Diétás hackek: Csalás fogyáshoz

diéta

Egy nemrégiben készült kutatás feltárta, hogy a diéták során a csalónapok segíthetnek a súlycsökkenésben. Itt vannak olyan okok, amelyek miatt ez így van. В

Nincs olyan fogyókúra, amely azonnali eredményt ígérne. De sok korlátozással járnak, és általában rövid életűek. Gyakorlatilag lehetetlen hosszú ideig diétázni, mert ez azt eredményezi, hogy egy ember folyamatosan nélkülöz. Aztán egy szép napon feladjuk, és minden rossz ételt megeszünk. Ennek következménye a súlygyarapodás annak ellenére, hogy szigorú diétát tartanak.

Táplálkozási szakértőként és mint aki 30 kg-ot fogyott és több mint öt éve tartja fenn, azt tanácsolom az ügyfeleknek, hogy hetente legalább egyszer étkezzenek.

Valójában létrehoztunk egy éttermi útmutatót, amely segít a fogyókúrázóknak abban, hogy egészséges döntéseket hozzanak az étkezés közben. Még alkoholismertetőnk is van!

Azon kívül, hogy az étrendet könnyebben követhetjük, fenntarthatóbbá tennénk, és ezért jobb eredményeket hoznánk, számos tudományos előnye van a csalás étkezésének. A leptin és a ghrelin hormonok felelősek az éhségérzetért és az étvágyért. A leptin étvágycsökkentő hormonként ismert, míg a ghrelin serkenti az étvágyat. Ha ragaszkodunk a kalóriakorlátozáshoz, akkor a leptin szintünk csökkenését és a ghrelin szintünk emelkedését okozhatja. Ez az étvágy növekedéséhez vezet, még diéta közben is.

Az alkalmi csalás segít a testnek szabályozni ezeknek a hormonoknak a szintjét a testben, ami az étvágyat kordában tartja. A csalétkezés bármi lehet, például chaat, pizza, mexikói vagy akár a jó öreg aloo paratha.

A csalás-étkezés szintén nagyon jó jutalom vagy ösztönző, amely biztosítja, hogy a többi étkezés egészséges és megfeleljen az előírt étrendnek.

A csalás-étkezés azt a pszichológiai megkönnyebbülést is biztosítja, hogy tilos semmilyen ételt fogyasztani. Ha teljesen azt mondod, hogy “ócska”, végül még jobban vágysz rá. A csalétek 60% -kal csökkenti az ócska és a helytelen ételek iránti vágyat. A heti egyszeri csalás-étkezés még az általános vágyakozásra is nagyon pozitív hatást gyakorol, mivel a fogyókúrázóknak valami várakozást nyújt.

Végül, a megnövekedett kalória a pajzsmirigy működésének javításában is segít, ezáltal fokozza az anyagcserét. Ez a növekedés napokig tarthat, miután a szervezet megemésztette a csalét, így ellensúlyozva a hormonhiányt, amely akkor következik be, amikor a kalóriahiányos étrend ismét folytatódik.

Milyen gyakran elfogadható a csalás?
Hetente egyszer.

Hányszor csalhatok meg egy csalásnapot? Csak egy étkezésről van szó, vagy ehetem egész nap azt, amit szeretek?
Ha valaki fogyókúrás programon vesz részt, fontos, hogy csak egy étkezés alatt csalja meg magát. Választhatja, hogy reggelire a kedvenc sajt croissant-ét, vagy ebédre mexikói ételt fogyaszt. De minden más étkezésnek szinkronban kell lennie az étrenddel. Azonban, ha elérted azt a súlyt, amellyel jól érzed magad, és érdekel csupán a fenntartása, akkor két csalás ételt is elfogyaszthat.

Hogyan kell kezelni az éhségérzetet diéta alatt?
Ha étrendben szenved diéta során, az azt jelenti, hogy étrendje nincs megfelelően kiegyensúlyozva. A divatos diéták, mint például a gyümölcsdiéták, megfosztottságot okoznak. Sokáig nem követhetők. Még a legutóbbi keto diéta is nagyrészt arra kéri a testet, hogy ne szénhidrátot használjon, hanem energiát használjon a zsírból. Ez ellentmond annak, amit a test mindig csinált, és ez nem tarthat sokáig. Legjobb esetben két napig kell követni őket.