A Dukan-diéta

Olyan hírességek esküsznek rá, mint Jennifer Lopez és Penelope Cruz. Kate Middleton mamája, Carole felhasználta, hogy formába lendüljön a királyi esküvőn. És igen, mind csodálatosan néznek ki. A Dukan-diéta - a szuper karcsú francia nők legjobban őrzött szépségtitka és Dr. Pierre Dukan ötletgazdája - világszerte több mint 3 millió példányt adott el. Nincs kalóriaszámolás vagy ételmérés, a fogyás négy szakasza, amelyhez ragaszkodni kell - kezdve a „támadással” -, és rengeteg sikertörténet. Olvassa el, amit Dr. Dukan mond alább ... felülvizsgálatom után.

étrend

Szóval kipróbáltam. Két hétig csináltam - amiről azt gondolhatod, hogy ez egy kissé könnyű - szójáték nincs ott - kísérlet. Kiszámíthatja a leadandó kilók mennyiségét az étrend elviseléséhez szükséges napok számával. Mondtam, hogy kibírom? Érdekes ... Ez egy kombinált étrend keveréke - egy ideig nem tartalmaz szénhidrátot és fehérjét ugyanazon az ülésen, majd csak fehérjét. Egyáltalán nincs szénhidrát. Egy ideig.

Így tetszett nekem? Nem.

Szenvedtem? Egy kicsit.

Működött? Igen. Öt fontot fogytam le a hétből, amit két hét alatt le akartam veszíteni ...

Így… az első öt-10 napban hideg pulykát kell mennie a régi szénhidrát-, zöldség- és gyümölcsfronton. Csak megengedett a fehérje. Semmi más. Tehát grillezett vagy párolt hal reggelire; tojás ebédre - nincs szósz vagy vaj - önmagában, steak/csirke/hal vacsorára - nincs szósz, nincs vaj - önmagában ... Ráadásul nincsenek olyan finomságok vagy csemegék, amelyek jutalmat adnának neked, nincs édesség, nincs chips, nincs bor, forró csokoládé, semmiféle snack - soha - az elején. Durva…

Most a fehérjében gazdag ételek hatalmas listája közül választhat - de a legtöbbünk számára ez a hal, a steak vagy a csirke alapanyaga. Eleinte egyáltalán nem voltam éhes. Meg lehet enni a lehető legtöbb fehérjét, hogy feltöltsön. Tehát nem is vagy éhes. Tehát ezen a fronton, igen, rendben van.

Mi történik mégis, te - vagy talán csak én - elege van abból, hogy nem eszel zöldséget és szénhidrátot. Vágyni kezdtem a borsóra, paradicsomra és rizsre. Bámulatosan nem chips vagy édesség. Nagy energiám volt, és gyors eredményeket kezdtem látni. Minden nap mérlegelheti magát. Dr. Dukan ösztönzi a napi testsúly iránti érdeklődést. Szóval nagyon tetszett ez a szempont.

Hat nap elteltével a csak fehérjetartalmú étrend után - minden második napon engedélyezhettem néhány zöldség bevezetését - woo hoo -, majd vissza kellett térnem a „csak fehérje” napokhoz. 14 nap után nagyon nehéz volt az egész. Az első öt napban három kilót fogytam; aztán egy kicsit elszakadt, majd további kettőt veszítettem. Szóval nagyon jó eredmény rövid idő alatt. Ja, és minden nap 30 perc mozgásra kell időt találnia.

De kissé korlátozó, ha bármilyen társadalmi életed van. Elmentem a könyvcsoportomba - más néven „borivás-sajt-és-chips-evés” csoportba, és megállapítottam, hogy vendéglátónk csodálatos darás pitét sütött, forralt bort és más ilyen finomságokat készített. Így engedtem a kísértésnek, és volt pár dolgom. Nem állította meg a fogyást - így amíg azonnal visszaugrottam a szigorú diétás kocsira, addig rendben volt.

Úgy gondolom, hogy ez jó, ha komolyan gondolja, hogy néhány fontot gyorsan - gyorsan - meg kell váltania, de amikor egy családot és egy fergeteges férjet kell etetnie, akkor nehéz ellenállni az összes remek ételnek, amit főz, és leülni a egyetlen filé hal vagy steak, rajta semmi. Talán a konyhában szakácsokkal rendelkező hírességek jobban járnának.

Ez azt jelenti, hogy ha van egy különleges eseménye, vagy meg akarja kezdeni a fogyást - próbálja ki. Valójában működik - bár szerintem elég nehéz ragaszkodni ehhez, de ha van akaraterőd és elszántságod -, akkor fogyni fogsz.

A helyzet az, hogy szeretem az ételt, és számomra a Dukan-diéta elvitte az étkezés élvezetét. És nem vettem észre, milyen öröm ez, amíg el nem múlik. De valljuk be - valóban mindannyian tudjuk, mit kell tennünk. Ugye igazából nincs szükségünk arra, hogy a szakértők elmondják nekünk?

Csak állítsa le az összes szemetet, mint chips és édesség; egyél egy tányért tele és ne többet, és edzeni. Ugye nem lát semmilyen petyhüdt szerelmi kezű sportolót vagy rendszeres testedzőt? Számomra azt hiszem, ragaszkodom a gyerekekkel készített házi vacsoráimhoz, a hét folyamán kivágok egy kis chipset és bort, és újra felveszem a futócipőmet ... most talán írnom kellene erről egy könyvet!

Mit mond Dr. Dukan:

• A Dukan Diet nagyra értékeli, hogy mindenki más, más testalkattal, más célokkal és egyéni ízléssel kell számolni. Nincs „mindenki számára megfelelő” diéta, de a dukandiet.co.uk oldalon személyre szabott tervet készíthet,

• A Dukan-diéta a sikeres kimenetel felé irányul; amely a fogyókúrázók számára eléri a megcélzott súlyt, majd hosszú távú, stabil testsúlykontrollt ér el.

• A fogyókúrának négy fázisa van, amelyeket a gyors, de fenntartható fogyás elősegítésére fejlesztettek ki:

1. fázis: Rövid támadási szakasz két és hét nap közötti rúgással kezdődik a diéta, és azonnali eredményt ad. Jelenleg 72 fehérjetartalmú étel közül lehet enni, amennyit csak akar, ebből választhat, így nincs szükség a rettegett "mire engedtem be magam" érzésre, amely más étrendekben gyakori.

2. fázis: Hajózási fázis, amikor 28 zöldséget ad hozzá, ismét annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, ami átlagosan fenntartható 2 font/hét fogyást jelent, amíg el nem éri a kívánt céltömeget.

3. fázis: A konszolidációs fázist úgy tervezték, hogy megakadályozza az újbóli bekötést, mivel a fogyókúrázók igyekeznek tartani az új súlyt és elkerülni a kilók felhalmozását, miközben nyugodtabban étkeznek. Hozzáadhat sajtot, teljes egész kenyeret, gyümölcsöket, keményítőtartalmú ételeket és ‘Ünnep’ ételeket.

4. szakasz: Végül egy stabilizációs szakasz biztosítja, hogy a sikeres fogyókúrázók 1 font/hét ellenében fenntartsák a kommunikációt a Dukan diéta weboldallal, amely számos intézkedést kínál az enyhe súlygyarapodás ellensúlyozására.