A diéta jóga módszere

Az étrend jóga módszere, Paramhansa Yogananda

Praecepta Lessons, 3. kötet (1938): Praeceptum # 68

A DIÉTA JÓGA MÓDSZERE

A következő menük az általános egészségi állapotra, a rejtett mérgek szervezetből való kiűzésére, a szövetek csökkentésére vagy növekedésére, valamint a betegségek gyógyulásának megfelelő étrenden keresztül történő segítésére szolgálnak. Ésszerű felhasználás esetén eltávolítják a mérgeket a szervezetből, és tökéletes egészséget, erőt és vitalitást hoznak.

Próbálja ki a reggeli, ebéd és vacsora különféle receptjeit, és kövesse az egyéni egészségének leginkább megfelelőt. Enni kell, mint egy normális egyénnek, tiszteletben tartva és fokozatosan formálva a különleges örökletes étkezési szokásokat. A szokásos vegetáriánusok, vagy a vegetáriánus öröklődésű emberek hús, hal vagy csirke nélkül is elboldogulhatnak, hús helyett csak rengeteg diót és sajtot esznek; vagy tej vagy gyümölcs, mint húspótló.

Pozitívan le kell állítania a marha-, borjú- és sertéshús minden formájának fogyasztását. Ne szokjon semmiféle húst enni. Fokozatosan tanulja meg megszokni a több őrölt diót, banánt, gyümölcsöt, tejet és nyers zöldséget.

Ne feledje, nem mindig az, ami beléd megy, hanem az, ami belőled fakad, azzá tesz, amilyen vagy. Vannak, akik húst esznek, és továbbra is szentek és önuralommal bírnak, mások pedig csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthatnak, csávók lehetnek és ellenőrizetlen életet élhetnek. A vacsorához főtt zöldségeket nyers, főtt ételekkel enni könnyű, devitalizáló és gyengítő hatású. Fogyasszon többet a természetben főzött nyers zöldségekből, gyümölcsökből, datolyából és diófélékből.

Mindenekelőtt egyél helyesen, gondolkodj helyesen, meditálj és élj isteni örömben éjjel és nappal.

(1) Narancslé és őrölt dió.

(2) Grapefruit és őrölt dió.

(3) Két kemény tojássárgája narancslében.

(4) Paradicsomlé és tojássárgája.

(5) Görögdinnye leve és őrölt dió. (Hashajtó hatásra)

(6) Korpa, tej, méz és őrölt dió.

(7) sárgadinnye és korpa, tej és őrölt dió.

(8) Bogyók, őrölt dió, tejszín és méz.

(9) Ananászlé, tejszín és méz, őrölt dió és apróra vágott ananász.

(10) Pohár tej és méz.

(11) Őrölt mandula és méz egy pohár vízben elkeverve.

(12) Használja ezek mennyiségét étvágy szerint.

A létfontosságú erőhöz:

Egyél négy evőkanál alaposan őrölt mandulát és két narancsot, vagy egyél három szelet friss ananászt és egy marék őrölt pekándiót. Vagy igyon egy pohár tejet egy marék áztatott mazsolával. Vagy egy banánt egy evőkanál őrölt pekándióval, vagy hat kéntelen aszalt szilva egy evőkanál őrölt dióval, vagy egy maréknyi őrölt diót és vizet.

Naponta egyél egy narancsot; egyél egy sárgarépát naponta; egyél néhány (6) kéntelen dátumot vagy fügét reggelivel; egyél egy evőkanál őrölt diót.

Minden héten böjtöljön egy nap narancslével, és vegyen be megfelelő tisztítószert. Minden hónapban három egymást követő napot böjtöljön narancslével, megfelelő tisztítószerrel.

Minden este hat órát aludjon.

Reggeli egyedül vagy békés társaságban meditáció után.

Egyél nagyon enyhén keményítőket és gabonaféléket.

Ne egyél semmit. A reggelit gyakran hagyja ki.

Séta gyors egy mérföld egy nap. Tartsa társaságát vidám emberekkel.

