A diéta javítása: Miért nem sikerülnek a diéták, és hogyan lehet a sajátod működőképes

Az Atkins, a South Beach, a Súlyfigyelők és mások által közzétett sikertörténetek ellenére az összes diéta 90% -a kudarccal végződik. Hogyan lehet megjavítani a fogyás módját úgy, hogy az eredmények tartósak legyenek?

A fogyásért felelős szakértő, Dr. Yoni Freedhoff feltárta azt a hibás gondolkodást, amely szabotálja a legsúlyosabb fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseket is. A fogyókúrás vagy fogyókúrás programok többsége felhívja az Atkins, a South Beach, a Súlyfigyelők és mások által közzétett sikertörténeteket, az összes diéta 90% -a kudarccal végződik. Hogyan lehet megjavítani a fogyás módját úgy, hogy az eredmények tartósak legyenek?

A fogyásért felelős szakértő, Dr. Yoni Freedhoff feltárta azt a hibás gondolkodást, amely szabotálja a legsúlyosabb fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseket is. A fogyókúrás vagy fogyókúrás programok többsége rendszeres áldozatot követel: Adjon le egy teljes ételcsoportot; éjjel-nappal küzdeni az éhség ellen; végezzen kimerítő és fárasztó gyakorlati ezredeket. Ezek a megközelítések irreálisak, egészségtelenek, és szinte lehetetlenné teszik az eredmények fenntartását.

Most végre van remény. A The Diet Fix című cikkben Dr. Freedhoff tesztelt programot kínál a negatív gondolkodási minták lebontására, amelyek megakadályozzák az embereket a fogyásban és a súlyuk megtartásában. Több éves kutatás és betegkezelés során kifejlesztett egy 10 napos visszaállítást, amely támogatja a fogyást, miközben fenntartja az egészséges, élvezetes életmódot. Ez a visszaállítás arra hivatott, hogy kiküszöbölje azokat a szokásokat, amelyek oly gyakran vezetnek súlygyarapodáshoz: arra használják, hogy elzárják a sóvárgást, megakadályozzák az engedékenységeket, hogy csapdává váljanak, és végleg szakítsanak a mérleggel. A 10 napos visszaállítás bármely étrendet hatékonyabbá tehet, legyen az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, étkezéspótló, kalóriakövető vagy bármi más, ami közte van.

Akár önmagában, akár bármely más étrenddel együtt alkalmazzák, Dr. Freedhoff programja megmutatja, hogyan lehet ezt a mérgező diétás gondolkodásmódot pozitív hiedelmekkel és viselkedéssel helyettesíteni. Itt az ideje, hogy megtörjük a traumás fogyókúra körforgását. A Diet Fix segítségével Dr. Freedhoff úttörő, használható útmutatót kínál a boldog élet megkezdéséhez, miközben véglegesen veszít. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a The Diet Fix-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

A DIÉTABEJTÉS a valódi üzlet: egy könyv, amely megkérdőjelezi a fogyás hagyományos bölcsességét. Ez az együttérző és reményekkel teli útmutató szolgálja az Ön számára megfelelő súly elérésének és fenntartásának titkait. Felejtsd el a gyors megoldást: A DIET FIX megadja neked azokat az eszközöket, amelyekre szükséged van (végre) az étellel való békéhez.

[A gályákról áttekintve] A DIET FIX az igazi üzlet: egy könyv, amely megkérdőjelezi a fogyás hagyományos bölcsességét. Ez az együttérző és reményekkel teli útmutató szolgálja az Ön számára megfelelő súly elérésének és fenntartásának titkait. Felejtsd el a gyors megoldást: A DIET FIX megadja neked azokat az eszközöket, amelyekre szükséged van (végre) az étellel való békéhez.

