A Dr. Oz tűzfúró frissítés

Majdnem 4 hónapig a Rip Esselstyn Motor 2 diéta után Iggy, Mo és Doug megosztják a terv legnagyobb kihívásait és hasznait - és azt, hogy a Engine 2 terve már nem diéta, hanem életmód.

2010. januári chicagói látogatása során Dr. Oz-t megkereste egy tűzoltó, aki segítséget kért: "Dr. Oz, több olyan férfit ismerek, akik a villa mellett halnak meg, mint a tűz mellett." Ez egy riasztás volt, amelyet egyetlen orvos sem hagyhatott figyelmen kívül, és majdnem 4 hónappal később Chicago 3 legbátrabbjának ellenőriztük, akik a zsír elleni küzdelem mellett döntöttek.

Statisztikák előtt és után

Mauricio "Mo" Trado

Súly: 284 | 251

Derékméret: 42 "| 38"

Doug Crawley

Súly: 237 | 214

Derékméret: 44 "| 34"

Ignacio "Iggy" Brown

Súly: 235 | 198

Derékméret: 43 "| 33"

Mindannyian lefogytak és centiket. Itt vannak a fogyásról szóló történeteik.

A Dr. Oz Show: Hogyan változtatta meg étkezési és testmozgási szokásait?

Mo: Hetente minimum 3-szor edzek, és ragaszkodom a Motor 2 diétához.

Doug: Étkezési szokásaim drámai módon megváltoztak. Túl sokat tanultam a megfelelő táplálkozásról, hogy visszatérjek korábbi szokásaimhoz. Az egyes étkezések hangsúlyozása számomra gyökeresen más. Kérdezem: "Ez az" igazi étel? "Ez azt jelenti, hogy minimálisan finomított és organikusan termesztett. Igyekszem változatos választéktól a zöldségig is vonzani. Nagyon gyakori, hogy a vacsora valamilyen saláta. Ne érts félre, én még mindig olyan dolgokat eszel, amelyek nem olyan egészségesek, mint a sajtos pizza vagy a sült krumpli. A különbség most az, hogy ezek a kényeztetések talán hetente egyszer, nem pedig hetente nyolcszor. A testmozgásom kissé megváltozott. Hajoltam az áramkör felé súlyzós edzés, amely az egész testet lefedi 6-7 különböző gyakorlatban. Prioritásaim a csomagtartó erő, a rugalmasság és az állóképesség. Napokon nincs kedvem emelni, 45-60 perces kardió foglalkozásokat fogok végezni. Könnyű cél az, hogy szánjon egy órányi tevékenységet minden napra.

Iggy: Mindig tornáztam, de ki és be. A Engine2 elindítása óta teljesen kivágtam a súlyokat, és heti 5 alkalommal 45 perc kardióra koncentráltam. Ha jó az idő, a feleségemmel körbejárom a parkot; különben elmegyek az egészségklubba, és kicserélem a taposómalom, mászó, kerékpár és elliptikus edző között, hogy ne unatkozzak. Két héttel ezelőtt elkezdtem újra súlyokat emelni, hogy több izom gyűljön össze, és ne tűnjek annyira elnyelve a ruháimnak. Azoktól az emberektől kezdtem, akik engem "Big Guy" -nak hívtak, és "Little Guy" -nak. A múlt héten végül minden túl nagy ruhámat elvittem, és egy családi menhelynek adományoztam.

Ami az étkezési szokásaimat illeti - még mindig rengeteg ételt eszek, csak bizonyos ételeket fogok enni és bizonyos ételeket nem. 100% vegán voltam 3 1/2 hónapig. Körülbelül az elmúlt héten volt egy kis halam, és rendben volt. Kipróbáltam egy csirkét, és ez egyáltalán nem vonzott. Nagyon szeretek vegetáriánusat enni.

A Dr. Oz Show: Hogyan befolyásolták a változások a megjelenését és érzését?

Mo: Remekül érzem magam! Olyan energiával és tevékenységekkel ébredek, amelyek korábban nem voltak kemények. Az emberek azt is mondják, hogy soha nem néztem ki jobban, és látom a változást fizikailag és sportosan is.

