Katolikus nagyböjt böjt a gyors anyagcsere-diétában

böjt

Tisztában vagyunk azzal, hogy a böjt kemény anyagcserénkben. Emlékeztetni kell arra, hogy amikor testünk éhezési vagy túlélési módba kapcsol, elindul zsírok lerakása, hogy testünk életben maradjon. Ami viszont legyőzi a gyors anyagcsere-diéta teljes célját. Hogyan teljesítjük és betartjuk vallási böjtölési kötelezettségünket, de nem tönkretesszük a gyors anyagcsere-étrendet? Íme a tippek, amelyeket alkalmazhat a nagyböjti szezonban:

  1. Egyél egy 3. fázisú vacsorát a böjtöt megelőző este

A böjt megkezdése előtti este, mondjuk kedd este, menjen el egy teljes, 3. fázisú vacsorára (sovány fehérje, egészséges zsír, gyümölcs, zöldség). Nem számít, melyik fázisban van jelenleg, figyelmen kívül hagyhatja a fázisspecifikus étkezést éjszakára, és elmehet a 3. fázis étkezésébe. De a gabona elfogyasztása helyett próbáljon meg édesburgonyát vagy hüvelyeseket enni, és próbálja meg az 1. fázisú gyümölcsöket is. Ezek az ételek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és megnyugtatni az adrenalint a szervezetben.

  1. Igyon sok vizet böjtje alatt

A böjt napjai alatt folytassa a szokásos vízmennyiséget. Amennyire csak lehetséges, ragaszkodjon a sima húrvízhez, mivel az rendelkezik a legjobb elektrolitokkal a többi víztípus között. Az ivóvíz hidratált állapotban tarthatja Önt, és a máj zökkenőmentesen működhet.

  1. Böjt közben reggel fogyasszon fehérjealapú ételeket

A keresztény böjt lehetővé teheti számunkra, hogy egy teljes étkezést és két harapnivalót fogyasszunk egész nap nagy szerdára és nagypéntekre. Ezekben a napokban reggel fogyasszon fehérje alapú snacket (pl. Kemény tojás, füstölt lazac), és ne felejtse el zöldségeket is beletenni. A reggeli snack után délután elfogyaszthatja a főétkezést (fehérje, zöldségfélék, gabona és egészséges zsír). A késő délutáni/kora esti harapnivalókhoz nyers dióféléket fogyaszthat zöldségekkel.

  1. Böjt után egyél az 1. fázis reggeli étkezéséből

Hány órányi ételfogyasztás és böjt után kétségtelen, hogy a gyomrod érzékeny lesz. Finoman kell kezelnünk, és nem szabad túlzásba vinni az első étkezésedet. Egyél az 1. fázis reggeli étkezéséből, például zabpehelyből, quinoa zabkásából vagy akár lágy barna rizsből. Hozzáadhat fahéjat vagy szerecsendiót és stevia-t az ízekhez. A gyümölcsökhöz epret vagy szedret fogyaszthat. Ezek az 1. fázisú ételek segítenek megnyugtatni az adrenalinokat és az érzékeny gyomrot. Utána folytathatja a szakaszos specifikus étkezések elfogyasztását délután, és ismét visszatérhet a szokásos pályájához.

Remélem, ez segít mindenkinek, aki úgy dönt, hogy böjtöl ezen a nagyhéten. Legyen értelmes.