Egyetlen diéta sem fog működni, amíg szellemileg nem áll készen a fogyásra

mentális

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az elhízás súlyos helyzet az Egyesült Államokban, és az amerikaiak együttesen milliárdokat fizetnek a fogyókúrás programokért, amelyeknek csak 5% -os sikeraránya van a tartós fogyás esetén. A fogyás hatására a test jelzi, hogy energiahiány van, amely aktiválja az agy egy részét a motivációval és a vágyakozással, és nem váltja ki az önkontrollt elősegítő területeken.

Az étellel kapcsolatos rossz szokásoknak nem kell szabotálniuk a fogyás erőfeszítéseit. Ehelyett megdöntheti őket azzal, hogy elméd erejével ellenáll az étvágyaknak, és kiküszöböli az ételfüggőségekkel kapcsolatos problémát. Fontos, hogy megtalálja a szomorúság, az üresség, a magány, az unalom vagy a harag érzését olyan tápanyagokkal teli ételekkel, amelyek támogatják az egészségessé és egészségessé válást.

  • A diéta egyedül nem működhet - Emlékeztetni magadra, hogy "meg tudod csinálni" sokkal erősebb lehet, mint egyedül az akaraterődre hagyatkozni. Szóval, érezzen önérzetet, és ne feledje, hogy a tökéletesség lehetetlen cél.
  • Kérjen szakmai segítséget - Fontos, hogy motivált maradjon az egészséges életmóddal kapcsolatos magatartásra. Állítólag az elhízás több esetét inkább a rossz életmóddal kapcsolatos döntések okozzák, mint a genetikai hajlam.
  • A hosszú távú étkezési szokásokra összpontosít - Fontos meghatározni, mi akadályozta meg céljait. Miután azonosította a fogyás sikerének akadályait, könnyebb megtalálni az akaraterőt a túlzott kényeztetés elkerülése érdekében.
  • Vizuális, amit akar - A gyors javítások nem ragadnak, ezért fontos elköteleződni a fogyás hosszú távú stratégiája mellett. Ne feledje, hogy a sikeres elkötelezettség szilárd stratégiából származik, hogy összpontosítsa mentális és fizikai energiáját.
  • Csiszolja a motivációját - A súlycsökkenésnek nem szabad a középpontban lennie. Ez az az út, amelyen megtörténik, hogy megtanulja, hogyan indítsa újra gondolkodásmódját, készítse el stratégiáit és érje el a fogyás céljait.

Sajnos, ha a negatív gondolatok megszállottjává válnak, létrehozhat egy önmegvalósító jóslatot, amely azonnal megalapozza a fogyás kudarcát. Minden nap olyan emberek és étkezési kísértések vesznek körül, amelyek megpróbálják szabotálni a fogyás erőfeszítéseit, ezért lehet olyan nehéz a fogyás. Felejtse el sikertelen próbálkozásait, és hagyja figyelmen kívül korábbi hibáit. Valójában egyetlen diéta sem fog működni, amíg mentálisan nem áll készen változtatni az életén.

Az, hogy hogyan eszel, érzel és reagálsz, befolyásolja, hogy az agyad hogyan uralkodik a tested felett. Bár a súlygyarapodás hasi zsírproblémának tűnhet, az agyad áll a legnagyobb akadályban a fogyás és a tömeg megtartása előtt. Bár az étrendet és a testmozgást elsődleges beavatkozásnak tekintik a testsúly kezelésében, az elhízás sokkal összetettebb problémának tűnik. Az egyszerű tervek ritkán foglalkoznak az élettani, társadalmi, gazdasági, környezeti és súlygyarapodási magatartással.