[Áttekintve a gályákról]. több

Azért vettem át ezt a könyvet, mert Yoni Feedhoff egyike azon kevés (képzett) észhangoknak az interneten, amely tele van ostobaságokkal a táplálkozással kapcsolatban. Egyetértek az étkezési környezetünkkel kapcsolatos számos érzésével, ami az intuitív étkezési megközelítésekkel táplálta a kellemetlenségemet. Bár ez utóbbi ésszerű megközelítést nyújt, amely segíthet az embereknek elengedni az érzelmi étkezést, valójában nem gondolom, hogy reálisak egy modern étkezési környezetben, ahol az étel mindenhol jelen van, és úgy tervezték, hogy mindannyiunkat kiváltsa, azért vettem át ezt a könyvet, mert Yoni Feedhoff egyike azon kevés (minősített) észhangnak az interneten, amely tele van ostobaságokkal a táplálkozással kapcsolatban. Egyetértek az étkezési környezetünkkel kapcsolatos számos érzésével, ami az intuitív étkezési megközelítésekkel táplálta a kellemetlenségemet. Habár ez utóbbiak ésszerű megközelítést nyújtanak, amely segíthet az embereknek elengedni az érzelmi étkezést, valójában nem gondolom, hogy reálisak egy modern étkezési környezetben, ahol az élelmiszer mindenhol jelen van, és úgy vannak kialakítva, hogy minden érzékszervünket kiváltsa és minél többet akarjon. Kíváncsian vártam, mit mond Feedhoff, mind a táplálkozási kutatásról, mind a fogyókúra viselkedési elemeiről.

Először a jó: azzal a feltevéssel indul, hogy minden étrend rövid távon működik, de egyik sem tart hosszú távon. Ezzel nehéz vitatkozni, és rengeteg bizonyíték támasztja alá ezt. Jelentősen támaszkodik azokra a kutatásokra is, amelyek az embereket sikeressé teszik, és ezeket a szokásokat programja középpontjává teszi. Érzékeny. Az általa népszerűsített szokások közé tartozik az ételeinek nyomon követése, és tippeket ad, hogyan lehet ezt megtenni anélkül, hogy megszállottá válna, mivel sok olvasója korábban a naplózást használta büntetésként. Egyetértek ezzel a taktikával a fent említett modern élelmiszer-környezet miatt. Ez nagyon nem szexi, és manapság a legtöbb diéta szabad uralmat ad korlátozott számú étel (általában zöldség és fehérje, valamint a paleo diéta - zsír) fogyasztásához. De a valóság az, hogy az emberek, akik nyomon követik, sikeresebbek, és azok, akik túlfogyasztással küzdenek, megtalálják a módját, hogy bármit túlessenek. Felajánl egy 10 napos „visszaállítást”, de ez nem ugyanaz, mint amit más diétás könyvek kínálnak. Tíz nap van arra, hogy felkészülj a szokásaid megváltoztatására, és egy nagyon hosszú út kezdete, amelyet egyértelművé tesz, nagyon hosszú lesz.

Most a csalódásokról: azt gondoltam, hogy ez a könyv nehezebb lesz a kutatás szempontjából, és valóban foglalkozik a médiában és az interneten található néhány táplálkozási mítosszal, de nem tette meg. Ehelyett arról tájékoztat, hogy miként használhatja a meglévő étrendet a programmal. Bár ez a rugalmasság kedves, valójában azt gondolom, hogy az általa választott étrendek egy része túlságosan korlátozó jellegű ahhoz, hogy "nem traumatikus" étrendnek minősüljön, és ezzel próbálja elérni az embereket. Végül a könyv nem igazán foglalkozik a diéta és az étkezés érzelmi elemével, és természetesen nem olyan módon, amely valószínűleg segítene az olvasóknak. Diétázóknak ír, akiknek "poszttraumás fogyókúrás rendellenességük" van, és mégsem foglalkozik valójában ezzel az érzelmi traumával. Ehelyett azokra a szokásokra támaszkodik, akik sikeresen megváltoztatják életmódjukat, ami a puzzle egyik része, de nem a legfontosabb a túlfogyasztással küzdő legtöbb ember számára.

