A divatos diéták és edzések étkezési rendellenességeket okozhatnak?

Nem titok, hogy napjainkban étrend-megszállott, közösségi média által befolyásolt, gyorsan megoldható keresőkultúrában élünk. Úgy tűnik, hogy az új diéták és edzések minden héten megnőnek, a vékonyság és az erőnlét nagyra értékelődik, és gyorsan összehasonlítjuk a képeket, a célokat és az eredményeket a közösségi média platformjain és a napi beszélgetések során. Az Healthy Weight Network szerint az Egyesült Államokban évente több mint 50 milliárd dollárt költünk diétás termékekre!

Lehet, hogy hallott már olyan dolgokról, mint a káposztaleves diéta, a Master Cleanse limonádé diéta, a South Beach diéta és a Paleo diéta. Míg az egyes irányelvek, megközelítések és kutatások nagyban különböznek egymástól, közös célja és elvárása a gyors fogyás és az egészség javulása. Ezek közül néhány webhely a következő csábító állításokat tárja fel:

"... megtanítja, hogyan lehet megszüntetni a sóvárgást, átprogramozni a testét és hihetetlen eredményeket elérni"
„Olyan hosszú elhízás, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, rák és magas a szívbetegségek kockázata, hello visszafogott étvágy, fokozott anyagcsere, magas energia és erős kognitív funkció”
"Ha különleges alkalma van, vagy egyszerűen gyorsan kell fogynia, (ez a diéta) éppen az lehet, amire szüksége van"

Hasonlóképpen, az elmúlt években az olyan edzésőrülések, mint a forró jóga, a P90X, a bár módszer és a CrossFit, népszerűségre és tömeges követésre tettek szert, gyakran kapcsolódva a csoporttámogatáshoz és motivációs szempontokhoz, amelyek segítenek az emberek elfoglaltságában.

Mi a közös ezekben a diétákban és edzésekben? Valami újat és mást képviselnek, meggyőző sikertörténeteket hirdetnek a fogyásról és a test átalakulásáról, és általában előírt és néha merev megközelítést kínálnak az evéshez és/vagy a testmozgáshoz. Ez alapvetően mindenkinek rosszat okoz? Természetesen nem. Potenciálisan veszélyesekké és egészségtelenné teszi őket azok számára, akik már kiszolgáltatottak a rendezetlen étkezéssel szemben? Minden bizonnyal így tűnik.

Biopszichoszociális megközelítést alkalmazva az étkezési rendellenességek, például az anorexia és a bulimia okainak megértésében tudjuk, hogy többek között számos érzelmi sérülékenység is fennáll az étkezési rendellenességek szempontjából. Azok, akik alacsony önértékeléssel, rossz testképpel, szorongással, depresszióval, kapcsolati nehézségekkel küzdenek, valamint azok, akik a soványsággal és a fittséggel kapcsolatos társadalmi attitűdökre összpontosítanak, mind érzékenyebbek lehetnek az étkezési rendellenességek kialakulására, mint a nagyközönség. A főiskolai hallgatók mentálhigiénés felmérése például azt találta, hogy a főiskolai hallgatók legalább 75% -a elégedetlenségről számolt be súlyával, az American College Health Association 95 000 hallgatóval végzett felmérése szerint a nők 44% -a és a férfiak 27% -a fogyókúrázott súly.

Gyakran a divatos diéták és edzések mellett vannak olyan „szabályok”, amelyek diktálják a „jó ételek és a rossz ételek”, szigorú rutinokat, és egy társadalmi összetevő, amely motivációt adhat, de növelheti a szégyent azok számára is, akiknek nem „sikerül” vagy követik őket. Sok esetben a tendencia hívei a rend betartását összekapcsolják a fizikai és érzelmi egészség javításával, a fokozott önbizalommal és önértékeléssel, valamint a jobb testképpel. Az ilyen ígéretek egyszerre csábítóak és irreálisak, és e célok elmaradása csalódást és csökkenést okozhat a várható javulás területén.

Nyilvánvalóan nem mindenkinek alakul ki étkezési rendellenesség, aki új edzésprogramot alkalmaz, vagy extrém étrendet próbál ki, és sok embernél ezek a trendek hiányában étkezési rendellenességek alakulnak ki. Fontos azonban meggondolt döntéseket hozni az életmód megváltoztatásával kapcsolatban, figyelembe kell venni a sérülékenységeket és a kockázati tényezőket, és figyelembe kell venni azokat a figyelmeztető jeleket, amelyek szerint a program betartása étkezési rendellenesség felé vezethet:

A fogyókúra, a testmozgás, a fogyás és a testképre való összpontosítás megszállottá vagy „addiktívvá” válik.
Tartózkodás a szokásos társas vagy családi tevékenységektől a normalizált étkezési helyzetek elkerülése érdekében.
Jelentős szorongás az edzés elmulasztása vagy olyan helyzetekben való tartózkodás körül, ahol kényelmetlen vagy lehetetlen betartani az étrend terv paramétereit.
A kalóriák vagy az ételféleség korlátozása, amely rendkívüli fogyást és/vagy az alultápláltság egyéb tüneteit okozza.
Fokozott szorongás, depresszió vagy önértékeléssel járó nehézség abban az összefüggésben, hogy nem éri el a diéta, a testmozgás vagy a fogyás céljait.

A szerzőről:

Emily Slager a részleges kórházi kezelés és intenzív ambuláns programok igazgatója serdülők és felnőttek számára a Walden Behavioral Care Waltham területén. Ebben a szerepben irányítja e programok minden aspektusát, beleértve az adminisztratív, pénzügyi és klinikai irányítást is. Korábban Walden fekvőbeteg étkezési rendellenességének és pszichiátriai osztályainak klinikusa volt. Slager asszony a Boston College-ban szerzett diplomát tanácsadó pszichológiából. Szakmai érdekei közé tartozik az étkezési rendellenességek kialakulása a sportolókban, valamint a leszbikus, meleg, biszexuális és transznemű közösségben.