A Dukan-diéta vagy Hogyan lehet karcsúsítani örökre

vagy

Minden évszak jó a diéta megkezdéséhez. A különféle étkezési tervek és étrend sokféle elérhetősége lehetővé teszi, hogy az év bármely pillanatában lépést tudjon tartani a követelményeikkel. Természetesen mindig tanácsos ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez a jövőbeni esetleges egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

A világ egyik legismertebb étrendje a Dukan diéta. A névadó könyv közismert szerzője megalapozza az úgynevezett magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely nem szab korlátot a napi megengedett étkezések számára. Számos híres szupersztár érte el az álom alakját ennek köszönhetően. Köztük énekes Jay Lo és modell Giselle Bundchen.

Pierre Ducan étrendjének fő gondolata az, hogy az emberek, akik rajta vannak, ehetnek, amit csak akarnak. Bár ez nem úgy hangzik, mint a felesleges kalóriák és fontok elégetésének módszere, mégis korlátot szab a beérkezett ételek adagjainak, amelyek döntő szerepet játszanak a fogyókúra folyamatában.

Az étrend arra törekszik, hogy ösztönözze a sovány fehérjék bevitelét, elegendő energiát biztosítva a test számára a normális működéshez. Ha az említettek nincsenek telítve zsírral, ösztönözhetik az emberi testet a fogyásra.

A Dukan-étrendnek azonban bizonyos időre van szüksége a minőségi eredmények eléréséhez. Ha a lehető leggyorsabban szeretne formába lendülni, mindig megteheti a Bentolit fogyókúrás ital az aktív emésztéshez. Rendszeres bevitelének eredménye örökké tarthat, és az alakja még soha nem volt ilyen finom és tápláló.

A tervezett fogyás, amelyet ebben a cikkben át fogunk tekinteni, szintén teljes mértékben képes segíteni az embereket a felesleges zsír és kalória megszabadulásában. Tudjon meg többet a működéséről.

Pierre Dukan étrendje 4 külön szakaszra oszlik, feltételesen Attack, Burning, Consolidation és Stabilization elnevezéssel. Úgy hívják őket, hogy jobban leírják azokat a változásokat, amelyek a táplálkozási rendszer előrehaladtával a testben bekövetkeznek. Az első kettő célja a gyors fogyás elérése, az ezt követő kettő pedig segíti az egyiket a szervezet méregtelenítésében és megtisztításában, valamint a benne zajló összes fontos folyamat összehangolásában.

Mi a Dukan-diéta első szakasza?

Az Attack fázis ajánlott időtartama 10 nap, de ha az egyénnek kevesebb súlyt kell fogynia, vagy ha még nem áll készen egy ilyen drámai lépésre, akkor csak 5-ig tarthatja fenn, és pár étrend alatt ismételje meg a diétát hónapok.

Pierre Dukan kijelenti, hogy a napi étkezések számát nem korlátozzák, de az elfogyasztott adagokat drasztikusan csökkenteni és minimalizálni kell. Az egyetlen tiltott élelmiszertermék ebben a szakaszban a húskészítmények amelyek gazdag zsírokban, például bárányban és sertéshúsban.

Mi jellemzi a diéta második szakaszát?

A Burning szakasz időtartama megegyezik az Attackéval. Itt a tápanyagok bevitele csak fehérjékre és zöldségekre korlátozódik. A bab, a lencse, az articsóka, a csicseriborsó, a rizs, a kukorica, a borsó és a rizs egyaránt megfelelő növényi választás.

Dr. Dukan számos receptet tartalmaz a hasznos szószokhoz a „The Dukan Diet” című könyvében. Tökéletesen alkalmasak az ajánlott élelmiszerekhez, és nem vezetnek felesleges kalóriák vagy zsírszövet felhalmozódásához.

Fontos figyelmeztetés! A diéta egyik szakaszában sem szabad az ételeket sütni? Mint ismeretes, ez az ételek elkészítésének egyik legveszélyesebb módja, mivel felerősíti a veszélyes méreganyagok és zsírok bevitelét. Sült étel elfogyasztása után az emberi test sürgős méregtelenítést igényel. Megfelelő gyógymód az Méregtelenítő a hatékony tisztítás érdekében, amely 100% -ban természetes módon segíti a testet.

Mi történik a diéta harmadik szakaszában?

Mint fent említettük, a harmadik és a negyedik szakasz a test belső folyamatainak összehangolására összpontosít. Időtartamukat a leadott kilogrammok száma határozza meg, szorozva 10-vel. Megnövekedett számú megengedett élelmiszer-terméket tartalmaznak, beleértve napi 1 gyümölcsöt.

A diétázók 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és kis mennyiségű fehér sajtot is fogyaszthatnak. A banánt, a meggyet és a szőlőt szándékosan tiltják, de a héten két olyan nap van, amikor az ember bármit megehet, amit csak akar, beleértve egy kevés sovány bárány- és sertéshúst vagy sonkát.

A Dukan-diéta utolsó negyedik szakasza

Heti háromszor ajánlott három leves kanál zabkorpát is fogyasztani. A hét egyik napja továbbra is kizárólag a fehérjéknek van szentelve, hasonlóan a diéta első szakaszához, és az emberek a hátralévő hat napon bármit megehetnek.

Ne felejtsen el sok folyadékot inni!

Testünknek gyakran kell folyadékot inni, miközben agyunk becsap bennünket, hogy éhesek vagyunk. A Dukan étrendjének rendszeres napi fogyasztása legalább 1,5 liter vizet igényel.

Cukor nélküli tea és kávé, valamint néhány alapvető ételízesítő, például ecet is megengedett. Az ásványi anyagokban gazdag multivitaminok is hozzáadhatók a napi étrendhez.

Dukan étrendje - fogyókúra korlátozás nélkül!

Ezt az étrendet nemcsak az egyik legnépszerűbbnek, hanem a leghatékonyabb és legkönnyebben követhető formának tartják. Dukan doktornak világszerte több tízezer embernek sikerült segíteni abban, hogy véglegesen megszabaduljon a felesleges zsírtól és kalóriától.

Pierre Dukan étrendje egészségesebb életmódra ösztönzi az egyént, anélkül, hogy bármilyen veszélyt jelentene a test normális működésére. Az emberek, akik rajta vannak, tele vannak energiával, és fizikai és érzelmi erővel rendelkeznek ahhoz, hogy a szokásos módon folytassák napi feladataikat.

Mind a hírességek, mind a rendszeres emberek előnyben részesített választása. És van egy jó oka annak!