Az étrend titka, amely a gyorsétterem-függő 44 kg-os súlycsökkenéséhez vezetett

Publikálva: 2019.11.11. Frissítve: 2020. december 1. 9:32

A 114 kg-os McDonald's szeretője elárulta, hogyan fogyott 44 kg-ot kilenc hónap alatt - miközben még mindig élvezte a Chicken McNuggets-et.

Az alabamai Jessica Dotson azt állítja, hogy évente körülbelül 2500 dollárt költött a McDonald’s ételére, a hét legalább öt napján 20 darab McNugget-et és nagy krumplit rágcsálva.

Görgessen lefelé, hogy megnézze Jessica napját egy tányéron

A két anya azt állítja, hogy mindig nagy volt, de úgy döntött, hogy drámai változást hoz, miután megszülte második gyermekét, és rájött, hogy egészségesebbnek kell lennie ahhoz, hogy ott lehessen a gyermekei mellett.

„Alapvetően falánkság volt, és evés, evés és evés. Szinte minden nap megvolt a McDonald's ”- mondja Jessica.

"Az étel volt a megküzdési mechanizmusom, így valahányszor mérgelődtem valami miatt, amit csak megettem."

A 26 éves nő súlyosan 114 kg-ot nyomott rohamos vérnyomással és koleszterinnel - és attól tartott, hogy szívroham felé tart, ha nem fogy le.

De biztos abban, hogy ha az összes kedvenc ételt kivágja, étrendje kudarcot vall, az elszánt anya ehelyett felét vágta, először napi 1500 kalóriára korlátozódott, és megpróbált több zöldséget bevinni az étrendjébe.

Majd februárban megkezdte az időszakos étrend-tervet, amelynek segítségével Jessica mindössze kilenc hónap alatt 44 kg-ot fogyott.

"Nagyon sokat kutattam a fogyásról, és sok embert láttam, hogy időszakos böjtölésről van szó, ahol eszel, de van egy 16 órás ablakod, ahol nem eszel" - mondja.

- Állítólag segít csökkenteni a vércukorszintet. Csak kutatást folytattam, hogy megtaláljam a számomra a legjobb tervet.

Míg Jessica elismeri, hogy „az elején kemény munka volt”, hamarosan új kezelési módja eredményeket hozott.

„Nagyon próbálok semmit sem kivágni. Ha kipróbálnám [más diétákat], akkor kudarcot vallanának, mert szeretnék valamit [és megennék] ”- magyarázza.

„Tehát a mértékletességről és az önkontrollról volt szó. Biztos, hogy van egy darab cukorkád, de azt az egy darabot kell megenned, és nem az egész táskát. Nagyon sok önkontroll és önrendelkezés volt. ”

A kalóriák csökkentése és a napi 16 órás böjt mellett Jessica elkezdett YouTube fitnesz videókra táncolni, mielőtt magabiztosan csatlakozott volna az edzőterembe.

Erőfeszítései azt jelentik, hogy Jessica nyolc ruhaméretet 26-ról 10-re csökkent és most 65 kg, vagyis összesen 49 kg-ot fogyott.

A mama még mindig megengedi magának a McDonald’s csemegét a gyerekeivel - bár 20 darabos McNuggets-jét és nagy krumpliját felcserélték egy hatrészes dobozra és kis krumplira.

"Nem járok annyira a McDonald'sba, mint tettem, és rengeteg pénzt megtakarítottam" - mondja a mama.

„Napi egyszeri alkalomból talán hetente kétszer jártam el, ilyesmi.

„Leginkább hétvégén van a gyerekeimmel. Ez most inkább csemege. Valószínűleg heti 35 dollárt spóroltam. Nem feltétlenül mentem minden nap, hanem heti öt napot mentem.

„Az utóbbi időben jó volt, ha van plusz készpénz, ha valamire szükségem van. Teljesen új ruhákat és mindent kellett beszereznem ”

Ami új külsejét illeti, Jessica el van ragadtatva, de eltökélt szándéka, hogy folytatja.

„Most magabiztosnak érzem magam. Még nem tartok ott, mert olyan sokáig voltam nagy.

„Még mindig nehéz magam kisebbnek tekinteni. Néha még mindig nagynak látom magam. Ezen kell dolgoznom, mert ez egy jelentős, drasztikus változás.

„Több dolgot tudok csinálni a gyerekeimmel. Aktívabbá válok velük sétálni helyekre. Ruhavásárlás is sokkal könnyebb. ”

Jessica diétája korábban

Reggeli: Palacsinta kolbásszal vagy poptortával

Ebéd: McDonald's (általában 20 darabos McNugget doboz nagy krumplival), tészta vagy makaróni

Vacsora: Ugyanaz, attól függően, hogy mi volt ebédre

Snackek: Pop-torták, nachók, csokoládé, chips

Jessica diéta után

Reggeli: Szalonna és tojás

Ebéd: Csirke és zöldségek, alkalmanként egy McDonald's (általában hatrészes McNugget doboz kis krumplival)

Vacsora: Kis adag makaróni zöldbabbal

Snackek: Kicsi, körülbelül 100 kalóriás snack, például egy Slim Jim rángatózó snack vagy egy csomag keksz