A diétás italokkal kapcsolatos riasztás árt a fogyókúrázóknak

Nemrég egy zárt Facebook-diéta fórumon, amelynek tagja vagyok, egy nő ezt tette közzé az édesszájú uralma elleni küzdelemről:

Oké srácok, segítségre van szükségem ... annyira küzdök ezzel az édesszájommal. Eddig eljutottam, de ez az elmúlt 2 hét volt a legnehezebb számomra ... kérem, tanácsot kérek.

Válaszul a plakátok különféle alacsony kalóriatartalmú csemegéket javasoltak, amelyeket kipróbálnia kell. Egyesek recepteket adtak az általuk kifejlesztett desszert-csapkodásokhoz. Néhányan az élelmiszerboltban értékesített bizonyos diétás termékeket javasoltak. Egy nő azt írta: "A kedvenc csemegém az étrendes szódám volt lefekvés előtt ..."

Ez a megjegyzés emlékeztetett arra a diétaellenes szóda infografikára, amely a múlt héten vírusos lett. Valószínűleg emlékszel rá. Ha nem, íme a The Daily Mail leírása:

Egy brit gyógyszerész megdöbbentette a szénsavas italok rajongóit azzal, hogy lépésről lépésre kiadta az útmutatót arról, hogy egy Diet Coke doboz milyen hatással van a testre az első korty után 10 perccel, majd egy órával később. A Renegade Pharmacist blogot vezető Niraj Naik szemet nyitó infografikát készített, amely bemutatja, hogy a cukormentes ital hogyan rombolhat mindent a fogaitól a derékig.

Rengeteg cikk született a Naik nevetséges állításainak (itt és itt) megcáfolására, a CEI Greg Conko és Michelle Minton pedig egy teljesen vidám alternatív infografikát dolgozott ki, amely bemutatja, hogyan válsz szentélyes bunkóvá 10 perc múlva egy kelkáposzta-turmix elfogyasztása után (lásd itt), mégis úgy gondolom, hogy a Naik rémhírterjesztése az a fajta dolog, amely az emberek fejében elidőzik, és félteti őket az alkalmi diétás italoktól.

És sajnos, ez a diétázókat sújtja a legjobban. Világos bizonyíték van arra, hogy a diétás italok valóban segítenek a fogyókúrázóknak. Ez nemcsak kalóriatartalmú csemegét nyújt számukra, hanem a diétás italok is segítik az étvágyat. Az NPR The Salt beszámolt a diétás italok étvágycsökkentő hatásáról:

Bjorn Richelsen, az Aarhusi Egyetemi Kórház dán kutatója összehasonlította a történteket, amikor az önkéntesek italkokát, vizet, tejet és cukorral édesített kokszot ittak.

"A következtetésünk egészen egyértelmű volt" - mondja Richelsen. A cukros koksz arra késztette az embereket, hogy enyhébbek legyenek és többet esznek. A Diet Coke azonban semlegesebben hatott az étvágyra. Az önkéntesek nem növelték a kalóriabevitelüket a Diet Coke ivása után négy óra alatt.

Egy másik tanulmány, amelyet tavaly tettek közzé az Obesity folyóiratban, megállapította, hogy a fogyókúrázók, akik fogyókúra közben fogyasztottak diétás szeszes italokat (szemben a csak vizet fogyasztókkal), 4 kilóval többet fogyottak, mint azok, akik nem fogyasztottak diétás szódát.

Lehetséges, hogy azoknak, akik diétás szódát fogyasztottak diéta közben, volt lehetőségük kielégíteni ezeket az édes vágyakat? Lehetséges, hogy könnyebb volt szigorú diétán maradni, ha néha kalória nélküli édes italt lehetett fogyasztani?

Az amerikai közvéleménynek állandóan azt mondják: „Túl kövér vagy!” miközben azt is mondták nekik, hogy „A DIÉTAINKOK Ijesztőek!”

Ennek le kell állnia. A fogyókúrázók fontosak azok számára, akik fogyni próbálnak. Ezeket az eszközöket nem szabad elvenni riasztó üzenetekkel, amelyeket bloggerek tolnak maguknak, akik megpróbálnak hírnevet szerezni maguknak.

Remélem, hogy a diétás fórumon lévő nő kitalálja az édesszájú uralma módját. Ha figyelmen kívül hagyja a riasztókat, és egy turmix helyett egy Diet Coke-t iszik, akkor minden rendben lesz.