A döntő 15: Hogyan ne hízzunk a döntők során

A Final szezonja minden egyetemistának rémálma, a szomorú valóság szemeszter értékű halogatás sokakhoz vezet késő éjszakák teletöméssel töltött és síró halom jegyzetek doboz cookie-kat a kezében. Sajnos ennek eredménye az alváshiány és az egészségtelen étkezési szokások. Az alábbiakban azonban felsoroljuk a döntő szezonban jellemző súlygyarapodás elleni küzdelem tippjeit.

hízzunk

1. Maradjon hidratált

A sok víz fogyasztása a tanulmányi idő alatt ugyanolyan fontos a súlygyarapodás elleni küzdelemben, miközben maximalizálja az agygyarapodást. Súlyát tekintve a víz nem tartalmaz kalóriatartalmat, és valóban segíti a testet a zsíranyagcserében. Ugyanakkor a legutóbbi hidratált tanulmányok szerint csodákat tesz a tesztet elkövetők számára, mivel a teljesen hidratáltaknak akár 10% -kal is magasabb a teszt eredménye. Átlagosan egy teljesen hidratált nőnek napi körülbelül 11,5 csésze (2,7 liter) folyadékot kell inni.

2. Reggeli fogyasztása

A reggelit általában a nap legfontosabb étkezésének írják le, és jogosan. Az egészséges reggeli elfogyasztása nagyon fontos, miközben vizsgákra tanul, mivel javítja a koncentrációt és ellátja az agyat a komplex problémák megoldásához szükséges tápanyagokkal. Ez történetesen az egyik legfontosabb fogyási tipp is, figyelembe véve, hogy a reggeli étkezés gyors nyomon követi az anyagcserét a nap hátralévő részében. Az ideális egészséges reggelinek tartalmaznia kell fehérjét, kalciumot és rostot, yumot!

3. Snack megfelelő módon

Az étkezések között egy-két harapnivaló elfogyasztása mellőzheti az éhséget, hogy ne lélegezze be az ebédlőasztalt, amikor a vacsora végre megfordul. Nagyon jól ismerem a rossz nassolási szokásokat és azt, hogy milyen nehéz elszakadniuk. Bűntudatom a tanulás közben a csokoládé, amely történetesen magas kalória- és zsírtartalmú. Úgy gondolom, hogy a rossz nassolás elleni küzdelem kulcsa a rágás folytatása, míg az olyan snackek, mint az edamame bab, a mandula és az almaszeletek nagyszerű módszerek az éhség visszaszorítására és a chipshez kapcsolódó rossz zsírok elkerülésére.

4. Természetes energiafokozók

A Sherbrooke-i Starbucks soha nem lát több akciót, mint a vizsgaidény alatt, mivel a hallgatók sok koffeinnel táplálják tanulmányaikat. Persze, a kávé ízletes megmentőnek tűnhet, de nem egészséges, ha mindennap iszod. Ezek a cukros italok ellenséget jelenthetnek a derékvonal és a szív egészsége szempontjából. Próbálja helyettesíteni a kávét és az energiaitalokat egy kis zöld teával. A tea általában rengeteg természetes energiát ad, anélkül, hogy negatív hatással lenne a kávé a testére.

5. Menjen tanulmányi sétákra a barátaival

Legyen aktív és tartsa fenn társadalmi életét azáltal, hogy sétálgat a barátokkal a gettóban. Az emberek közelében való tartózkodás és a tanulmányi szünetek jót tesznek a mentális egészségének, a gyaloglás pedig nagyszerű lehetőség a testmozgásra. Annak ellenére, hogy a montreali tél félelmetes lehet, a friss levegő és a természetes fény kint jót tesz Önnek, és energiát ad.

6. Győződjön meg róla, hogy elegendően alszik

Természetes, hogy a hallgatók mindenhol az egész éjszakát húzzák, hogy befogadjanak egy félévnyi halogatásra, de a nem elegendő alvás káros lehet az egészségre és a figyelemre. A diákok célja az legyen, hogy megpróbáljanak legalább 7-8 órát aludni éjszakánként, hogy ne kopjanak el. Az alvási ütemterv ellenőrzése segít létrehozni egy szilárd tanulmányi menetrendet, amely maximalizálja a termelékenységet.

A McGill döntői elég stresszesek anélkül, hogy aggódnának a súlygyarapodás előtt, mielőtt az összes családtagot és barátot meglátogatnák az ünnepek alatt. Ezeknek a tippeknek a segítségével elkerülheti az egészségtelen szokások kialakulását és az alvás nélküli napok során történő elvesztését. Lényegében mindent mérsékelten végezve minimalizálni kell a döntők tartós hatásait.