A diéta bunkóvá változtatja (és mindenki túlságosan fél attól, hogy elmondja)

Írta: Marygrace Taylor, Egyél tiszta

2016. február 19. | 15:15

Bármikor megváltoztatja étkezési módját, ez valószínűleg befolyásolja a hangulatát. Néha ez jó dolog, például amikor finomított fehér kenyeret cserél rostban gazdag quinoára ebéd közben, és megállapítja, hogy tartósabb energiája van, így kevésbé valószínű, hogy 16 órára fáradt, akasztós szörnyeteggé válik.

Máskor azonban ezek a változások nem túl pozitív hatással lehetnek a hangulatára, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy olyan állításokat végez, amelyek állítólag jót tesznek az Ön számára. És a dolgok kissé szőrössé válhatnak. Íme három módja annak, hogy az étrend ronthatja személyiségét - és mit tehet a gyógyulás érdekében.

1. A barátaid észreveszik, hogy mérges vagy ...

A diéták magukban foglalják a belső, felnőtt felnőtt hangját. Nem, nem lehet reggelire csokis muffint fogyasztani, mert tudja, hogy tiszta cukor. Nem, nem lehet több lazac, annak ellenére, hogy egészséges, mert tudja, hogy túllépi a napi kalóriahatáron. És nem, feltétlenül nem szabad találkozni a barátaival italokért, mert az alkohol mindig hasábburgonyához vezet az Ön számára.

De egy idő után mindazok, akik nincsenek, valóban elkezdhetnek dühíteni. Tanulmányok azt mutatják, hogy az önkontroll izomzatának hajlítása az étel miatt hajlamos arra, hogy eléggé dühösek legyünk. Például, amikor az embereket arra kérték, hogy válasszanak egy alma és egy csokoládé között, mielőtt filmet néznének, az egészségesebb választást választók 64 százaléka agresszív filmet választott vicces helyett. De azok között, akiknek nem kellett harapnivalót választaniuk a film előtt, csak 55 százalék választotta ki a dühös mozdulatot.

2. Kezd érezni, hogy vagány vagy, ingerült vagy csak egy kicsit nem kedveli ...

Észreveszed, hogy a gonosz oldalon állsz? Vagy csak bla érzés és kísértés, hogy a hangulatát okozza az utolsó étkezésnek? Amit eszel, nagy hatással lehet az ön érzésére, az, amit nem eszik, a hangulatára is hatással lehet - mondja Gary Wenk, Ph.D., az Ohio Állami Egyetem pszichológia és idegtudományi professzora, a „Your Brain ételen."

Ha például egy hónapos vegán tisztítás mellett dönt, akkor abbahagyja a szokásos pulyka szendvicses ebédet és csirke és zöldség vacsorákat. De a csirke és a pulyka (tejjel, joghurttal és sajttal együtt) az esszenciális aminosav triptofán forrásai, amelyekre az agyadnak szüksége van a jó szerotonin hormon előállításához - mondja Wenk. Tehát amikor a szintje zuhan, miután kivágta ezeket az ételeket az étrendből, akkor a Bummer Town felé vezető gyors úton találhatja magát. (Itt van 19 módszer az extra cukrok vágására.)

A szénhidrát bevitelének megváltoztatása hasonló hatással lehet. Egy év fogyókúra után azok az emberek, akik ragaszkodtak a szuper-alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, hajlamosabbak voltak a kedélyállapotukhoz képest azokhoz, akik magasabb szénhidráttartalmú, alacsonyabb zsírtartalmú étrendet fogyasztottak - annak ellenére, hogy mindkét csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott. a Belgyógyászati Archívumban megjelent egyik tanulmányhoz. Aki tudta, hogy egy tál barna rizs a boldogság kulcsa?

3. Csak megölhet valakit (komolyan) ...

Az agyad napi szinten körülbelül 12 fánk glükózt vagy cukrot éget el, csak az alapvető funkciók ellátása érdekében - mondja Wenk. Tehát, ha hirtelen kezd kevesebb lenni, mert kihagyja a szokásos 3: 30-as granola sávot, az elméje valószínűleg széthúzódik.

És amikor ez megtörténik, akkor a postára kerülhet. Az Ohio Állami Egyetem egyik tanulmányában a kutatók 107 házas vércukorszintjét követték nyomon 21 napig. Mindenkinek adtak egy voodoo babát, amelynek állítólag a házastársát kellett képviselnie, valamint egy 51 csapos készletet. Minden nap végén a résztvevőket arra utasították, hogy helyezzenek be csapokat a vudu babájukba annak alapján, hogy mennyire dühösek voltak a házastársukra.

Ami ezután történt, megbolondíthat: Az alacsonyabb vércukorszinttel rendelkező emberek hajlamosak több tűt ragasztani vudu babájukra - még akkor is, ha korábban arról számoltak be, hogy elégedettek a kapcsolatukkal.

Természetesen ez (remélhetőleg) nem azt jelenti, hogy a kócos emberek a valóságban erőszakos késszúrással járnának. Ha azonban hagyja, hogy a vércukorszintje túlságosan alacsony legyen, akkor kedved támadhat a harcra. (Itt van 5 étel, amely depressziós lehet.)

Rendben, ezért soha ne próbálkozzon többet diétázni?

Nos, igen és nem. Ha le kell fogynia, ezek a megállapítások nem jelentenek engedélyt a törölköző bedobására, és hamburgereket és bonbonokat fogyasztani egész életében. De azt jelenthetik, hogy az étkezés hirtelen, drasztikus megváltoztatása nem biztos, hogy a legjobb lépés. "A szokásos dolgok egyensúlyára van szüksége, csak kevesebbre van szüksége" - mondja Wenk.

És ha a mértékletességet csinálod, és mégis úgy érzed, hogy elveszíted? Kitartás. "Átmenetinek kell lennie" - mondja Wenk. „Be kell ismerned, hogy amint egészségesebb leszel, az agyad még mindig hangosan panaszkodhat. De igazodni fog.