A fogyókúrás tervek előnyei és hátrányai

kapcsolódó cikkek

A diétához való ragaszkodás komoly tervezést, erőfeszítést és elszántságot igényel - és sok esetben a haszon is megfelelő. Az előnyök közé tartozik a rövid vagy hosszú távú fogyás, a jobb testösszetétel és a bizalom nagy lendülete. A fogyókúra és a hosszú távú egészség megőrzésére tervezett étrend egy életre szóló elkötelezettség. Mielőtt bármilyen jelentős változtatást végezne a jelenlegi étkezési tervében, beszéljen orvosával.

Pro: Fogyás

Minden működő étrend legnyilvánvalóbb előnye a fogyás. Míg a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és a divatos étrendtervek rövid időn belül drámai fogyást eredményezhetnek, a legegészségesebb lassan és folyamatosan fogyni, heti 1-2 font sebességgel. A gyors fogyás inspiráló lehet, de növeli az egészségi állapot kockázatát, beleértve az epeköveket, a fáradtságot és az alultápláltságot. A másik oldalon a lassú fogyás és az évekig tartó megtartása csökkentheti a súlyos állapotok kockázatát, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.

Con: Rövid távú megoldás

Sajnálatos tény, hogy a legtöbb ember, aki fogyókúrával fogy, az egészet vagy annak nagy részét visszanyeri. Az „Amerikai Pszichológus” című, 2007-ben megjelent kutatási áttekintés szerint az étrend-terveket követő emberek többsége öt év alatt visszanyeri fogyását - plusz még többet -, és csak kis százalékuk képes megtartani a súlyt. . Az áttekintés vezető szerzője, Traci Mann pszichológiai docens arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb ember a kísérletekben jobb lett volna, ha soha nem folytatja a diétákat. Ehelyett javasolja a rendszeres testmozgás és az egészséges ételek mértékletes fogyasztásának stratégiáját.

Pro: Magabiztosság növelése

Az étrend betartásának fizikai és szellemi folyamata egyaránt komoly lendületet adhat az önbizalomnak. A diétához való ragaszkodás megköveteli az akaraterő gyakorlását, ami javíthatja általános egészségi állapotát, sőt javíthatja az életének egyéb aspektusaiban, például a kapcsolatokban és a pénzügyekben rejlő döntéseket. És ha fogyókúrája van, vagy étrendje miatt tónusosabb test alakul ki, akkor mások valószínűleg észreveszik és bókokat is fizetnek Önnek, ami tovább növelheti önértékelését és teljesítménytudatát.

Con: Egészségügyi kockázatok

A fogyás biztonságos követése az alacsony kalóriatartalmú étkezési terv betartásával, amely az összes főbb élelmiszercsoport tápláló termékeit tartalmazza. Sokan azonban elhagyják ezt az utat a divatos diéták és a jo-jo diétás ciklus mellett, amelyek komoly egészségügyi kockázatokkal járhatnak. Az Országos Étkezési Rendellenességek Szövetsége szerint ezek a kockázatok magukban foglalják a szívbetegségek, az oszteoporózis, a csonttörések, a stressztörések és a csökkent anyagcsere kialakulásának nagyobb esélyeit.

Carly Schuna wisconsini székhelyű hivatásos író, szerkesztő és másolatszerkesztő/lektor. Több száz szépirodalommal, szépirodalommal, gyermekirodalommal, kiemelt történetekkel és vállalati tartalommal dolgozott. Az élelmiszer-, főzés-, táplálkozási és fitnesz-információkkal kapcsolatos szakértelme az 1. szintű személyi edzés tanúsításából és évekig tartó mélyreható tanulmányból származik.