A nem szokásformáló tápláló hashajtók közül a legjobb a természetes „Nutritive-Lax”. Minden gyümölcs hashajtó a következő sorrendben: aszalt szilva, görögdinnye, sárgadinnye, passiógyümölcs, paradicsom, füge, mazsola, szőlő; az olívaolaj nagyon jó.

Reggeli vékony embereknek

Egyél egy sárgarépát kevés szárral. Igyon egy korsó nyers tejet (tanúsított), vagy igyon meg egy nagy pohár narancslevet négy evőkanál őrölt pekándióval. Vagy vegyen három sárgáját keményre főtt tojást egy nagy pohár narancslébe, vagy igyon egy korsó tejet két evőkanál mézzel. Vagy egyél egy tál zabpelyhet tejszínnel, két banánnal és egy evőkanál mézzel. Igyon minden reggelihez egy pohár vizet, vagy igyon egy pohár tejszínt két banánnal és egy evőkanál mézzel, vagy fogyasszon el egy maréknyi áztatott, kéntelen mazsolát és egy pohár tejszínt egy evőkanál őrölt pekándióval keverve.

Minden héten böjt egy nap tejjel; lélegezzen be, mélyen lélegezzen ki; séta; Aludj többet; igyon napi hat pohár vizet, legyen elégedett és boldog; egyél egy citromot minden nap reggelivel; minden étkezés után próbáljon meg eliminálni; ne igyon túl sok vizet, csak 6 pohárnyi naponta; ne fogyasszon cukrot vagy cukorkát a kéntelen dátum kivételével.

16 levél spenót

3 oz. őrölt pekándió

Bármely apróra vágott zöldség (nyers salátával).

2 fejes saláta főtt tojással

Hal, csirke vagy bárány

1/2 fej saláta

Őrölt sárgarépa saláta és öntet.

Ebéd kövér embereknek

Fogyasszon egy nagy salátát bármilyen őrölt zöldségből, jól összekeverve narancslé öntettel. Egyél meg 10 levél spenótot egy kis Ezer-szigeti öntettel. Egyél hat vízzel áztatott vagy szárított, kéntelen aszalt szilvát vagy hat ilyen fügét vagy datolyát. Fogyasszon főtt főtt zöldséget nagyon keveset vagy ne. Esetenként egy kis darab roston sült hal, ha szükséges. Ne egyél tojást. Ne igyon vizet étkezés közben. Egyél a legnagyobb étkezésből ebédidőben, de ne egyél túl. Egyél minden nap más zöldségsalátát. Daráld le a zöldségeket és keverd össze a narancslével. Ne egyél vajat és kenyeret.

Ebéd vékony embereknek

Egy evőkanál olívaolaj étkezés között vagy tőkemájolaj minden étkezés után. Fogyasszon egy nagy nyers zöldségsalátát tejszínnel, narancslével és őrölt dió öntettel. Egyél egy jó adag főtt ételt. Egyél tíz kéntelen fügét vagy tíz aszalt szilvát vagy tíz datolyát, vagy egy marék ilyen mazsolát. Egyél meg egy darab roston sült halat vagy csirkét, vagy egy darab bárányt, vagy egyél meg négy evőkanál őrölt pekándiót a zöldségsalátád mellé. Egyél egy nagy adag friss túrót. Igyon egy pohár tejszínt vagy tejet ebéd és vacsora között. Egyél két szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy korpás muffint bőséges vajjal (napi 1/4 font).

Diéta csökkentésére

Egy nagy nyers zöldségsaláta narancslé öntettel, vaj, keményítő és főtt étel nélkül. Hat evőkanál őrölt dió. Hat kéntelen datolya, aszalt szilva és zöldség. Se sajt, se tojás, se hal, se cukor, se hús.

Kockázzon néhány kínai vízgesztenyét a lima bab nagyságára, és adjon hozzá negyed szívnyi salátát apróra vágva. Keverje hozzá a következő salátaöntetet: 4 evőkanál. tejszín, egy narancs leve, 1 teáskanál. méz vagy cukor.

