Lehet fogyni görkorcsolyával?

több kalóriát éget

kapcsolódó cikkek

  • Több kalóriát veszít kerékpárral vagy futópadon sétálva?
  • Hogyan lehet megszabadulni az oldalsó zsírtól
  • A mulcsozással elégetett kalóriák
  • Különbség az elégetett kalóriák között egy álló kerékpár és egy szokásos szabadtéri kerékpár között
  • Gyakorlási célok és célok listája
  • Különbségek a Strattera és a Concerta között

A görkorcsolyázás védjegyével gyakran emlegetett görkorcsolya szórakoztató módja lehet a testmozgásnak való megfelelés érdekében. Ellentétben a négykorcsolyákkal, amelyek a lábazat elején és hátulján találhatók egy sor kerekek, a soros korcsolya kerekek egyetlen vonalban állnak a láb alján. Miután megértette a mozgást, a korcsolyázás komoly kalóriaégetést kínál, amely alacsony kalóriatartalmú étrenddel párosítva segíthet a fogyásban.

Fogyás

A súlycsökkenés akkor fordul elő, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. A napi 500 kalóriás hiány létrehozása heti egy font súlycsökkenést eredményez. Ezt a hiányt úgy hozhatja létre, hogy kevesebbet eszik és többet mozog. A két stratégia kombinációja a legnagyobb sikert eredményezi, amint azt az országos súlykontroll nyilvántartás tagjai is bizonyítják. Ez a több mint 10 000 emberből álló csoport, akinek sikerült jelentős mennyiségű súlyt lefogynia és hosszú ideig nem tartotta. A regisztráció résztvevőinek csak 2 százaléka fogyott egyedül a testmozgással, és 6 százaléka csak diétával. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola szerint heti 250 perc közepes intenzitású aerob testmozgás, például görkorcsolya szükséges a jelentős fogyáshoz.

Kalóriaégetés

Az átlagos 155 font ember 260 kalóriát éget el mindössze 30 perc alatt a görkorcsolyázás során. Ha többet mér, akkor több kalóriát éget el. A görkorcsolyázás több kalóriát éget el, mint a vízi aerobik, a súlyemelés és a 4,5 km/h-s gyaloglás. Ezen kalóriák elégetésénél azonban dolgoznia kell. A korcsolyán való lesiklás egyszerűen nem hoz eredményt.

Kezdőknek

Egy 1993 januárjában a „International Journal of Sports Medicine” folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a korcsolyázás hatékonyabb kardiovaszkuláris testmozgás lehet, mint a kerékpározás, mindaddig, amíg a munkamenet alatt dolgozik. Sokat fog állni és elkezdeni, amikor először megtanulja a Rollerblade-et, ami kevesebb kalória-égető és kardio-építési előnyt jelent. Tartalmazzon más fitnesz tevékenységeket, például gyalogolást vagy aerobikot, hogy kalóriát égessen el, miközben tanul.

A fogyáshoz szükséges görkorcsolya hatékonyabb, ha diétáját is megváltoztatja. Csökkentse az adagok méretét és hozzon egészséges döntéseket, például leveles zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjéket. Hagyja ki a cukros ételeket, a finomított gabonákat és a telített és transz-zsírtartalmú ételeket.

Andrea Cespedes szakmailag képzett szakács, aki táplálkozással foglalkozik. Több mint 20 éves fitnesz-ipari tapasztalattal rendelkezik, kerékpározást és futást edz, valamint pilateset és jógát tanít. Ő az Amerikai Tanács Testedzés által tanúsított személyi edzője, az RYT-200, és a Princeton és a Columbia Egyetemen szerzett diplomát.