Diétás csalólap: ekcéma, száraz bőr, pelyhes fejbőr és korpásodás

Írta: Ross Goodhart

diet

Írta: Julie Karen, MD.

Talán hallottál már az ekcéma-diéták vagy a korpásodás elleni diéták előnyeiről. Ebben az útmutatóban mélyen elmélyülünk az ekcéma és a korpásodás genetikai és környezeti természetében. Ezután lebontjuk, hogy ezek a tényezők hogyan kapcsolódnak az étrendhez - és megmutatjuk, hogyan kell enni a legegészségesebb bőrért.

Mi köze az ekcémának a diétához?

A tudósok és az egészségügyi kutatók már régóta feltételezik, hogy összefüggés van az ekcéma és az étrend között. De csak most kezdjük látni az élelmiszer és a gyógyító ekcéma kapcsolatát feltáró hosszú távú kutatási eredmények eredményeit. Bár az ekcéma vagy a dermatitis nem gyógyítható, bizonyos étrendek segíthetnek a tünetek kezelésében és a fellángolások megelőzésében.

Vegyük például a Nemzeti Egészségügyi Intézet 2019. februári jelentését. Ez a kutatás azt találta, hogy a gyakori gyulladásos bőrbetegségek, mint például az ekcéma, az atópiás dermatitisz és a kontakt dermatitisz, az esetek közel egyharmadában élelmiszer-allergiához kapcsolódnak.

A gyermekek csaknem 20 százaléka világszerte ekcémában és ekcéma-szerű száraz bőrbetegségekben szenved, akiknek 30 százaléka ételallergiás is.

A kutatók jelentős különbségeket találtak a bőr felépítésében azoktól, akik ekcémában és ételallergiában szenvednek, csak a csak ekcémában szenvedőknél, ami kulcsfontosságú kapcsolatra utal a két állapot között.

Ekcéma és allergiák

A súlyos ekcémában és a kapcsolódó bőrbetegségben szenvedők többsége ételallergiában is szenved. Még azoknak is előnyös lehet, ha kísérletet végeznek egy eliminációs étrenddel, hogy megnézzék, okoznak-e egyes ételek fellángolást.

Fontos, hogy a krónikus bőrbetegségben szenvedők felfedezzék, hogy étrendjük hogyan befolyásolhatja egészségüket és bőrápolásukat. Bár nem mindenki, aki ekcémában szenved, rosszul reagál a gyakori allergénekre, soha nem rossz ötlet kipróbálni, hogyan reagál bizonyos ételekre. Például a következő népszerű ételeket gyakran társítják az ekcémához:

  • Kagylófélék
  • Diófélék és földimogyoró
  • Glutén (árpa, búza, rozs)
  • Tojás
  • Tehéntej

A fenti ételek fogyasztása nem okoz ekcémát. Ezek azonban fellángolást és egyéb járványokat okozhatnak az ekcémában szenvedőknél. Tehát szánjon egy kis időt arra, hogy kísérletezzen néhány héten keresztül bizonyos ételek kizárásával az étrendből, és figyeljen minden változásra, amelyet észrevesz a bőrén.

Megszüntetési étrend megtervezése

Ha problémái vannak az ekcéma fellángolásának, korpásodásának vagy pikkelysömörének kezelésével, fontolja meg egy regisztrált dietetikus tanácsadását, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő ételtávolító étrendeket.

Az eliminációs étrend - amelyet néha kizáró étrendnek is neveznek - általában magában foglalja az olyan élelmiszerek, mint a tojás, a tej vagy a baromfi számított eltávolítását az étrendből. Egyenként újabb ételeket vesznek fel fokozatosan az étrendből, amíg észrevehető változások életbe nem lépnek, vagy nem látnak eredményt. Az eliminációs étrend általában 2-5 hónapig tart, mielőtt az eredményeket regisztrálni lehet.

Képzett táplálkozási vagy dietetikus felügyelete alatt fokozatosan kiküszöbölheti az étrendből az ételeket, hogy jobban megértse az ekcémáját és azt, hogy mi ronthatja azt.

. a gyakori gyulladásos bőrbetegségek, mint például az ekcéma, az atópiás dermatitisz és a kontakt dermatitisz, az esetek közel egyharmadában ételallergiához kapcsolódnak.

Milyen ételek segítenek az ekcémában?

Ahogy vannak bizonyos ételek, amelyek súlyosbíthatják az ekcéma tüneteit, vannak olyan gyulladáscsökkentő ételek is, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében. Az alábbiakban megtalálja a leghasznosabb ételeket, amelyek segíthetnek a gyulladás leküzdésében, és csökkenthetik az allergiás reakciók és az ételérzékenység hatását.

Élelmiszerek gazdag probiotikumok

Ha ekcémával foglalkozik, fontolja meg probiotikus ételek keresését a helyi élelmiszerboltnál. Ezek az élelmiszerek tele vannak egészséges baktériumokkal, amelyek elősegítik az emésztést és elősegítik a bél egészségét a gyomor-bél traktuson keresztül.

Ahhoz, hogy egészséges probiotikumokat kapjon, nincs szükség az egészséges élelmiszerbolt kiegészítő folyosójára. Ehelyett keresse meg ezeket a szokásos probiotikus termékeket és élelmiszereket az élelmiszerboltban:

  • Joghurt (sima, görög vagy balkáni)
  • Kefir
  • Kombucha
  • Kimcsi
  • Miso leves és csontleves
  • Tempeh
  • Savanyú káposzta
  • Édesburgonya

Omega-3 zsírsavak

Rengeteg tudományos irodalom támasztja alá az omega-3 zsírsavak előnyeit. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) két fő előnye, hogy az egész testben fellépő gyulladásokkal küzdenek és támogatják a szervezet immunrendszerét.

Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők kimutatták, hogy számos olyan bőrbetegséget és krónikus betegséget támogatnak, amelyek gyulladást okoznak, beleértve a pikkelysömört is.

Ahhoz, hogy megkapja a napi omega-3 adagot, vegyen be egy kiegészítést, vagy fogyasszon el egy adag PUFA-ban gazdag ételt. Ha az utóbbit választja, akkor csak annyit kell tennie, hogy lenlisztet vagy más omega-3-ban gazdag ételeket fogyaszt. Alternatív megoldásként megkezdhette a főzést extra szűz kókuszolajjal az omega-3 tartalma miatt.

Gyulladáscsökkentő flavonoidok

Szerencsére rengeteg finom étel kapható az élelmiszerboltban, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A legerősebb gyulladáscsökkentő profilokkal rendelkező ételek közé tartoznak olyan gyümölcsök, mint az alma, a cseresznye és a fitoberry, valamint a zöldségek, például a kelkáposzta, a brokkoli, a spenót és a bok choy.

Próbáljon több gyulladáscsökkentő flavonoidot tartalmazó ételt integrálni étrendjébe, és lassan csökkentse a gyulladásos kiváltó ételek fogyasztását. Végezzen finom változásokat egy-két hónap alatt, és vegye figyelembe, hogy a bőre hogyan reagál ebben az időszakban.

Ételek, amelyeket érdemes elkerülni

Mindenki más, és két ember ekcémája sem reagál egyformán az étrend kiváltó okaira. A biztonság kedvéért azonban fontolja meg az étrend bővítését, hogy kizárjon bizonyos magas kockázatú ételeket, amelyeket sok ekcémás beteg kerül.

Ha szüksége van egy helyre az eliminációs étrend megkezdéséhez, fontolja meg alaposan az alábbi ételek (egyenként - soha nem egyszerre) kizárását az étrendből:

  • Cukros üdítők, cukorkák és sütemények
  • Tejtermékek és tojás
  • Gyors kaja
  • Feldolgozott ételek
  • Magas transz-zsírtartalmú ételek (pl. Margarin)
  • Szója, nyírfa pollen és szója lecitin
  • Dió és néhány hüvelyes

Az ekcéma esetén nincs egy mindenki számára megfelelő eliminációs étrend. Ha azonban vitaminokban gazdag étrendet fogyaszt zöldségekkel, probiotikumokkal és nem feldolgozott ételekkel, javulást tapasztalhat a bőre minőségében.

Az ekcéma-diéta előnyei

Ha javítja az étrendet az ekcéma miatt, az előnyök nem állnak meg ebben. Számos növényi alapú, antioxidánsban gazdag étrend, amely javítja az ekcéma tüneteit, segíthet más, egymással nem összefüggő rendellenességek kezelésében is, mint például:

  • Szivárgó bél szindróma
  • Elhízottság
  • Szénanátha
  • Asztma
  • Krónikus gyulladás
  • Autoimmun betegség

A megfelelő táplálkozás előnyeinek kiaknázása érdekében kísérletezzen (ésszerűségen belül) az elfogyasztott ételekkel. Kipróbálhatja a tojás nélküli étrendet, a gluténmentes étrendet vagy a mediterrán étrendet, és nagyon figyeljen arra, hogy teste negatívan vagy pozitívan reagál.

Vegye kézbe a korpásodás irányítását

Ha az ekcémával kapcsolatos korpásodás ellen küzd, az étrend-kiigazítás csak az egyik változtatás, amelyet megtehet. És a jó hír? A Jupiter korpásodásápolási termékei hatékony, tiszta és tiszta összetevőket tartalmaznak, amelyek hatékonyan segítik a bosszantó pelyhek visszaszorítását.

A Jupiter kiegyensúlyozó samponját és helyreállító szérumát cink-pirithionnal - bevált korpásodás elleni hatóanyaggal - formulázzák. Segítenek megtisztítani a fejbőrt és megszüntetni a pelyheket. És ha ez nem elég, akkor közvetlenül az ajtódig szállítjuk őket. Tudjon meg többet a Jupiterről.

A fejbőr megmentője a zuhany alatt. A helyreállító szérumunk a legjobb azoknak, akiknek zsíros fejbőrük van, súlyosabb pelyhesedésük van, vagy ritkábban mossanak hajat. Vigye fel ezt a gyógyszeres lemosást (cink-pirithione hatóanyag) közvetlenül a fejbőrre a mosások között, hogy enyhítse és ellenőrizze a viszketést, a hámlást és a bőrpírt.

A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek orvosi tanácsadásnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérje orvosának tanácsát, ha bármilyen kérdése van az itt szereplő információkkal kapcsolatban, valamint a kezelés kockázataival vagy előnyeivel kapcsolatban.

További információk a blogról:

Fedezze fel a korpásodás és a száraz fejbőr közötti döntő különbséget. A tünetek hasonlóak, de nagyon eltérő körülmények. Ismerje meg, hogyan lehet azonosítani és ellenőrizni őket.

A cink-pirition az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb korpásodás-kezelés. Itt van, amit tudnia kell a Cink Pyrithione korpásodás elleni samponokról.