Mit gondol a diétákról és a fogyókúráról?

Évek óta arra kértek, hogy osszam meg a diétákkal és a diétákkal kapcsolatos gondolataimat.

És évek óta nemet mondtam. A fő ok, amiért habozom megosztani, az az, hogy a múltban verbálisan bántalmaztak és bántalmaztak olyan emberek, akik nem szerették a diétákkal és a diétákkal kapcsolatos álláspontomat. Ha nem érdekelnek a gondolataim, akkor valószínűleg csak hagyja ki ezt a bejegyzést. Talán nézze meg inkább a házi popcorn receptemet. 😉

Mit gondolok a diétákról és a fogyókúráról? A diéták szerintem buták. Szerintem senkinek nem szabad diétáznia, hacsak nem orvosi okokból. Miért? Mivel a diéta első három betűje D-I-E.

Hadd kezdjem azzal, hogy elmagyarázom egy kicsit a múltamat, hogy megérthesse, honnan jövök.

Amikor Barry és én először házasok voltunk, túlsúlyos voltam. Az orvosom azt mondta nekem, hogy fogynom kell. Ez egyfajta pofon volt számomra. Tudod, milyen érzéssel tölt el, amikor tudod, hogy nagyobb vagy, mint kellene, és valaki azt mondja neked: "hé, kövér vagy, hogy lefogyj." Ez valahogy meglep. Lehet, hogy végig tudtad, hogy le kell fogynod, de amikor valaki először elmondja, az fáj. Tehát csak egy kicsit bele akar dagadni.

Így kezdtem el először a fogyókúra útját. Megpróbáltam nagyon különböző diéták. És el kell mondanom, hogy nem működnek. Legalábbis hosszú távon nem. Fogysz? Igen. De hacsak nem találtál olyan étrendet, amelyen egész életed minden napján lehet, amíg meg nem halsz; nem jó ötlet!

A jo-jo diétáim és a fogyókúrák miatt több évem volt, amikor teljesen megőrültem. Problémám volt az alultápláltsággal és a túlzott testedzéssel. Féltem, hogy visszatérek egy helyre, ahol ismét kövérnek fognak nevezni, ezért a végletekig átmentem. Persze, nagyon lefogytam, de nehéz út volt! Rosszul használtam a testemet, és pár olyan diétát folytattam, amelyekre nem vagyok büszke.

Az utolsó diéta, amin voltam, alapvetően megsemmisítette az anyagcserét. Hajhullásom volt, mindig fáztam, és csak úgy éreztem magam, mint a testem. Miután abbahagytam ezt a diétát, és valamennyire nyilvánosságra kerültem róla, annyi negatív visszajelzést kaptam, hogy ettől nem akartam többet beszélni.

Mit akarok neked mondani ma a diétákról és a fogyókúráról?

Szeretném, ha tudnád, hogy a diéták nem jelentenek választ! Tudom, milyen érzés kétségbeesetten keresni minden lehetséges megoldást. Szörnyű hely lenni, és egyszerűen szörnyen érzi magát. Tudom, hogy mindig „könnyű” súlycsökkentő gombot akartam, de egyszerűen nincs! Fogyni és egészséges lenni nehéz. Elkötelezettségre és fegyelemre van szükség. Az elmúlt években képes voltam legyőzni őrült diétás helyemet, és a mértékletesség földjén élni. Nem akarok olyan helyen élni, ahol elfojtottnak érzem magam az étrend szabályai szerint.

És mind, el kell mondanom ... ez jól esik!

Lehet, hogy most egy divatos diéták körébe tartozik. Mindenki gyors megoldást akar. Fogyókúrára gondolunk: "Csak grapefruitot és steaket fogok enni, és fogyok 30 kg-ot." Fogyni fog? Igen valószínűleg. De ehetsz élete végéig minden nap steaket és grapefruitot? Valószínűleg nem. De a diéták nem hosszú távú dolgok. Az életmód megváltoztatása a mértékletességre; most ezt fenntarthatja.

Az emberek mindig azt kérdezik tőlem: „hogy eszel ennyi kenyeret ?! Hogyan eszel brownie-t vasárnap? Miért eszel vajat és zsírbombákat, nem hízik meg? " Y'all - nem vagyok madzag! Sosem voltam szuper sovány ember! 12-es méretű nadrágot és közepes/nagy inget viselek. Amikor kisebb voltam és kisebb ruhákat viseltem, boldog voltam-e? Nem. Bármikor boldogtalannak éreztem magam, amikor úgy éreztem, hogy nem tudok mit enni. Nézze meg az Egészséges bármilyen méretben; ez valóban segített abban, hogy kilépjek a fogyókúra spiráljából.

Boldognak kell lenned a testedben, és örülnöd kell érzéseidnek.

Bármikor, amikor egy étrend kizár egy teljes élelmiszercsoportot, ennek arra kell késztetnie, hogy hátralépjen és megnézze. Miért ne egyél mindent, amit Isten készített? Ez az elképzelés természetesen NEM tartalmazza azokat az embereket, akik allergiásak bizonyos élelmiszerekre, vagy akikre különleges korlátozások vonatkoznak egészségügyi vagy egyéb érvényes okokból. Ez teljesen más. De egészséges ételeket megtanultam teljes ételek fogyasztásával.

Ezenkívül csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, és mindig abbahagyom, ha jóllakok. Meg kellett tanulnom az éhség jeleit. Hallgatom a testemet. Amikor éhes vagyok, eszem. De ha nem vagyok éhes, akkor nem számít, milyen jó étel néz ki, nem fogom megenni. Tanuld meg hallgatni a tested!

Hogyan lehet elkerülni a diéták és a diéták őrült körforgását?

Csak tanuljon meg igazi, teljes ételeket enni. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, több jó egészséges fehérjét, több egészséges zsírt. Nehéz változtatni az SAD-nál (a Standard Amerikán Diet), de megéri. Örüljön a mértékletesség életmódjának, és kevesebb időt töltsön el a diéták és a diéták miatt, és több időt élvezzen a tányérján található igazi, teljes ételekből.

Mit gondol a diétákról és a fogyókúráról? Van olyan múltad vagy tapasztalataid, mint az enyém?