A diéta szódája a nőknél nagyobb stroke és szívroham kockázatához kapcsolódik

Új kutatások rámutatnak a napi két vagy több diétás üdítőital fogyasztásának veszélyeire.

szélütés

A diétás szódát már régóta cukros párjának egészségesebb változataként emlegetik, de új kutatások a mesterségesen édesített italokat összekapcsolják a menopauza utáni nőknél a stroke, a szívbetegségek és a korai halálozás nagyobb kockázatával.

A Stroke folyóiratban február 14-én megjelent megfigyelési tanulmány több mint 80 000 50 és 79 év közötti nőt kérdezett meg az előző három hónap diétás szódafogyasztásáról. A kutatók azt találták, hogy azok, akik napi két vagy több mesterségesen édesített italt fogyasztottak, csaknem 25 százalékkal nagyobb eséllyel kaptak stroke-ot a 12 éves vizsgálati időszak alatt, mint azok a nők, akik ritkán vagy soha nem fogyasztottak diétás italokat. A diétás szódásivók is közel 30 százalékkal nagyobb eséllyel szenvedtek szívbetegségben, és 16 százalékkal nagyobb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból.

A kutatók azt is megállapították, hogy az elhízott nőknél és az afroamerikai nőknél magasabb volt a kockázat: még azok is, akiknek anamnézisében nem volt szívbetegség vagy cukorbetegség, majdnem négyszer nagyobb eséllyel szenvedtek alvadékon alapuló stroke-ban.

"Sok jó szándékú ember, különösen azok, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, alacsony kalóriatartalmú édesített italokat isznak, hogy csökkentse az étrendjük kalóriáit." - mondta a tanulmány vezető szerzője, Yasmin Mossavar-Rahmani, PhD. "Kutatásaink és más megfigyelési tanulmányaink kimutatták, hogy a mesterségesen édesített italok nem lehetnek ártalmatlanok, és a magas fogyasztás a stroke és a szívbetegségek magasabb kockázatával jár együtt."

Míg a tanulmány kontrollált néhány olyan életmódbeli tényezőt, amelyek növelhetik a nőknél a stroke kockázatát, mint például a dohányzás, a magas vérnyomás és a rossz étkezési szokások, a kutatás csak összefüggést mutat, nem okozati összefüggést. A genetika, a különböző típusú mesterséges édesítőszerek és további klinikai adatok további vizsgálata szükséges a végleges következtetések levonásához.

"Mivel hosszú távú klinikai vizsgálati adatok nem állnak rendelkezésre az alacsony kalóriatartalmú édesített italok és a szív- és érrendszer egészségének hatásairól, az Amerikai Szívszövetség a vizet javasolja a legjobb választásnak a kalóriatalan italokhoz" - mondja Rachel Johnson, RD, professzor táplálkozás a Vermonti Egyetemen és az Amerikai Szív Szövetség alacsony kalóriatartalmú édesített italokkal foglalkozó tanácsadójának elnöke.

Tippek a diétás szódafogyasztás visszaszorításához

A diétás szóda itt-ott nem fog megölni - ez valóban segíthet csökkenteni a cukor bevitelét. De a meggyőző kutatások hiánya arról, hogy a mesterséges édesítőszerek hogyan befolyásolhatják testünket hosszú távon, szakértők figyelmeztetik a nőket, hogy a lehető legkevesebbet tartsák a mesterségesen édesített italokat.

De a viselkedésen nehéz változtatni, főleg, ha a diétás üdítőkre támaszkodtál a cukorvágy csillapítására.

Az édesszájú emberek visszaszorítása érdekében az American Heart Association javasolja, hogy

  • Igyon vizet - ez a legegészségesebb megoldás.
  • Adjon hozzá szelet gyümölcsöt vagy uborkát az egyszerű víz ízesítéséhez.
  • Próbáljon meg más alternatívákat, például szénsavas vizet, teát vagy kávét.
  • Adjon hozzá több fehérjét étrendünkbe a cukor utáni vágy csökkentése érdekében.

"Próbáljon áttérni a vízre - sima, szénsavas vagy édesítetlen ízesítésre" - mondja Johnson. "A piacon sok ízesítő lehetőség van."