Doug: Félelmetesnek érzem magam. Azokat az embereket lepjük meg a legjobban a változások, akiket gyakran nem látunk. Egy barátom azt mondta nekem, hogy a bőröm egészségesnek tűnik. Ezt furcsának találtam. Tehát, mint hat hónappal ezelőtt, a bőröm betegesen nézett ki? A lényeg: nagyon jó, hogy bókokat kapok, és ez a jó akarat továbbra is inspirál.

Iggy: 47 éves vagyok. Úgy gondoltam, hogy életem ezen a pontján nem látom újra a hasizmaimat, hacsak nem betegszem meg igazán, vagy a halálos ágyamon fekszem. Sportolóként tudtam, hogy csak edzésekkel lesz szükség az odajutáshoz, és életem ezen a pontján nem voltam hajlandó megkínozni magam. Nem tudtam, hogy csak étkezési módom megváltoztatásával és mérsékelt testmozgással juthatok el oda. A testem úgy néz ki, mint 20 éves koromban, és remekül érzem magam. Most van egy 6 csomagom!

A Dr. Oz Show: Javultak-e az egészségi állapota vagy a vérnyomása?

Mo: Most már határozottan alacsonyabb a vérnyomásom - 120/84, és egy ponton a koleszterinszintem 110 volt.

Doug: A BP-m 110/70-re csökkent. Az összes koleszterinszint 102 és az LDL-értékem 50. Azt is észrevettem, hogy az allergiám kevésbé súlyos, és a megfázást kétszer olyan gyorsan rázom.

Iggy: A Dr. Oz show során magas volt a vérnyomásom - 160/94 volt. Most rendszeresen ellenőrizem, és eléggé következetesen 120/80. A rossz (LDL) koleszterinszintem 140 volt. Figyelemre méltó, hogy a növényi eredetű étkezés után egy hónapon belül ez 80-ra csökkent.

A Dr. Oz Show: Mi volt a legjobb és a legrosszabb a Motor 2 diétán való részvétel során?

Mo: A legjobb az eredmények - és tudva, hogy büszkévé teszem magam, testvéreim és az osztályom. A legrosszabb az első hét és az összes kiigazítás volt.

Doug: A legjobb az volt, hogy Rip-kel dolgoztam együtt. Nagy időt és energiát szentelt a kihívásnak. Sokat tanultam arról, hogyan lehet az ételeket megközelíteni, csak hallgatva a helyes étkezéshez való hozzáállását. Valóban nem volt a legrosszabb rész. A legnagyobb kihívás, amellyel találkoztam, az volt, hogy megismertem sok új ételt, és megragadtam Amerika torz kapcsolatát az étellel. Szembetűnő tapasztalat, amikor megtanuljuk elolvasni az élelmiszer-címkét, és megértjük, mire van szükségünk testünknek. A jó hír az, hogy miután megtanulta, rendkívül erősítő eszköz. Nagyon elismerem Ripet, hogy végigvezetett a tanuláson.

Iggy: A Motor 2 életmód legjobb része az, hogy mit érzek. Mint már korábban mondtam, úgy érzem magam, mint 20 évesen, amikor világszínvonalú futball- és pályasportoló voltam. Az, ahogyan most érzem magam, felülmúlja a vágyat, hogy újra húst egyen vagy tejet fogyasszon. A diéta legrosszabb része a főzés újratanulása és a kezdeti bevásárlási utak voltak. Az első Whole Foods-i utunk után majdnem abbahagytam ott-ott. Olyan volt, mintha egy idegen országban lennénk, hogy kitaláljuk, mire van szükségünk, és elolvassuk az összes címkét. 3 órát voltunk a boltban azon az első úton. A második vagy harmadik alkalom után minden megszokottá vált, és ez most csak egy új életmód.

A Dr. Oz Show: Most, hogy a kihívásnak vége, hogyan tervezi beépíteni a tanultakat életmódjába?

Mo: Amennyire csak lehetséges, beépítem a Motor 2 diétát az életmódomba, valamint szilárdan tartom az edzésmeneteimet.

