A diszfunkciós étrend: Az ételek az ED tényezői

Ételek és merevedési zavar: Te vagy az, amit eszel

Lehet, hogy az orvos mindent megtesz, de többet is megtehet. Vannak dolgok, amelyekkel javíthatja és megelőzheti a merevedési zavarokat az orvosi rendelőn kívül. Lehet, hogy nem akarja hallani - de ez a diéta.

diétás

Az Egyesült Államokban körülbelül 30 millió férfit (minden életkorban!) Érint a merevedési zavar (ED). És bár ez egy komplex diagnózis lehet, amelyet számtalan különféle egészségügyi és pszichoszociális összetevővel kell megvizsgálni, egy dolog, amit könnyű felmérni, az étel.

A merevedési zavart okozhatják az ételek? Milyen ételek javíthatják a merevedési zavarokat? A „te vagy, amit eszel” mondás valóban szerepet játszik itt.

Mit kell enni, hogy segítsen az ED-ben

Bár nincs olyan csodaélelmiszer, amely teljesen megelőzné vagy kezelné az ED-t, bizonyos élelmiszerekben vannak tápanyagok, amelyek segíthetnek. Mivel az ED gyakran összefügg az érrendszer egészségével, a rossz véráramlás okozhatja. Készítsük tehát az anti-ED bevásárló listát:

Leveles zöldségfélék (zeller, spenót, kelkáposzta) Ezeket a zöldségeket nitrátokkal csomagolják, amelyek megnyitják az ereket és növelik a véráramlást.

Répalé Bruttó? Igen. Véráramlást növelő nitrátokkal is tele van? Igen. Jobb, ha utánanéz egy furcsa répalé Bloody Mary receptnek, és rááll.

Étcsokoládé Ahhoz, hogy a répalé íze kijusson a szádból. Az étcsokoládé flavonoidokkal rendelkezik, amelyekről bebizonyosodott, hogy növelik a keringést ÉS segíthetnek a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében, mindkettő hozzájárul az ED-hez.

Pisztácia Van egy arginin nevű fehérjéjük, amely segíthet az erek ellazításában, javítva a keringést.

Osztriga és kagyló (vad) Az osztrigákban magas a cinkszint, amely szerepet játszik a tesztoszteron termelésében. Az alacsony tesztoszteronszint gyakran okoz ED-t, ezért itt az ideje, hogy megtanuljon néhány tengeri receptet.

Görögdinnye A görögdinnye gazdag fitonutriensekben és antioxidánsokban - amelyek ellazítják az ereket - és ezáltal javítják a véráramlást.

Paradicsom A mélyvörös gyümölcsökben található likopin hasonló előnyökkel jár, mint a görögdinnye. A likopin akkor szívódik fel a legjobban, ha olajos ételekhez, például avokádóhoz és olívaolajhoz keverjük. Lehet, hogy bruschetta kerülhet az asztalra.

Rózsaszín grapefruit A rózsaszínű grapefruit egy másik súlyos ütő a mélyvörös élelmiszer-osztályban, amely tele van likopinnal.

Dió A dió sok arginint tartalmaz, ami egy aminosav, amelyet teste nitrogén-oxid előállításához használ, ami segíti a véráramlást. Magas a kalóriatartalma, ezért figyelje a bevitelét.

Kávé Nos, valójában ez a koffein. A koffein fokozhatja a véráramlást. Tehát, ha szereti a teát, a cukormentes energiaitalokat vagy a kávét (nem frappót, kávét) a napi koffeinjavításhoz, vegye fel őket a listájára.

Alkohol Mit? Mérsékelt mennyiségben (