A diéta hatása az alvásra: elbeszélő áttekintés

Hovatartozások

1 Central Queensland Egyetem, Egészségügyi, Orvostudományi és Alkalmazott Tudományok Iskola, Melbourne 3000, Victoria, Ausztrália.
2 Central Queensland Egyetem, Appleton Intézet, Adelaide 5034, Dél-Ausztrália, Ausztrália.
3 Griffith Egyetem, Szövetséges Egészségtudományi Iskola, Menzies Egészségügyi Intézet Queensland, Gold Coast 4222, Queensland, Ausztrália.
4 Central Queensland Egyetem, Egészségügyi, Orvostudományi és Alkalmazott Tudományok és Appleton Intézet, Brisbane 4000, Queensland, Ausztrália.

PMID: 32230944
PMCID: PMC7230229
DOI: 10.3390/nu12040936

Ingyenes PMC cikk

Szerzői

Hovatartozások

1 Central Queensland Egyetem, Egészségügyi, Orvostudományi és Alkalmazott Tudományok Iskola, Melbourne 3000, Victoria, Ausztrália.
2 Central Queensland Egyetem, Appleton Intézet, Adelaide 5034, Dél-Ausztrália, Ausztrália.
3 Griffith Egyetem, Szövetséges Egészségtudományi Iskola, Menzies Egészségügyi Intézet Queensland, Gold Coast 4222, Queensland, Ausztrália.
4 Central Queensland Egyetem, Egészségügyi, Orvostudományi és Alkalmazott Tudományok és Appleton Intézet, Brisbane 4000, Queensland, Ausztrália.

Absztrakt

Számos folyamat vesz részt az alvásszabályozásban, beleértve a tápanyagok elfogyasztását, ami összefüggésre utal az étrend és az alvás között. A triptofán hatásait vizsgáló tanulmányokon kívül az alvással és az étrenddel kapcsolatos korábbi kutatások elsősorban az alváshiány vagy az alváskorlátozás étrendre gyakorolt hatására összpontosítottak. Ezenkívül a korábbi áttekintések klinikailag diagnosztizált, alvással kapcsolatos rendellenességekkel küzdő alanyokat is tartalmaznak. A jelenlegi elbeszélő áttekintés célja az alvást elősegítő ételek megállapításainak tisztázása és az étrend alvásra gyakorolt hatásának felvázolása volt egyébként egészséges felnőtteknél. 2019 augusztusában a Cochrane, a MEDLINE (PubMed) és a CINAHL adatbázisokból végeztek keresést a populáció, az intervenció, a kontroll, az eredmény (PICO) módszer alkalmazásával. A támogatható tanulmányokat a felmerülő témák alapján osztályozták, és az elbeszélés szintézise segítségével áttekintették. Négy téma merült fel: a triptofán fogyasztása és a triptofán kimerülése, étrend-kiegészítők, élelmiszerek és makrotápanyagok. A magas szénhidráttartalmú étrend, valamint a triptofánt, melatonint és fitotápanyagokat (pl. Cseresznye) tartalmazó ételek az alvás javulásához kapcsolódtak. A szerzők úgy vélik, hogy ezek a hatások részben annak tudhatók be, hogy az étrend befolyásolja a szerotonin és a melatonin aktivitását.

Kulcsszavak: felnőttek; táplálék-kiegészítők; étel; tápanyagok; alvás időtartama; alvásminőség.

Összeférhetetlenségi nyilatkozat

A szerzők nem jelentenek összeférhetetlenséget. A finanszírozóknak nem volt szerepük a tanulmány megtervezésében; az adatok gyűjtésében, elemzésében vagy értelmezésében; a kézirat írásában, vagy az eredmények közzétételéről szóló határozatban.