Végül azt gondolom, hogy a könyv úgy íródott, hogy túl nagy vonzerőt próbált elérni, és közben túlságosan is olvasott, mint egy diétás könyv, és nem hagyta, hogy Freedhoff értelme ragyogjon. Összességében jó könyv a témában, de csalódás ettől a szerzőtől. . több

A könyv által javasolt alkalmazást a józan ész tanácsával együtt használtam, és boldogan fogyok. A szerelem fogantyúi fogynak, és nagyon jól érzem magam! . több

Talán ez a legjobb könyv a fogyókúráról, amit valaha olvastam. Időszak.

Először is, ez nem diétás könyv. Ezek többsége lényegében trükkök. 20:00 után ne egyél. Nincs szénhidrát! Nincsenek szemek! Nem kövér! Nincs gyümölcs! Csak gyümölcs! Nincsenek betűk E betűvel! Metró napi három étkezés! Káposztaleves minden étkezés előtt! Mindezek, mindegyikük, egy módszer arra, hogy becsapjon, valójában csökkentve a kalóriákat. Időszak. Ez nem varázslat. Ezért adják el és működnek ezek a könyvek, legalábbis a Talán ez a legjobb könyv a fogyókúráról, amit valaha olvastam. Időszak.

Először is, ez nem diétás könyv. Ezek többsége lényegében trükkök. 20:00 után ne egyél. Nincs szénhidrát! Nincsenek szemek! Nem kövér! Nincs gyümölcs! Csak gyümölcs! Nincsenek betűk E betűvel! Metró napi három étkezés! Káposztaleves minden étkezés előtt! Mindezek, mindegyikük, egy módszer arra, hogy becsapjon, valójában csökkentve a kalóriákat. Időszak. Ez nem varázslat. Ezért árulják el és működnek ezek a könyvek, legalábbis rövid ideig.

Így. Nincs kéthetes étrend-terv a könyv végén. Ó, vannak receptek, de csak azért érzik magukat, mert nincs OMG, ezek a legjobb receptek, amelyek segítenek.

Dr. Freedhoff ebben a könyvben a problémák felismerését és a megoldások megadását segíti, és mindenkinek segít megtalálni a saját diétás útját.

Annyi minden van ebben a könyvben, és csak azt a két dolgot fogom kiemelni, amelyeket a leghasznosabbnak találtam.

Dr. Freedhoff tisztában van azzal, hogy közülünk néhányat a traumatikus fogyókúra túlélőinek neveznek. Mi vagyunk azok, akik megpróbáltak és kudarcot vallottak, megpróbáltak tökéletesek lenni és kudarcot vallottak, akiknek önértékelése, ha geológiai korszak lenne, valahol a krétakor körül lenne. Az ő "megoldása"? A várakozások 10 napos visszaállítása a diéta kezdetén.

Ó, a legtöbben több mint 10 napot igényelnének, ami valószínűleg az egyetlen trükk a könyvben. Ennek helyes végrehajtása hosszabb időt vesz igénybe, mert nem csak az étkezések és a szupermarketbe való kirándulások megtervezése, hanem az étellel, testünkkel és a diétával való évek óta tartó gagyi kapcsolat érzelmi megszakadása. Az eszközök megvannak.

Ez a "10" napos visszaállítás, btw, függetlenül attól, hogy melyik furcsa étrendet szeretné választani a fogyáshoz, a Súlyfigyelőktől a South Beachig. A Súlyfigyelők étrendjének "alaphelyzetbe állításáról" szóló megjegyzéseiben valamit nagyon világossá tett számomra, amit még nem láttam a WW-ről és a diétás viselkedésemről, és ezt lassan megpróbálom kijavítani. Akárhogy.

Dióhéjban a visszaállítás helyreállítási programnak tekinthető, amely módja azoknak, akiknek a múltban többször is meghibásodtunk, elszakadhatunk néhányaktól, és talán továbbléphetünk. Ismét ritkán éreztem ennyire pozitívnak egy olyan könyvet, amely a fogyásról szól.

