Diabetes előrejelzés

Nézze meg, hogyan fogyott, hogy egészséges legyen Hollywoodban

Jessica Marie Garcia
Fotó: Marc Royce

Liv és Maddie sztárja Jessica Marie Garcia nem veszi be a szépség hollywoodi változatát. Még mielőtt súlycsökkentést végzett volna prediabetesének javítása érdekében, tudta, hogy mérete nem diktálja az értékét. Ez annak az oka, hogy annyira vonzotta az első szerepe, hogy túlsúlyos tinédzsert játszott egy súlycsökkentő táborban a Huge TV műsorban.

Különleges projekt volt ez Garcia számára, mert a műsorban nem volt „jelképes kövér gyerek”. Ehelyett a súlyával küzdő színészekből állt. A Sierrát játszó Garcia ahelyett, hogy öntudatosnak érezte volna testét, lehetőséget látott arra, hogy megmutassa, hogy a túlsúlyos tizenévesek ugyanazokkal a problémákkal küzdenek, mint azok a tinik, akik nem foglalkoznak súlyproblémákkal. "Azt hiszem, a Huge célja az volt, hogy végre megmutassa, hogy valódi emberekről és tizenévesekről van szó, akiknek valódi problémái vannak, mint például a kapcsolatok és a család ... nemcsak a rossz étrendre összpontosítva" - mondja. "Nagyon büszke voltam arra, hogy elmondtam Sierra történetét."

Saját életében Garcia mindig tudatában volt annak, hogy nem hollywoodi hollywoodi - az „étel szeretet” koncepció terméke, amelyet felnőttként tapasztalt. Első generációs kubai amerikaiaként mindent megkapott, aminek anyjának gyerekkorában nem volt, főleg ételt. "Annyira korlátozták őket, hogy mit kell enniük, hogy amikor idejött és családja volt, világot akart adni nekem" - mondja Garcia. - És ez arra fordult, hogy hízni kezdtem.

Garcia tanácstalan volt a táplálkozás és az egészséges táplálkozás terén, mert anyukája képes volt kényelmi ételeket enni anélkül, hogy súlyprobléma merült volna fel. "Mindig csak túlsúlyos gyerek voltam" - mondja. Sok vörös húst, burgonyát, sült ételeket és diétás szódát evett. "Nem hiszem, hogy 10 évig ittam vizet" - viccelődik.

Jelenlegi szerep: Willow Liv és Maddie-n

Korábbi szerepek: Becky a Középen, Sierra a Hatalmasban

Fogyott súly: 70 font

Menj reggelire: t zabpehely bogyókkal

Kedvenc egészséges étkezés: mexikói stílusú pulykával töltött paprika - sovány pulyka kedvenc zöldségekkel és fűszerekkel, kaliforniai paprikában sütve

Kedvenc edzés: Instagram edzés videók

Az ijesztgetés

Három évvel ezelőtt Garcia boldogan élte színészi álmát, abban az időben Beckyt játszotta a Közép című műsorban. Ám egy ellenőrzés során váratlan híreket kapott: prediabétesze volt.

"Ez egy élet sokkja volt" - mondja. Orvosa nagyon a ponton állt a diagnózissal kapcsolatban, és tudta, hogy két választása van: „Vagy tegyen valamit ellene, vagy [kifejlessze] a teljes cukorbetegséget.”

Várakozás a cukorbetegség kialakulására nem volt lehetőség, nem akkor, amikor a karrierje valóban kezdett lendülni. Ezenkívül tudta, hogy a családja már korábban is szenvedett - az apjának 2. típusa van -, még nagyobb kockázatot jelent a betegségre nézve. Tehát úgy döntött, hogy egészséges lesz. - Emlékszem arra az autóútra hazafelé. [Csak] rájöttem, hogy minden, amiről álmodtam, most történik, és nekem annyi mindent kell élnem ”- mondja. - És ez csak azt a lendületet adta, hogy mindent megváltoztassak.

