A diétadetektív: inspiráló étrend és testedzés

Íme néhány inspiráló idézet, és hogyan segíthet a mozgásban és a fogyásban.

étrend

"A történelmet, annak gyötrő fájdalma ellenére, nem lehet átélni, de ha bátorsággal szembesülünk, nem kell újra élnünk." - Maya Angelou

"A jó emberek azért jók, mert kudarc révén jutottak bölcsességhez. Tudod, nagyon kevés bölcsességet kapunk a sikerből." - William Saroyan

Értelmezés: Gondosan megvizsgálva, hogy mi ment rosszul, ha kudarcot vall, megtanul valamit, ami segít megakadályozni abban, hogy újra kudarcot valljon.

Alkalmazás: Megtekintve kudarcait, megtanulja, mit NEM szabad megismételni. Maradj nyitott. Gondoljon azokra a stratégiákra, amelyek nem működtek, amikor megpróbált lefogyni. Feltétlenül kérdezd meg magadtól: Miért nem működtek ezek a stratégiák, és mit tanultam tőlük?

De ha elvesztette a súlyt, akkor is, ha visszanyerte, akkor is sikerült. A kutatók szerint a súlykontroll siker 30–40 százaléka a múlt sikerének áttekintésével és elemzésével függ össze. Minden diétából megtanul valamit, amelyet alkalmazott, de rajtad múlik, hogy kitalálja, mit nyert ennyi kemény munkával. Amikor a múltadba nézel, ne feledd, hogy nem szokatlan bizonyos hízelgő igazságokat álcázni magadról. Történelmének őszinte és gátlástalan pillantása bátor és gyógyító cselekedet, amely jobbá fogja változtatni jövőjét.

"Könnyű leszokni a dohányzásról. Ezerszer megtettem." - Mark Twain

Értelmezés: Könnyű lefogyni; nehéz távol tartani.

Alkalmazás: A testsúly fenntartása lényegesen fontosabb és nehezebb, mint a fogyás. Miért nem figyelünk oda jobban? Mert egyszerűen nem olyan szexi. Nincsenek léptékmozgások, nincs drámai "előtte és utána".

Íme néhány tipp:

  • Szinte minden sikeres fogyókúrát fenntartó szervezetnek van valamilyen "5 kilós figyelmeztető rendszere" - ez a módja annak, hogy nyomon kövesse súlyát, mielőtt az kontrollon kívül esne. Lehet valami olyan egyszerű, mint egy "vékony" nadrág tartása, hogy rendszeresen megpróbálhassa.
  • A sikeres karbantartók kitalálták, hogyan lehetne választásaik másodlagos természetűek. Állítsa be magát úgy, hogy ne kelljen az étrendjére gondolnia azáltal, hogy nagyon praktikus változtatásokkal áll elő, majd folytassa azokat addig, amíg megszokottá válnak, például fogmosás.
  • A testsúly fenntartásának egyik fő előrejelzője az étrendi konzisztencia. Azok az emberek, akik a héten és az év folyamán ugyanazt az étrendet tartják fenn, nagyobb valószínűséggel tartják meg fogyásukat, mint azok, akik szigorúbban diétáznak hétköznapokon és/vagy nem ünnepi időszakokban.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