A második dolog, amit jó volt elolvasni . Ez az, amit megpróbáltam megfogalmazni az évek során, online embereknek és a Súlyfigyelők találkozóimnak, de Dr. Freedhoff tovább ment és világosabb volt, mint amiről valaha is álmodni tudtam lény.

Hogy az emberek örülnek az ételnek. Étellel ünnepelünk, ételt osztunk, élvezzük. És minden olyan program, amely nem teszi lehetővé az intim részvételt az emberi kultúra alapvető részében, hosszú távon kudarcot vall. Ez nem azt jelenti, hogy minden este pazarul kell étkeznünk, de az étellel való ünnepelés normális, és nem szabad obszcénnek és undorítónak tekinteni, mint gyakran a gyors étrend aszketikus kultúrájában (aminek része vagyok) időnként!). Számomra ez a gondolkodásmód alapvető, mert elismeri a kövér ÉS vékony emberek közös emberségét. A sok diétás helyen a mantra ellenére: "Egyél, mint egy vékony ember!" nem azt jelenti, hogy soha nem ünnepeljük a születésnapját, mert a vékony emberek valójában időnként ünnepelnek. Mint a legtöbb ember.

Ez a két dolog, amire nagy fénybe kerültem? Sebaj, továbblépek a harmadikra, bár feltételezem, hogy ez bizonyos szempontból az első része.

A fogyás célja szerinte az, hogy minél kevesebbet egyél, miközben még mindig elégedett vagy az életeddel.

És ez, barátaim, alapvetően drámai eltérést jelent minden más, a fogyókúrával foglalkozó könyvtől, amit valaha olvastam. Boldog. Val vel. A ti. Élet. Kedves isten, ezt SOHA nem említik másutt. Hízol, minden nap szenvedned kell, hogy remélhetőleg elérhesd a soványságot. Ha nem szenvedhet hosszú távon, az az akaraterő hiánya miatt van. És ez önmegvetést szül. Ez a ciklus az, amit Dr. Freedhoff nyújt a megtöréshez szükséges eszközökkel.

Boldog az életeddel. Legyen olyan súlyban, ahol boldog lehet, amelyet boldogan fenntarthat. . több

További vélemények (és nincs szösz) a blogon: http://surrealtalvi.wordpress.com/

A Diet Fix nagyszerű alternatíva az üres diétás könyvekkel szemben. Ahelyett, hogy a fogyókúrához "egy méret mindenkinek" szűk megközelítést adna, a szerző megbeszéli a diéták különféle típusait, azt, hogy miért működnek és nem működnek, valamint azokat a problémákat, amelyekkel a gyakorlatában találkozott azzal, hogy súlyát levonja ügyfeleitől. Ezután bemutat egy könnyű és nagyon alkalmazkodó megközelítést a fogyókúrához és a fitneszhez, amely nem a) távolít el semmilyen ételt, b) nehéz testmozgással foglalkozik, c) akaraterőt igényel, d) megpróbál minden embert beilleszteni ugyanazokba a szűk korlátozó étrendekbe és e) vegye ki az élet minden örömét, és különösen e) tartson el a súlytartás hosszú távú nehézségeitől.

A szerző nagyon emberi és humánus megközelítést alkalmaz a fogyás és az egészség megteremtésének pszichológiai és fizikai szükségleteivel kapcsolatban. Nagyon tetszik, hogy a könyv nagyon könnyen használható és adaptálható - mind a rövid távú (10 napos) célt felhasználja, mind a hosszú távú célok reális megközelítésével.

Évtizedenként láttuk a diéták összes figyelmes szavát (kalória az 1960-as években, a koleszterin az 1970-es években, az aerobik az 1980-as években, a szénhidrát az 1990-es években, és a búza/szemek/paleo diéta a 2000-es években). Ez ellentétben az összes olyan étrenddel - egyik sem veszi igazán figyelembe azokat az egyedi feltételeket, amelyek a súlyhoz vezettek, és hatással lesznek a hosszú távú megtartására.

