30 napos Keto fogyás kihívás

A 30 napos fogyás kihívásnak vége, de mégis csatlakozhat hozzánk az újhoz 90 napos Keto fogyás kihívás és nyerjen egy iPad Mini-t!

ketodiet

Sziasztok mindenkinek, boldog új évet kívánok mindenkinek!

Elfoglalt voltam, időnként stresszes is, de ez nem akadályozott meg abban, hogy elképesztően jól érezzem magam. Az elmúlt hónapokat új könyvem kidolgozásával töltöttem, létrehozva a KetoDiet alkalmazás rákkutatásra szánt speciális felépítését, és a blogomon dolgoztam. Mint néhányan közületek, ittam néhány szénhidráttartalmú ételt. A finom ünnepi ételek és finomságok mellett nagyon nehéz ellenállni a kísértéseknek. Amikor az ünnepi időszakról van szó, megengedem magamnak, hogy néhány ételt elfogyasszak, amit általában elkerülnék, amint azt nemrégiben említettem az A Sweet Life ebben a bejegyzésében.

Ragaszkodott az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez? Ne aggódjon, ha nem tette meg, tudom, milyen nehéz az összes családi összejövetel - én hoztam létre ezt a 30 napos fogyókúrás kihívást, hogy visszavezessek téged (és magam is):-)

Először is, ne essen pánikba, ha úgy érzi, hogy hízott. Hacsak nem fogyasztasz rendszeresen magas szénhidráttartalmú ételeket, nagyon valószínű, hogy a felesleges kilók nem a megnövekedett testzsírból származnak. Valószínűbb a vízvisszatartás miatt, amely nagyon gyakori néhány magas szénhidráttartalmú étkezés után. Ez azért van, mert a fokozott glükózbevitel fokozza a vízvisszatartást, és úgy érezheti, hogy hízik. Ha csak néhány magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztott, mint én, akkor a felesleges kilók valószínűleg csak "extra" vizet tartalmaznak. Amint visszatér az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez, a testsúlynak 1-3 nap alatt vissza kell térnie ahhoz, ami volt. Ne lepődj meg, ha "keto-influenzát" tapasztalsz, különösen akkor, ha nem vagy keto-alkalmazkodó.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek gyorsabban visszatérni a ketózisba:

  • Egy-két foglalkozás kardió gyakorlattal. Bár nem nagy fogyókúrás eszköz (növeli az éhségérzetet és a táplálékfogyasztást), de tökéletes a glikogén kimerítésére és a ketonok fokozására egy csalónap után. Mindössze annyit tettem, hogy egy nap alatt újra pályára álljak, egy 45 perces könnyű futás és erősétálás.
  • kókuszolaj/MCT olaj
  • gyorsan zsír (csak azoknak ajánlott, akik keto-adaptáltak)

Tehát remélem, hogy mindannyian készen állnak a 30 napos Keto fogyás kihívásomra!

A Challenge & Giveaway részletei

A kihívás indul 2015. január 10. és 30 napig fog tartani (január 10. - február 8.).

Kétféle megközelítés közül választhat

Az én követésével szigorúan tarthatja a kihívást Tiszta étkezési kihívás amelyet 2014 januárjában tettem közzé. Ez a kihívás tejmentes és édesítőszer-mentes. Íme két minta étkezési terv ehhez a megközelítéshez:

Kövesse a "Rendszeres" keto étrend - tejtermékek és kis mennyiségű alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek megengedettek. Hogy segítsen a pályán maradni, íme egy 2 hetes ketogén étrend:-)

Több mint 600 dollár értékű ajándék a 30 napos Keto fogyás kihívásom végén!

A további motiváció érdekében adok egy iPad Mini 3-at, egy Breville Fast-Slow tűzhelyet és több üveg Now Foods 100% MCT olajat. Nem szükséges e-mail előfizetés!

Az ajándékozásom szabályai egyszerűek:

  • 1) Kövesse nyomon az eredmények előtti és utáni eredményeket (súly, mérések, fotók stb.) És minden olyan tippet, amelyet meg szeretne osztani másokkal. Csak az eredmények előtt és után kell rendelkeznie, de a változás során nyomon követheti az összes változást - rajtad múlik.
  • 2) Küldje el nekem az eredmény előtti és utáni eredményeit, valamint tippjeit a [email protected] címenfebruár 15-ig. Ne aggódj, folyamatosan emlékeztetlek, hogy ne felejtsd el:-)

Amikor a kihívásnak vége, az összes résztvevőnek egyenlő esélye lesz a győzelemre - a győzteseket véletlenszerűen választják ki, nem a fogyás alapján. Célom az egészséges és fokozatos fogyás elősegítése, nem pedig gyors vagy extrém.

A kihívás során recepteket és tippeket fogok megosztani a Facebook-oldalamon és a KetoDiet támogató csoporttal, ezért ne felejtsen el csatlakozni hozzánk. Sok szerencsét kívánok mindenkinek!

  1. Blog
  2. Termékek és éttermek
  3. 30 napos Keto fogyás kihívás
  1. Blog
  2. Martina Slajerova
  3. 30 napos Keto fogyás kihívás

Megváltoztattam az étkezést 2011-ben, amikor diagnosztizálták Hashimoto-t, egy autoimmun betegséget, amely a pajzsmirigyet érinti. Nem volt energiám, és egyre nehezebb volt fenntartanom az egészséges testsúlyt.

Ekkor döntöttem úgy, hogy felhagyok a cukorral, a gabonával és a feldolgozott ételekkel, és elkezdem követni az ételek teljes élelmiszer-alapú ketogén megközelítését.

Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és keto recepteket keres? Téged fedeztek!

Martina vagyok, x10-es szakácskönyv-író, a legjobb értékelésű keto diéta alkalmazás-készítő, receptfejlesztő, ételfotós, író és határozottan híve az alacsony szénhidráttartalmú életmódnak.

Itt, a KetoDiet App alkalmazásban egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú, keto- és gluténmentes recepteket, valamint szakértői cikkeket osztunk meg, amelyek segítenek tájékozott döntésekben.

A legkeresettebb könyvek

A legteljesebb zsírtartalmú reggelitől a legegyszerűbb cukormentes desszertekig ketogén szakácskönyveink könnyedén és finomabban készítik el az alacsony szénhidráttartalmú étkezést. Készülj fel inspirációra.

A legteljesebb alkalmazás

Állítsa be céljait, kövesse nyomon az előrehaladást, válasszon több mint 1000 recept közül - A KetoDiet alkalmazás megkönnyíti az alacsony szénhidráttartalmú étkezést.

  • Rólunk
  • Szerkesztési folyamat
  • Felülvizsgálati eljárás
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Cookie-irányelvek
  • Jogi nyilatkozat
  • Társult vállalkozások
  • Lépjen kapcsolatba velünk