12 hiper helyi gyümölcs, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe

A lapos hastól a hibátlan bőrig, az éles agyaktól a látásig, az erős ízületektől az erős memóriáig a hiper helyi gyümölcsök mindenben szerepet játszanak - mondta Rujuta Diwekar.

helyi

Rujuta Diwekar táplálkozási és bestseller szerző mindig megosztja a tiszta és egészséges táplálkozásról szóló tippjeit.

A közelmúltban arról beszélt, hogy fontos egy hiper-helyi gyümölcsöt enni napi étkezés közben.

Rujuta szerint itt van néhány tipp a hiper-helyi gyümölcs felismerésére:

„1. Nincs neve angolul, vagy olyan neve van, amelyet nem könnyen ismer fel - folklórok, dalok és fesztiválok lehetnek körülötte, és - az iskolákon kívül és a vasútállomásokon adták el, amíg felnőtt.

„2. Arról szól, hogy megeszi a friss gyümölcsöt, nem issza meg a levét vagy turmixokat stb., Mivel sok tápanyagot elveszítünk így.

„3. Jó alkalom ennek a gyümölcsnek az elfogyasztására reggelire és ebédre, vagy ebéd és vacsora közé.

A táplálkozási szakértő azt is elmagyarázta, hogy a hiper helyi gyümölcsök miként járulhatnak hozzá egészségéhez és hogyan szolgálhatnak nagyobb okot:

"A táplálkozástudomány ma már határozott kapcsolatot ismer fel a mikroelemhiányok (például vit d, b12, vas, folsav stb.) És a nem fertőző betegségek, például a cukorbetegség, a BP, a PCOD stb. Között. Nem csak az NCD-k, hanem sok más állapot, például az allergia, alacsony immunitás, IBS, termékenységvesztés, megmagyarázhatatlan flus stb., mind a mikro-tápanyaghiányhoz kapcsolódnak.

- Tehát mit tehet ez ellen? A válasz abban rejlik, hogy felkaroljuk hiper-lokális gyümölcseinket.

"Vitaminok, ásványi anyagok, rostok és számos bioaktív vegyület gazdag forrásai, amelyek a pajzsmirigy, az inzulin, a nemi hormonok stb.

"Ezek jó prebiotikumok, amelyek lehetővé teszik a probiotikus baktériumok sokféleségét.

"A lapos hastól a hibátlan bőrig, az éles agyaktól a látásig, az erős ízületektől az erős memóriáig mindenben szerepet játszanak.

"Hozzájárulnak régiója talajegészségéhez, és egészségesebb ökoszisztémát és jövedelmet tesznek lehetővé a kistermelők számára"

Rujuta szerint évente legalább 12 ilyen hiper-helyi gyümölcsöt kell tartalmaznia étrendjében:

Bora (ber), Maran (kókuszvirág), Phalsa (helyi bogyó), shehtooth (eperfa), Karvanda, Ranjana, Jamun, Bel, kesudió gyümölcs, Dhurchuk (Homoktövis), Tadgola, Friss datolya, Nimboli (neem gyümölcs), Kamrakh (csillaggyümölcs), Ramphal.

A következő hónapban vegye be a Bora (ber) vagy a maran (kókuszvirág) étkezést.