A divatos diéták veszélyei | GETTIK

Írta: gettik

Egészség

2019. november 25

Miért rosszak a divatos diéták? A divatos diéták kockázatai és előnyei

Minden diéta, amelyet a fogyás legjobb módjaként hirdetnek, divatos diétának tekinthető.

A hagyományos fogyókúrákkal ellentétben, amelyek a táplálkozási címkékre fordítanak figyelmet és a kalóriabevitel csökkentésére összpontosítanak, a divatos diéták megkövetelik, hogy csökkentsenek bizonyos típusú ételeket vagy tápanyagokat. Más szavakkal, eltávolítja a legfontosabb tápanyagokat az étrendből, és végül komoly egészségügyi problémáknak teszi ki magát.

A Keto diéta például kiküszöböli az étrendből a szénhidrátokat, és ösztönzi a túlzott zsírfogyasztást, hogy teste ketózis állapotba kerülhessen. Az étrendnek nem szabad kizárólag szénhidrátokból állnia, de a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik .
Az új divat divatok rendszeresen felbukkannak. Fedezze fel, hogyan lehet észrevenni egy embert, milyen előnyökkel járhatnak, és milyen kockázatokkal jár a divatos diéta követése.

Népszerű divatos diéták

Könnyű észrevenni a divatos diétát; valójában a róluk hallani nehéz elkerülni. Bár sokféle étel van, amelyet ehet és mit nem fogyaszthat, általában egy közös vonásuk van, bizonyos élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok kizárása.

A háztartási névvé vált divatos diéták a következők:

Keto: Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend megköveteli, hogy kerülje a szénhidrátokat, kevesebb, mint 50 gramm naponta elfogyasztva, hogy teste ketózis állapotban maradhasson, amely égeti a testzsírt.
Atkins: Egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend, Atkins ösztönzi a fehérjék és zsírok fogyasztását, miközben drasztikusan csökkenti a szénhidrátokat napi 20 grammra vagy kevesebbre.
Paleo: A „barlanglakó étrend” néven is ismert Paleo azon alapul, amit őseink a paleolitikum idején fogyasztottak. Javasoljuk a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és sovány húsok fogyasztását.
Southbeach: Ez a diéta a népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend módosított változata, amely ösztönzi a jó szénhidrátok, rostok és sovány fehérjék fogyasztását.
Káposztaleves diéta: Ez a hétnapos méregtelenítő meghatározza, hogy mely ételeket fogyaszthatja naponta egy speciálisan elkészített káposztaleves mellett. Például az első napon csak gyümölcsöt és levest szabad enni. A második, csak zöldség és leves.
Grapefruit diéta: Ez egy másik gyors fogyókúrás megoldás, amely végül a víztest öblítését végzi. Minden étkezésnél megengedett egy kis mennyiségű étel, általában grapefruitlével kísérve.
Lúgos diéta: Ez a diéta a test pH-értékének megváltoztatására törekszik, hogy elősegítse a fogyást.

A divatos diéták előnyei

A divatos diéták nem önmagában rosszak vagy károsak. Azokban való részvétel néhány előnnyel járhat, az étrendtől és a célok elérésétől függően.

Könnyen követhető

Jobb megértést nyújt a táplálkozásról

Gyors fogyás

Új szokásokat alkot

A divatos diéták kockázatai

Kiszáradás

A divatos diéták gyakran arra késztetik az embereket, hogy azt higgyék, több súlyt vesztettek, mint valójában. A túl sok vízsúly elvesztése gyors kiszáradáshoz vezethet. A víz minden egészséges étrend fontos eleme, ezért fontos, hogy ne felejtsen el eleget inni.

Alultápláltság

Sok divatos diéta arra készteti az embereket, hogy bizonyos ételeket vagy ételcsoportokat kivágjanak a fogyás érdekében. Ez csökkenti a kalóriákat és segít megelőzni a súlygyarapodást, de számos más egészségügyi problémát is felvethet.

Az alultápláltság nagy problémát jelenthet a divatos diéták terén. Bizonyos étrendek, amelyek korlátozzák a fehérje mennyiségét vagy forrását, fehérjehiányt okozhatnak. Ez rengeteg problémát vet fel, beleértve a hajhullást is.

Szerencsére a fehérjehiányok által okozott hajhullásnak nem kell állandónak lennie. A hajhagymák metabolikusan aktívak a testben; mint ilyen, a haj növekedését befolyásolhatja a fehérje hiánya. Gyakran javasolnak étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek visszanyerni a haj vastagságát.

Yo-Yo fogyás

Ha kipróbáltad már a divatos diétát, megérted, hogy ez nem fenntartható életmód. Gyakran a súly szinte azonnal visszatér, különösen, ha visszatér a régi étkezési szokásaihoz. Ez a módszer, más néven jojó-fogyás, egészségtelen megterhelést okozhat a szervezetben, és más nem kívánt mellékhatásokhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.

Nagyobb esély a falatozásra

Ha a fogyás vagy az új divatos diéták kipróbálása megszállottsággá válik, vagy tisztítási módszereket eredményez az étrend nyomon követése érdekében, akkor lehet, hogy falatozik. Ez akkor is előfordulhat, ha megpróbál ragaszkodni egy viszonylag korlátozó étrendhez. Mivel a divatos diéták gyakran korlátoznak bizonyos ételeket, erős vágyat érezhet és engedhet, a szokásosnál többet eszik, amikor egy adott ételt kap, amelyet a fogyás érdekében vágott ki.

Szerencsére vannak jobb, egészségesebb módszerek a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához. Egészséges, egészséges étrend fogyasztása, a csemegék mérsékelt élvezete és a napi testmozgás nagyszerű módja az egészség megőrzésének, miközben elveszíti a nem kívánt súlyt.