíthetnek! Tudjuk, hogy a diastasis recti az utolsó dolog, amellyel foglalkozni akarsz, de ha veled történik, tartsd fent az állad. Lehetőségei vannak, mind a gyógyulás, mind pedig a tünetek kezelésére addig.

Szeretne egy kis biztonsági mentést, miközben dolgozik az ab rés megszüntetésén? A Lily Bird-et betétekkel és fehérneműkkel borította be, közvetlenül az ajtódhoz szállítva. Kezdje még ma.