Ez az egyik első diéta, amelynek valóban esélyem van a sikerre. Nagyon tetszett a szerző előadása és hangvétele - barátságos, de hozzáértő, szimpatikus és biztató. Szemléletének alapfilozófiája az, hogy a fogyást úgy kell végrehajtani, hogy az ne tegye sanyarúvá az ember életét - szégyen, bűntudat, frusztráció, boldogtalanság vagy tagadás nélkül.

Ha kipróbálta a diétákat, és úgy találja, hogy ezeket túl nehéz fenntartani, akkor ez egy jó alternatíva. Ez az egyszerű ételekről, az ételek naplójáról szól, amelyek segítenek azonosítani, hogy miért vagy éhes és mikor eszel túl sokat, valamint az életmódváltásról, amely megvalósítható, gazdagítja és hosszú távon kezelhető fogyáshoz igazodik.

Nagyon ajánlott. ARC-ként kapott a kiadótól. . több

Elnyerte ezt a könyvet az Első olvasások programból, és alig várom, hogy megérkezzen és megismerjem a kínálatát! Izgatott vagyok ez a könyv iránt, és ha befejezem, írok egy újabb recenziót, és közlöm veled, mit gondolok!

Eddig nagyon szeretem ezt a könyvet, imádom, ahogy ez a könyv meg van írva, összehasonlítva a legtöbb más diétás/egészségügyi könyvvel, amit olvastam. Ez a könyv tudatja veled, hogy rendben van, ha hibázol, ne verd át magad rajta, vedd fel és menj tovább! Szeretem ezt! A legtöbb diétás/egészségügyi könyv Elnyertem ezt a könyvet az Első olvasás programból, és alig várom, hogy megérkezzen és megtanuljam, mit kínál! Izgatott vagyok ez a könyv iránt, és ha befejezem, írok egy újabb recenziót, és közlöm veled, mit gondolok!

Eddig nagyon tetszik ez a könyv, imádom, ahogy ez a könyv meg van írva, összehasonlítva a legtöbb más diétás/egészségügyi könyvvel, amit olvastam. Ez a könyv tudatja veled, hogy rendben van, ha hibázol, ne verd át magad rajta, vedd fel és menj tovább! Szeretem ezt! Úgy tűnik, hogy a legtöbb diéta/egészségügyi könyv, amit olvastam, szinte rosszabbul érzi magát, ha hibázik. Ez a könyv 10 napos tervvel érkezik. Kihagyott 1. és 2. napot mentem előre, mivel már minden megvan, amire szükségem volt, és már mindent megtettem azokért a napokért.

Ezzel azt mondják, hogy a 3. napon vagyok, és a könyv javaslatokat tett olyan dolgokra, amelyeket jelenleg még nem csinálok. Az egyik az, hogy hamarabb reggelizek, mint jelenleg voltam, a másik pedig több fehérje fogyasztásáról szól, amiről tudom, hogy még nem kaptam eleget. Eddig örülök, hogy folytathatom a könyv tervét, és izgatottan tudom, hogy mit tanulhatok még belőle. Amint befejezem a 10. napot, közzéteszem a végső felülvizsgálati frissítésemet.

Nagyon élveztem ezt a könyvet és a tíznapos programot. Már nagyon foglalkozom az egészséges/fitnesz életmóddal és a tiszta étkezéssel, és ez a könyv még mindig megtanított dolgokra! A 10 napos programban számos csodálatos dolog volt, amelyet még nem építettem be az étrendbe. Néhány dolog, amiről hallottam, de nem voltam biztos abban, hogy milyen előnyökkel jár, vagy hogyan adhatom hozzá helyesen, és néhány dolog, amit egyáltalán nem hallottam. A Diet Fix minden változtatása rendkívül egyszerű. Imádom, hogy ez a könyv meg van írva, és hogyan mindenki számára, a kezdőtől kezdve az edzettebbekig. Ha most kezded, ez egy csodálatos könyv lenne! Határozottan azt kívántam volna, ha új életkoromban kezdtem volna az egészséges életmódot. Meg fogom tartani ezt a könyvet, és gyakran visszautalok rá, ez nagyszerű kiegészítő!