A döntő heti éhségprobléma - A diéták hizlalnak

Van egy kis problémám. Végső hetet élek át, és nem vagyok biztos benne, hogy a stressz vagy a tanuláshoz fordított hosszú órák miatt van-e (aludtam, így nem fáradtság). Nagyon éhes vagyok, nagyon gyakran.
Nem tudom, hogyan reagáljak erre az éhségre, mert egyes online cikkek szerint érzelmi éhségről van szó, de az evés ugyanolyan kielégítő érzés, mint amikor a normális éhségemet eszem.
A problémám az, hogy sokkal többet eszem a szokásosnál, és sokkal gyakrabban.
Ez érzelmi evésnek számít?

mi a normális? mi a „normál étel mennyisége”? ki határozta meg? hogyan definiálja az éhséget? enni akkor kell, ha éhes, de nem akkor, ha enni akar, vagy ha van kedve enni. Az éhség más embereknél másként érzi magát, de mindig úgy érzi, hogy egy „tér” van a gyomrában, és könnyednek érezheti magát stb. Próbáljon lassan enni, és étkezés közben tartson szüneteket, és nézze meg, hogy jóllakott-e. Ha jóllakott, tegye el az ételt, és menjen vissza tanulni, hívjon egy barátot, vagy sétáljon ... Ezt tenném ... remélem, hogy segít ...

Szia, kevés problémám van az éhség miatt a múlt héten, mivel műszakban kell dolgoznom, nem tudok ételt enni az éjszakai étkezésből, de amikor elértem a hime-ot, nincs semmi közöm ahhoz, hogy élelem okozzam ezeket, egészségügyi problémákkal kell szembenéznem múlt hét.
Ezt tenném az éhség fokozása érdekében?