Doug: Gyorsan elárasztottam a kihívás és a diéta kifejezéseket; ez életmódváltássá vált számomra. Mindig szem előtt tartom, hogy egy év múlva, amikor minden figyelem alábbhagy, továbbra is a "növényi" életmódot akarom fenntartani.

Iggy: Most az életmódom. És nem tervezem változtatni.

A Dr. Oz Show: Ösztönözte-e az embereket a változásra - otthon, a tűzrakóházban vagy a nagycsaládban?

Mo: Változást tapasztaltam a barátaimban a családban - kipróbálták a szójatejet, a vegán ételeket, és komolyabban veszik a dolgokat. Mostantól kezdve gyakran dolgozom az osztály tagjaival, valamint a családdal.

Doug: Remélem. A Motor 2 diéta könyvemet 5 különböző barátnak terjesztették a tűzoltóságnál. Feleségem nagybátyja és unokatestvére is vállalta a 28 napos kihívást. Tudom, hogy voltak eredményeik. A nagy hír az, hogy az emberek nagyon kíváncsiak a kihívásra. Kiemelt célom az emberek döntéseinek tiszteletben tartása. Soha nem akarok tolakodónak vagy elítélőnek tűnni. Rengeteg módon lehet finoman elmondani, hogy mit eszel, miközben javasolsz pár jobb variációt. Célom, hogy választásaikat Rip aranyszínvonalához igazítsam. Amikor az emberek kérdezik, egyszerűen elmagyarázom, miért működik ez a terv számomra.

Iggy: Igen - most, amikor új ruhákat kezdek vásárolni, amelyek illenek hozzám, mindenki, akivel összefutok, tudni akarja, hogyan fogytam és hogyan tudják ezt megtenni. Soha nem néztem ki kövérnek, mert nagy srác vagyok, nagy vállakkal és karokkal. De egy szilárd edényes hasam volt, ami most teljesen elmúlt.

Két másik srác a tűzoltóházban - mindkettő mentő - elindult, és lefogyott közöttük 60 kg. Egy másik srác a tűzoltóházban nemrégiben azt mondta nekem, hogy ebben a hónapban kivágja a sertéshúst és a marhahúst, és a következő hónapban azt tervezi, hogy csirkét és halat dob.

A feleségem az első nap óta 100% -ban a diétán van, és továbbra is jó úton halad, ha úgy gondolja, hogy csalhatok.

Továbbá 2 nővérem csinálja most, és a bátyám az ünnepek után akar indulni. Ő és én mindig is versenyképesek voltunk. Amikor nemrég meglátott, azt mondta: "Beteg vagy? Kórházba kell vinnünk vagy ilyesmi?" Folyamatosan hívogatott, hogy vegyem le az ingemet a család többi tagja előtt. Amikor végül megállapodtam, mindenkinek leesett az állkapcsa. Utána félrehúzott és azt súgta: "Mit csinálsz? Szeretnék ebbe belemenni!"

A Dr. Oz show: Hogyan változtatta meg életét a Motor 2 diéta?

Mo: Több, mint az emberek tudják! Sokkal jobban képesnek érzem magam arra, hogy minden kihívás fejével először találkozhassak, és soha nem voltam ennyire pozitív az egészségi és fitnesz ezredeimmel kapcsolatban.

Doug: Drámai változások fizikailag és lelkileg. Az étellel való kapcsolatom közvetlenebb.

Iggy: A 2. motor segített megérteni, hogy milyen ételeket ne egyek - húst, tejterméket, olajokat és cukrot. Azok az emberek, akik nem ismerik a 2. motort, azt mondhatják: "Mit ehetsz?" Mondom nekik, hogy nincs hiány étkezési lehetőségből. Ezt nem tartom diétának; Életmódként tekintek rá. Éppen teljesen megváltoztattam étkezési szokásaimat, és most 20 évvel fiatalabbnak látszom.

Kattintson ide, hogy megnézze, mit mondott Rip Mo, Doug és Iggy sikeréről.
Kattintson ide a Motor 2 diéta további tippjeihez.
Kattintson ide a 28 napos tűzfúrási terv vázlatához.

A cikket Rip Esselstyn írta
A texasi austini Austin volt tűzoltó és a The Engine 2 Diet országos bestseller szerzője. A Rip egy sort indít.