Tápláló és hashajtó

Két nyúzott datolyaszilva pépesítsen, adjon hozzá 4 ek. tejszín, 1 tk. édesem, és tojásverővel felverjük. Tegyünk egy salátalevelet, és tegyük a datolyaszilva finomra vágott héját a tetejére. Tegyen rá egy kupacos teáskanálot. tejszínhabbal.

Megszüntetés és egészség

Keverjen össze 1 ek korpát egy teáskanállal. mézből és egy fél narancs levéből. Pépesítsünk egy avokádó körtét. Tegyen egy saláta levelet és tálalja.

Dobd fel 1/4 görögdinnye. Keverjük össze 4 tk, citromlével és 1/8 tk. mézből. Salátán tálaljuk.

Négy evőkanál. grapefruit juice, 4 evőkanál. tejszín, és egy teáskanál. mézből vagy cukorból finom salátaöntet készül.

Héj és mag négy darab tamarindot. Adjunk hozzá egy csésze vizet, és forraljuk le 1/4 csésze vízig. Keverje ezt össze salátaöntettel.

(1) 1 evőkanál. sózatlan, nem sült, őrölt vagy egész fenyő- vagy pignólia (fenyőmag) dió egy pohár narancslével.

(2) 1 evőkanál. őrölt kesudió egy pohár narancslével.

(3) 1 evőkanál. őrölt pekándió egy pohár narancslével.

(4) 1 evőkanál. őrölt pisztácia dió egy pohár narancslével.

(5) 1 evőkanál őrölt mandula egy pohár narancslével

(6) 1 evőkanál. brazil dió vagy mogyoróvaj egy pohár narancslével.

A mandula létfontosságú erőt ad; a pisztácia dió zsírot ad; a fenyő- és kesudió harmonikus fejlődést biztosít a test minden részén, a földimogyoró pedig az eliminációt és az általános erőt szolgálja; pisztácia dió az agy fejlődéséhez és memóriájához.

(7) Főtt tojás fél fejes salátával.

(8) Friss túró fél fejes salátával.

(9) Dióskenyér, diótermékek általában.

Készíthetünk mártást fehér liszttel vagy rengeteg őrölt kesudióval vagy fenyőmaggal. Készítse el pontosan úgy, ahogy a szokásos mártást készíti.

Ne gyakoroljon húsevést, de időnként fogyassza. A bárány a legjobb, vagy csirke, és a hal. Soha ne egyél húst kenyér mellett, de legyen 3 oz. hús 9 oz. saláta hetente 3-szor. A saláta megakadályozza a fehérjét a túlzott savas reakcióban, és így elkerüli a vese túladózását és sérülését.

1/2 csésze íróhoz vagy savanyú tejhez adjunk egy gerezd fokhagymát apróra vágva; 16 levél spenót, néhány friss borsó, spárgahegy és 1/4 csésze garavanza (garbanzo) bab (egyik napról a másikra áztatva); adj hozzá két csésze forró vizet; 1/2 tk. só 1 és 1/2 tk. cukor; forraljuk le egy pohárra.

Tálaljuk 1/4 fej apróra vágott szív salátával vagy 8 levél petrezselyem apróra vágva, vagy 6 levél nyers spenót apróra vágva.

Mindig használjon tengeri sót, vagy keverje össze a tengeri tengeri moszatot a közönséges sóval. Keverheti a darált, szárított, porított zöldségeket sóval is.

Két darab teljes kiőrlésű kenyeret áztasson 1/4 pohár tej, két evőkanál keverékében. tejszín, és két evőkanál. mézből. Adjon hozzá egy evőkanálnyit. vaj és egy tört banán. Szolgál.

(Rendkívül jó az emésztéshez)

Áztasson négy tamarinddarabot egy éjszakán át egy pohár vízbe. Keverj össze két evőkanálnyit. cukor és a lime 1/4 része. Jól rázza fel. Hűtsük le egy darab jéggel. Lassan kortyoljon éhgyomorra.