A nagyjavítás

Garcia apró változtatásokkal kezdte: vizet ivott szóda helyett; a pulykát, a csirkét és a halat vörös hússal helyettesíteni; és az étel és a főzés iránti megbecsülés kialakítása Arra is biztatta az anyját, hogy hajtsa végre a zöldségfélék rövidülését az ételeiben, így az egészséges olajok esetében. Manapság Garcia a vegetáriánus és alacsonyabb szénhidráttartalmú ételekhez nyúl. "Elkezdtem igazán tanítani magam a táplálkozásról" - mondja. "Sokat tanulok magamról és arra, hogy mire vagyok képes ezen az úton."

A rejtvény második része a testedzés volt. Garcia nem az edzőterembe jár, hanem az Instagramon talált otthoni edzésvideókat választotta. Sokféle edzésen vettek részt, beleértve a pilateset, a jógát és a súlyzós edzéseket. "Most láttam, ahogy a súly leesik" - mondja.

Ugyanaz a motiváció, amely Garciát életmódjának megváltoztatására késztette, motiválta őt arra, hogy sikeres színésznő legyen. Gyerekként Garcia részeket írt magának műsorokba és filmekbe - nem nőtt fel úgy, hogy a tévében bárkit, aki akkora és nemzetiségű volt. "Meg kell változtatni a szépség gondolatát, és segítene, ha az emberek többféle embert látnának a televízióban és a filmekben" - mondja. Most, amikor a Disney Liv és Maddie című filmjében vicces lányt, Willow-t játszik, Garcia betölti a korábban írt szerepeket, ami hajtja ambícióit. "Arra gondolok, hová akarok menni, és ez annyira motivál."

Újabb motiváció? A gyártók és a társak támogatása, akik egészséges változtatásokra ösztönzik. Az étkezési idők szerkezete a gyártás során elősegítette a pályán maradását is. Kihagyta a reggelit és az ebédet, evett egy nagy vacsorát, és lefeküdt. "A forgatáson segíteni lehet, mert ez sokkal jobb kezelési rendet jelent" - mondja. "És mindig van olyan sok egészséges lehetőség."

A kudarcok

Súlycsökkentő sikere ellenére Garcia azt mondja, hogy némi kudarccal szembesült. "Senki sem figyelmeztetett arra, hogy ezekhez a falakhoz fogsz ütni, ahol 10 vagy 15 fontot veszítesz - és tudod, milyen nehéz volt ezt megtenni -, és azt gondolod, hogy" annyival messzebbre kell mennem ".

A tizenéves övvonalakat díjazó iparágban végzett munka saját kihívások elé állítja. A 70 kilót lefogyott és hatos méretet viselő Garcia továbbra is meghallgatási e-maileket kap a „túlsúlyos”, „pufók” és „kövér barát” szerepekért. "Olyan keményen dolgozom, de ezek a szavak valahogy hátráltatnak" - mondja.

A bizalom

Szerencsére Garcia megtanulta, hogy ne vegye személyesen a súlygal kapcsolatos megjegyzéseket. Tudja, hogy ez a gondolkodásmód az ipar része, és megtanulta ezt ecsetelni - amit anyja tanított meg neki. "Ezt a feltörhetetlen bizalmat önmaga belém" - mondja. "Tehát amikor negatív dolgokat hallok, vagy ha rosszkedvűnek érzem magam, akkor is bennem van az a hang, amely így hangzik:" Nem, te nagyon fantasztikus vagy! "

Ez egy olyan érzés, amelyet Garcia remél, hogy rajongói magukkal viszik. Először is nagyon világos, hogy átalakulása egészségi állapotáról szól. "Fogyni kezdtem, hogy egészséges legyek, és ne illeszkedjek egy képhez" - mondja Garcia. Másodszor azt mondja, hogy ha a súlyával és az önbizalmával küzd, ne feledje, hogy a túlsúly nem identitás. "Szeretném, ha bátorítanák őket arra, hogy gyönyörűek abban, amit adniuk kell, és amit mindenkivel meg kell osztaniuk."

Amikor készen áll arra, hogy megtegye az első lépéseket a fogyás és az egészséges életmód érdekében, Garcia szerint nézze meg, milyen források állnak rendelkezésére - akár az internet használatával, akár egy könyv megnézésével a könyvtárban, akár az edzőterembe való belépéssel. "Az egyetlen ember, aki [megteheti] ezeket a lépéseket, te vagy, és meg kell találnod magadban az értéket, hogy bármit is csinálj."