Dohányosok, fejjel felfelé: Az alma és a paradicsom fogyasztása megmentheti a tüdőt

A dohányzás hosszú távon károsítja az ember tüdejét, és bár a túlórák gyógyulnak, a tüdő soha nem tér vissza teljesen, ha túl sok dohányzást szenvedett. Ezért van egy mondás: "A dohányzásról való leszokás legjobb ideje évekkel ezelőtt volt."

fogyasztók

Mégis új bizonyítékok jelzik, hogy bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti a tüdő gyógyulását és lassíthatja a tüdő csökkenő működését, és ez vonatkozik mind a dohányosokra, mind a nem dohányzókra.

A paradicsom és más gyümölcs segíthet a tüdő helyreállításában

A Johns Hopkins Egyetem kutatói felfedezték, hogy a paradicsom és a gyümölcs, különösen az alma, képes volt lassítani az emberek tüdejének csökkenését 10 év alatt, ami arra utal, hogy ezek a gyümölcsök olyan tápanyagokkal rendelkeznek, amelyek javítják a tüdő egészségét.

Az Európai Bizottság által finanszírozott tanulmány megállapításai az European Respiratory Journal decemberi számában jelennek meg.

"Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az étrend segíthet helyrehozni a tüdőkárosodást azoknál az embereknél, akik abbahagyták a dohányzást. Azt is sugallja, hogy a gyümölcsökben gazdag étrend lelassíthatja a tüdő természetes öregedési folyamatát, még akkor is, ha soha nem dohányzott" - mondta Vanessa Garcia-Larsen, vezető a tanulmány szerzője és a Johns Hopkins Egyetem Bloomberg Közegészségügyi Iskolájának Nemzetközi Egészségügyi Tanszékének adjunktusa.

A kutatók 2002-ben több mint 650 felnőtt étrendjét és tüdőfunkcióját elemezték. Ezután egy évtizeddel később ismételt tüdőfunkciós teszteket végeztek ugyanazon résztvevőknél. Néhányan válaszoltak az étrendi információkkal kapcsolatos kérdőívekre. Spirometriát is végeztek, egy tesztet a tüdő oxigéntároló képességének mérésére.

Hányat kell enni naponta?

Felfedezték, hogy napi két paradicsom és három adag egyéb friss gyümölcs, például alma elfogyasztása lelassítja a résztvevők tüdőhullását. Azok, akik kevesebb, mint egy adag gyümölcsöt vagy paradicsomot ettek naponta, nem mutatták ugyanazt az eredményt.

A tanulmány szerint még a soha nem dohányzó résztvevők is látták a sok paradicsom elfogyasztásának előnyeit. Ez izgalmas hír, mert bár a nem dohányzók egészségesebb tüdővel rendelkeznek, mint a dohányzók, a tüdő mégis csökken a túlóra miatt az emberek.

Garcia-Larsen szerint a tüdőfunkció 30 évesen kezd csökkenni, természetesen számos egészségügyi tényezőtől függően. A tanulmány azt jelzi, hogy a paradicsom és az egészséges gyümölcsfogyasztás mindennap "csillapítja" a csökkenést, sőt segítheti a dohányzás okozta károk helyreállítását.

"A diéta a [krónikus obstruktív tüdőbetegség] diagnózisának elleni küzdelem egyik módjává válhat az egész világon" - mondta Garcia-Larsen.

Egy dolog, amit szem előtt kell tartani

De várjon - itt van valami, amit szem előtt kell tartani. Míg a tanulmány szerint a paradicsomot és gyümölcsöket tartalmazó étrend segíthet enyhíteni a tüdő hanyatlását, ez még nem jelenti azt, hogy minden paradicsom jogosult lenne. Például a pizzán és a spagettin található feldolgozott paradicsomtermékek nem fogják ezt csinálni. Csak a friss gyümölcstermékek fogják cselezni, sajnálom.