A Dukan-diéta előnyei és hátrányai

A Dukan étrend előnyei és hátrányai itt derülnek ki, arról, hogy mennyire hatékony és hatástalan ez a diéta. Vessünk egy pillantást ennek a diétának a valóságára.

Hírességek özönlenek, hogy kipróbálják az új dukani étrendet, olyan sztárok, mint Jennifer Lopez és Kelly Osbourne, már szerepelnek a francia diétás rendszerben. Francia modellek és más nők Franciaországban vállalták a diétát, és ajánlásokkal látták el, hogyan működött nekik. Pierre Dukan francia táplálkozási szakember és orvos, aki tíz évvel ezelőtt kezdte ezt a diétát, nemrégiben diétaprogramja az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban volt. Az étrend a magas fehérjefüggőségre összpontosít, kizárva mindent, ami szénhidrátokkal és zsírokkal lenne eltömődve.

Mivel az új étrendek az egekbe szöktek a toplistákon, nem csoda, miért sietnek a nők és a férfiak mindannyian kipróbálni, abban a reményben, hogy az ember beválhat. Minden étrend magasabb hozamot ígér, mint a következő, ahol néhány szinte túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, vagy túl sokkoló, hogy komolyan vegyék őket.

Szeretne nekünk írni? Nos, jó írókat keresünk, akik el akarják terjeszteni a hírt. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és beszélünk.

A Dukan-étrend körüli összes felhajtás és beszélgetés ellenére természetesen vannak olyan szkeptikusok is, akik értékelik és megtudják azokat a hibákat, amelyeket az étrend tartalmazhat. Nos, mit tudsz, itt is vannak hátrányok. Röviden megvizsgáljuk azt is, hogy mi a diéta, amikor a négy szakaszról van szó.

A Dukan-diéta hullámvölgyei

Az étrendnek megvan a maga jó és rossz területe, ahol a Dukan diéta mellékhatásait nem szabad félvállról venni. Tudjuk meg, mi az előnye és hátránya ennek a diétának.

→ Az izomvesztés nem tapasztalható a magas fehérjetartalmú ételek miatt
→ Az említett „ünnepi ételek” megkönnyítik az étrendet azok számára, akiknek nehéz ragaszkodniuk olyan ételekhez, amelyekhez nem szoktak
→ A diéta a vegetáriánusok számára is megfelelő
→ A Dukan-étrendben nem kell kalóriát számolnia
→ Az étkezési tervek és receptek miatt az étrend érdekes és könnyen követhető
→ A hosszú távú eredmények garantáltak a stabilizációs fázis miatt (4. fázis)
→ Az éhségérzetet csökkentik, egész nap telítettnek és teljesnek érzik magukat
→ A mesterséges édesítőszerek és a diétás szóda megengedett a programban, azok számára, akiknek édességre van szükségük
→ Az eredmények néhány héten belül azonnal észrevehetők

→ Az első fázisban ásványi anyag- és vitaminhiány figyelhető meg, amely átmeneti, de még mindig aggodalomra ad okot
→ A hangulatváltozások és a fáradtság az eredetileg alacsony szénhidrátbevitel miatt jöhet létre, ami nem minden fogyókúrázó számára kedvez
→ Székrekedés előfordulhat, mivel az első fázisban nincs rost
→ A diétás szódabikarbónát és édesítőszereket javasoljuk az étrenden, ami nem jó jel
→ A rossz lehelet nyilvánvaló az első fázisban
→ A fejfájás gyakori jelenség

→ A diéta nem azoknak készült, akik magas koleszterinszinttől, étkezési rendellenességektől, köszvénytől vagy veseproblémáktól szenvednek
→ A sok víz elfogyasztása nincs megterhelve, ami vesekárosodáshoz vezethet a magas fehérjetartalmú ételek miatt
→ Az étrend azok számára készült, akik inkább a nagy adag húst és tejterméket fogyasztják
→ Az egészséges ételekre, például a diófélékre, a szemekre és a hüvelyesekre nem koncentrálunk

Az évek során Amerika zsírokkal való szerelmi kapcsolata elősegítette a növekedést…

Ha magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendet követ, hamarosan rájön, hogy…

A ketogén étrend (magas zsírtartalom, alacsony szénhidráttartalom) ma már az epilepszia alternatív kezelési módja. Azt…

A Dukan-diéta magyarázata

A négy fázis, amelyre ebben az étrend-programban összpontosítunk, azzal jár, hogy milyen ételeket lehet enni, és mit szabad bizonyos napokon kerülni. Vessünk egy pillantást ezekre a fázisokra, röviden.

Első fázis

Amikor a fogyókúrázók elkezdik a diétát, az első napokban csak fehérjében gazdag ételeket fogyaszthatnak. A sovány hústól az alacsony zsírtartalmú tejtermékig mindent el lehet fogyasztani, ahol a testet a szénhidrát helyett a testzsír égeti. Fogyaszthat fekete kávét/teát és diétás szódát is. A test, amikor az első héttől teljes fehérjetartalmú étrendet alkalmaz, az első héttől kezdve 7-10 font látszólagos fogyást tapasztal.

Második szakasz

Az étrend ezután azokra a napokra vált, ahol zöldségeket és fehérjéket együtt fogyaszthat, és nem csak az utóbbiakat egyedül. A keményítőtartalmú zöldségek megszűnnek, és körülbelül 28 féle zöldségfélét fogyasztanak abból, amit ehet a program keretében. Az itteni ételeket meg lehet párolni vagy nyersen enni, de nem lehet megsütni. A fogyókúrázók ebben a szakaszban akár 2 kilót is fogyhatnak.

Harmadik szakasz

Szeretne nekünk írni? Nos, jó írókat keresünk, akik el akarják terjeszteni a hírt. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és beszélünk.

Ebben a szakaszban a fogyókúrázóknak azt kell mondaniuk, hogy váltsanak a következő szintre, miután elérik a célfogyásukat a 2. fázistól. Ezután a diéta zöldségekkel és fehérjével, de a listára felvett gyümölcsökkel folytatódik, két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. A diéta lehetővé teszi, hogy hetente egy szénhidrát alapú étkezést vegyen be, kísértéses étellel, amelyet hetente egyszer elkényeztethet, heti két étkezéshez, egy idő után.

Negyedik szakasz

Ebben a szakaszban a fogyókúrázók visszatérhetnek olyan ételekhez, amelyeket általában akkor fogyasztanának, ha nem diétáznának, hanem az előrehaladás során ennek a szakasznak az irányelveit alkalmaznák. A diéta ezután korlátozza a fogyókúrázókat, hogy egy héten, minden héten csak fehérjetartalmú ételeket vegyenek igénybe. Az adagok mérete lassan növekszik, ahol a szénhidrátok lassan jutnak vissza a rendszerbe, hogy a test hozzászokjon ahhoz, hogy visszaszerezze.

A Dukan étrend előnyeit és hátrányait alaposan meg kell értékelni, mielőtt folytatnánk. Vannak, akik megküzdenek a diéta során tapasztalt problémákkal, sokan haladnak előre a diéta szabadságjogai miatt. Mielőtt nekilátna ennek a programnak, konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.